Ang pagbati sa kahigawad kanunay nga gibiyaan sa kapaitan sa kahaw-anan - alang sa bahin sa panimuot diin ang atong mga ideya, mga paglaum ug mga damgo gitipigan, kalit nga gipulihan sa usa ka lungag diin ang mga insulto, mga pagbati sa pagkawalay mahimo ug pagkawala sa paglaum. Ang kasagaran nga kasagmuyo sa kasagaran giubanan sa depresyon, nga may kalabutan sa kamatuoran nga dili kita sama sa mga agalon sa atong mga kinabuhi.
Atong hunahunaon kung unsay kahulogan sa kasagmuyo sa mga tawo: sa usa ka higala o mga higala, mga paryente, kauban sa trabaho, ug uban pa. Nagpasabut kini nga ang usa ka tawo wala magkinabuhi sumala sa atong mga gilauman. Usa ka tawo, ingon sa nahimo niini, wala'y mga hiyas sa hilisgutan nga among gihatag kanila. Hunahunaa kon unsa ang yawe niini nga kahulugan. Husto: "kami naglaum", "kami naghunahuna", "kami nagpaabut". Ug kami nahigawad. Busa, sa dili pa nimo dugangan ang kasakit sa kahigawad sa kahigawad, hinumdomi nga ang tawo nga imong nasuko walay mga hiyas o mga katuyoan nga imong gipahinungod kaniya. Ang pinakadako nga kasagmuyo mao, isip usa ka lagda, ang atong pinakadakong sayop nga pagsabut. Diha sa mga damgo, taas kaayo ang atong pagsaka, ug kini masakit nga mahulog.
Siyempre, sa pagkaamgo niini, adunay usa ka dakung pagtintal nga magsugod pagbasol sa imong kaugalingon: tungod kay sobra ka masaligon, mapangandoy ug mahimayaon. Apan hinumdomi ang mga pulong ni Sarah Churchill: "Kung ikaw makahimo pa sa pagkapakyas sa mga tawo, nan ikaw bata pa." Ayaw gayud pagbasol sa imong kaugalingon: kaming tanan mga tinun-an lamang niining kalibutana, ug kitang tanan adunay katungod sa paghimo og sayop.
Unsaon pagsagubang ang kapakyasan sa mga tawo?
- Hunonga ang pag-una sa mga tawo ug mga panghitabo. Kadaghanan sa mga kasagmuyo nakagamot niini nga kinaiya.
- Dad-a ang responsibilidad sa tanan nga mahitabo kanimo. Ang matag gutlo ug turno sa mga panghitabo mao ang resulta sa imong mga lihok ug panghunahuna. Dad-a kini nga responsable, ug ayaw ibalhin ang sala ngadto sa uban, sa ingon paghikaw sa imong kaugalingon sa imong walay kinutuban nga gahum.
- Mamulong ug maminaw. Pagkadako nga kahigawad sa mga tawo ang tukma sa kamatuoran nga wala kita masayod kon unsaon sa pagsulti ug, labing importante, nga makadungog. Tahura ang mga hunahuna ug pagbati sa uban, hisguti ang unsay imong gipaabut gikan kanila, ug paminaw pag-ayo sa ilang tubag. Ayaw ibutang ang ilang mga tubag sa mga kahimanan nga anaa sa imong ulo. Paminaw ug dili ka mahigawad.
- Ang pagbiya sa katungod alang sa uban nga mahimong lahi gikan kanimo. Hunahunaa nga ang lain nga paagi sa paghunahuna dili "sayup." Gikuha ang posibilidad nga adunay nagkalainlain nga mga punto sa panglantaw, ug dili pagbahinbahin ang kalibutan ngadto sa itom ug puti, imong mapalapad ang mga limitasyon sa imong panimuot ug koloran ang imong kinabuhi sa lainlaing kolor.
- Ayaw ibaliwala ang imong kaugalingon nga mga pagbati. Kon nahigawad ka, nasakitan ug nasakitan, dawata kini. Ayaw ikaulaw ang negatibo nga emosyon, kini anaa na, ug niining yugto sa kinabuhi kini normal. Kini usa ka pagtulon-an nga gikinahanglan nga mapasa, ug nga magtugot kanimo nga mahimong mas maayo sa usa ka butang. Sa baylo nga maghunahuna sa negatibo nga mga emosyon, hunahunaa ang pinakamaayo.
- Ang hingpit nga kasagmuyo puno sa grabe nga depresyon. Likayan ang imong kaugalingon pinaagi sa paghimo og bag-ong mga tumong ug oportunidad. Niini, pag-usab, ang pagsusi sa kaugalingong hunahuna sa usa ka tawo makatabang. Pananglitan, nahibal-an kana
ikaw nasagmuyo sa usa ka higala, ayaw ipahinumdum ang usa ka emosyon sa konsepto sa panaghigala sa kinatibuk-an. Pangitaa ang usa ka rason aron pamatud-an kini sa imong kaugalingon, makigsulti sa uban nga mga higala ug mahimong tinuod nga higala alang sa uban. - Salig sa mga tawo ug kinabuhi. Kung gusto nimo ang usa ka butang, ayaw pagdahum sa uban, apan pagsalig kanila. Ang pagpugong sa imong kaugalingon sa pagsalig, imong gihimong mas kabus ang imong kinabuhi.
- Papuli ang kalooy sa kaugalingon alang sa gugma. Kining duha ka mga pagbati dili managsama, ang una - naghikaw kanimo sa kalig-on, ug ang ikaduha naghimo sa agalong babaye sa imong kaugalingong kinabuhi. Kung ikaw kinasingkasing nga nahigugma sa imong kaugalingon, unya awtomatik nga mohunong sa paglaum sa uban.