Sa lisud nga mga sitwasyon, ang tabang sa usa ka psychologist usa ka tabang sa tabang, busa dili kini bililhon sa hingpit nga pagsilhig niini. Sa dili ka mag-sign up alang sa usa ka appointment, tan-awa ang mga libre nga mga tip nga makatabang kanimo karon.
Ang serbisyo sa usa ka psychologist dili mahimong tawgon nga baratong kalipay, ilabi na kung ang espesyalista anaa sa panginahanglan. Apan tungod sa gipahigayon nga piniliay, posible nga ma-establisar ang 13 nga pinakapopular nga konseho nga madungog sa mga tawo sa konsultasyon, pag-abot sa lainlaing mga problema. Karon sultihan namo sila mahitungod sa dili pagkuha sa usa ka denario gikan kanimo.
1. Pagkat-on sa pagbuhi
Ang pagpakiglambigit sa usa ka butang kanunay nga lisud, bisan usa ka taas nga relasyon o sitwasyon sa panagbangi. Ang mga tawo makahimo, nga wala makaamgo, magpadayon sa pag-scroll sa imong ulo, pag-analisar, pagtinguha nga magbag-o, apan nagpadayon sa pagsupak. Sa ingon nga mga sitwasyon, kinahanglan nga imong ibutang ang usa ka punto ug moingon nga "bye!". Tuohi ako, mas sayon ang pagpuyo niining paagiha.
2. Lakaw ngadto sa tumong nga hinay-hinay
Ang paghimo sa tibuok kalibutan nga mga kausaban sa usa ka panahon lisud, ug usahay imposible, mao nga kinahanglan ka nga molihok ngadto sa tumong sa hinay-hinay, maghimo og gagmay nga mga buto. Kini nga lagda mahimong magamit sa nagkalainlaing mga dapit. Dugang pa, dili kita makalimtan ang kasayuran nga naugmad ang kinaiya sulod sa 20 ka adlaw ug kini gitakda sa samang panahon.
3. Pagtuga sa mga emosyon
Kon ang usa ka tawo magpugong sa iyang kaugalingon sa lainlaing mga sitwasyon, ang emosyonal nga tensyon moabut, nga mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan: dili makatarunganon nga pagbalhin-balhin sa buot, pagdagmal sa agresyon, isterismo ug uban pa. Ang mga sikologo nagtambag sa pagbuhat sa usa ka pagtangtang, ug alang niini adunay daghang mga paagi. Pananglitan, mahimo nimong hisgutan ang imong mga kasinatian ngadto sa mga higala, pagsakay sa usa ka atraksyon, paglukso sa usa ka parachute, pagbunlot sa usa ka unlan o pagsinggit.
4. Ayaw pag-focus sa pagsusi sa uban
Ang agianan sa bisan asa mao ang pagtandi sa imong kaugalingon sa ubang mga tawo, tungod kay ang tanan lahi sa ilang kaugalingong mga kinaiya, mga bentaha ug mga disbentaha. Mahimo nimong tan-awon ang mga kinabuhi sa uban aron makat-on ang usa ka butang alang sa imong kaugalingon, apan dinhi magpuyo ubos sa carbon paper - usa ka sayup.
5. Dawata ug higugmaa ang imong kaugalingon
Usa ka importante nga lakang sa malipayon nga kinabuhi mao ang paghigugma sa imong kaugalingon. Kinahanglan nga imong dawaton ang imong kaugalingon sa tanan nga mga kalampusan ug kahasol. Usa ka mahinungdanon nga lakang aron mahimong usa ka malipayon nga tawo mao ang pagkaamgo ug pagdawat sa tanan nimong mga sayup, tungod kay kini naghimo kanimo nga mas lig-on ug mas maalamon. Ang mga sikologo nagtuo nga kung dili ka makat-on paghigugma sa imong kaugalingon, nan nagpaabot nga kini gikan sa ubang mga tawo dili usab takus niini.
6. Mga problema gikan sa pagkabata
Hapit tanan nga mga psychologist sa unang sesyon gihangyo nga maghisgot mahitungod sa ilang pagkabata ug mga ginikanan. Adunay daghang mga teyoriya nga nagpamatuod nga kadaghanan sa mga problema nagagikan sa pagkabata. Aron masulbad ang sitwasyon, gikinahanglan ang pagpangita og katin-awan kung nganong sa nagkalainlain nga mga kahimtang ang mga ginikanan milihok sa usa ka paagi o sa lain. Importante nga masabtan, pasayloa ug buhian ang tanan nga mga reklamo, nga magtugot kanimo sa pagtul-id sa imong batasan sa kasamtangan.
7. Pagkat-on sa pagdayeg sa imong kaugalingon
Ang pagdayeg ug pag-awhag usa ka mahinungdanong mga insentibo nga dili mohunong ug mopadayon sa paglihok sa husto nga direksyon. Kung dili nimo makuha gikan sa uban, nan makat-on sa pagdayeg sa imong kaugalingon. Ingon nga ang usa ka insentibo mahimong molihok sa lainlaing mga tam-is, sinina, pag-adto sa sine ug uban pa. Sa opinyon sa mga psychologist kini makatabang sa pagkat-on sa pagrespeto sa imong kaugalingon ug dili paghunong.
8. Ibutang ang mga limitasyon sa imong kahupayan
Daghang mga tawo ang moadto sa usa ka psychologist aron sa pagsulbad sa mga problema nga may kalabutan sa relasyon sa uban nga mga tawo, sama pananglit, sa ilang ugangan nga babaye o sa ilang amo. Ang tambag gikan sa mga espesyalista - ibutang ang tin-aw nga mga utlanan ug ayaw tugoti sila nga motabok sa bisan kinsa. Kini nga desisyon maoy hinungdan nga ang kaatbang sa pagtahud, ug mao ang unang lakang sa pagsulbad sa problema.
9. Pag-atiman sa uban, ug ayaw kini usba
Usa ka komon nga problema nga kasagaran nagpakita sa relasyon tali sa usa ka lalaki ug usa ka babaye. Ang tinguha nga magbag-o sa usa ka kapikas mahimo ug adunay maayo nga mga intensyon, apan sa kasagaran nga mga kaso kini makahimo sa panagbangi ug ang gitinguha nga resulta dili madahom. Kon ang usa ka tawo dili mangayo og tambag, nan dili ka kinahanglan nga mosaka kaniya uban sa imong sobra nga opinyon. Ang kinaiya sa mga tawo sa palibut usa ka pagpamalandong sa imong kinaiya, ug kinahanglang usbon nimo ang imong panglantaw.
10. Daghang mga problema nga wala'y mahimo
Usa ka kasagaran nga problema mao ang usa ka dayalogo nga adunay usa ka tingog sa sulod, nga sa kasagaran adunay mga negatibo nga kolor. Sa pagsulti sa imong kaugalingon kung unsa ang mahitabo kon lahi ang imong paglihok, ang pagpangita sa hinungdan sa nagkalainlaing mga buhat sa uban wala makahatag og kaayohan sa ilang kaugalingon, apan, sa kasukwahi, kini nagtukod og mga problema. Busa, ang usa kinahanglan makakat-on sa pagbungkag niining kadena sa wala kinahanglana nga mga hunahuna.
11. Paghisgot bahin sa mga pagbati, apan ayaw pagtimbangtimbang ang uban.
Usa sa mga nag-unang mga hinungdan sa mga panagbangi mao nga gusto sa mga tawo nga basolon ang lain, nga nagpunting sa mga kakulian, nga nagpugos sa kaaway sa pagpanalipud. Ang husto nga desisyon - nagsulti kanato mahitungod sa inyong mga kasinatian ug mga pagbati, sa ingon naghatag sa tawo og pagkaon alang sa hunahuna ug usa ka higayon sa pagtul-id sa sitwasyon.
12. Pangitaa ang mga kaayohan sa matag sitwasyon
Ang mga tawo gihatagan og nagkalainlaing mga pagsulay nga kinahanglan nga buntugon, naghimo og mga konklusyon. Kini usa ka matang sa kasinatian, salamat diin sa umaabot posible nga malikayan kini. Pananglitan, kung gipapahawa ka sa trabaho, dunay panahon nga makaamgo sa imong kaugalingon sa lain nga lugar, usa ka panagbangi ang mitungha-nga nagpasabut nga imong kinahanglan analisahon ang mga rason nga nakapasuko niini aron dili nimo mahimo ang ingon nga mga sayop.
13. Gikan sa lugway sa kahamugaway
Kini nga tambag psychologists sa mga tawo nga adunay mga problema sa bisan unsa nga dapit sa kinabuhi, bisan kini nga buhat o sa usa ka pagpangita alang sa ikaduha nga katunga. Kung gusto nimo ang kinabuhi nga magdula sa mga bag-ong kolor, kinahanglan ka nga molihok, dili maghulat.