Insomnia nga adunay menopause

Ang kasubo sa pagkatulog usa ka komon nga pagpakita sa menopause sa mga babaye. Sumala sa estadistika, sa panahon sa pagkapuo sa kalihokan sa pagpanganak, ang matag ikatulo nga pasyente dili makatulog sa hingpit.

Ang Kapeligro sa Insomnia

Ang kakulang sa mahimsog nga pagkatulog dili usa ka luwas nga panghitabo. Batok sa background sa laygay nga kakulang sa pagkatulog, ang mga sakit sa nervous ug cardiovascular nga sistema mahimo nga molambo. Ang usa ka babaye nga nakasinati og usa ka disorder sa pagkatulog uban sa menopause nahimong labaw nga gikasuko, nabuak ug walay kahadlok. Niini nga kahimtang imposible ang pag-focus sa trabaho, pag-atiman sa mga paryente, ug uban pa. Kasagaran sa maadlaw ang babaye makasinati sa dili madawat nga pagduka, apan sa gabii dili makapiyong sa iyang mga mata o makamata sa makadaghang higayon, nga dili makatulog pag-usab. Kini peligro kaayo nga ibalewala ang insomnia nga adunay menopause. Kung dili ka makapahulay kapin sa usa ka semana, kini ang panahon sa pagkuha sa dinalian nga mga lakang, hangtud nga ang lawas maluya sa limit.

Mga paagi aron mapasig-uli ang himsog nga pagkatulog

Ang pahulay sa gabii kinahanglan nga sundan sa usa ka sunod-sunod nga mga pamaagi, nga tungod sa kakulang sa panahon ug sa daghang mga kasamok sa panimalay ang usa ka babaye dili kanunay nga maimplementar.

Ang himsog nga pagkatulog nakaamot sa:

• nga nagpahid sa kwarto;
• bag-ong lino nga panapton;
• komportable ug lapad nga kutson;
• usa ka mainit nga kaligoanan uban sa humot nga lana;
• paglakaw o pag-ehersisyo sa pagginhawa;
• tsa sa mga utanon;
• makapahupay nga musika;
• pagkasuod.

Sa kasukwahi, sa wala pa matulog ikaw dili makahimo:

• pagtan-aw og mga sine, paglingkod sa Internet;
• paminaw sa pagpahayag sa musika;
• pagdagan, pagbansay;
• sa panihapon;
• sa pag-inom og alkohol, mga tam-is, mga caffeineated nga ilimnon.

Sugdi ang pagtratar sa insomnia nga adunay menopause kinahanglan nga mao gayud ang pagpatuman sa mga rekomendasyon sa ibabaw. Kon ang mga problema sa pagkatulog dili mawala bisan pa sa tanan nga mga paningkamot, importante kaayo nga mokonsulta sa usa ka doktor nga magreseta sa usa ka pilyo nga natulog. Ang maong mga droga nagkalainlain sa kinaiyahan, kadaghanan kanila gikan sa tanum, busa dili kini makadaot. Kini peligro kaayo nga mokuha sa mga pills sa pagkatulog!

Mga hilamon alang sa insomnia

Ang pagpalambo sa pagkatulog uban sa climax makatabang sa mga tawo sa mga resipe.

1. Tsa nga gama gikan sa mint ug lemon balm - ang mga utanon gipabuto sa usa ka tasa ug hubog nga tunga sa oras sa wala pa matulog.
2. Sabaw gikan sa sorrel - uga nga mga dahon (1 kutsara) ibubo sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig; human sa pag-insister sulod sa usa ka oras, ang tambal mahimong hubog nga 50 ml una sa pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
3. Tincture sa rosemary - dahon (3 tablespoons) pag 3 ka adlaw sa alkohol (1 baso). Human sa pagsolusyon, ang druga gikuha 25 tulo sa dili pa kaonon tulo ka beses sa usa ka adlaw.
4. Ang decoction sa blue cyanosis - nahugno nga mga gamot sa usa ka tanum (1 ka kutsara) ibubo ang 200 ml nga tubig ug kainit alang sa magtiayon (kaligoanan sa tubig) sulod sa tunga sa oras. Ang gipabugnaw nagpasabot sa 15 minutos posible nga modawat ubos sa laraw: 3 - 4 ka kutsara human sa panihapon. Ang sabaw gitipigan sa refrigerator.

Ang ubang mga pagpakita sa menopause

Ang pagkapuo sa kalihokan sa reproductive sa babaye nga organismo giubanan dili lamang sa insomnia, apan usab:

• paglapas sa siklo sa pagregla uban sa nagsunod nga paghunong sa pagregla;
• mga pag-atake sa hilanat o pagtay-og sa daghang pagpa-init;
• mikunhod ang libido;
• dili regular nga presyon sa dugo;
• sakit sa ulo;
• kasakit sa mga lutahan ug kaunuran;
• kahuyang sa mga bukog, buhok, mga lansang;
• uga nga panit ug kulubot;
• kabalaka, mga pag-atake sa kalisang;
• mapikal;
• depresyon.

Kini nga mga pagpakita sa menopause tungod sa usa ka pagtulo sa estrogen ug estradiol ug, sa kasukwahi, taas nga lebel sa luteinizing, follicle-stimulating hormone ug gonadotropin sa dugo. Tungod sa taas nga cholesterol, ang hormonal adjustment ilabi na nga sakit, tungod kay sa wala pa ang menopause ang usa ka babaye kinahanglan nga magsugod sa paggiya sa labing himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi: sa paglihok nga labaw pa, sa pagkaon nga husto, aron pagtan-aw sa gibug-aton.

Depresyon sa menopause

Ang labing dakong kapeligrohan gikan sa tanan nga mga pagpakita sa panahon sa climacteric mao ang usa ka depressive nga kahimtang. Nadayagnos siya kon ang usa ka babaye sulod sa duha ka semana anaa sa usa ka walay puangod nga kahimtang, dili interesado sa paborito nga mga butang, mibati sa kahadlok ug pagkaubos. Kasagaran, likayan sa mga babaye ang kompaniya, ihimulag ang ilang kaugalingon gikan sa mga minahal, dili makontak. Kini labaw nga nagdugang sa depresyon sa menopause. Ang ingon nga kahimtang hilabihan ka delikado sa presensya sa kalag nga paghikog, busa, uban sa gamay nga mga timailhan, ang usa kinahanglang mokonsulta dayon sa usa ka doktor, nga nahinumdom nga ang depresyon dili usa ka feminine whim, apan usa ka seryoso kaayo nga mental disorder nga, maayo na lang, naghatag sa pagtambal.