Ang usa ka moderno nga babaye adunay daghan kaayo nga mga responsibilidad: panimalay, mga anak, usa nga nahigugma, ug, siyempre, nagtrabaho. Tungod sa ingon ka busy nga eskedyul, dali ka nga makakuha og propesyonal nga tensiyon . Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga sangputanan makaapekto dili lamang sa trabaho mismo, apan usab ang kahimtang sa lawas.
Adunay 3 nga matang sa stress nga mahimo nimong makuha sa trabaho: informative, emotional ug communicative. Ang mga hinungdan sa pagpa-stress sa trabaho gibahin ngadto sa 2 ka mga kategoriya:
- Diha dayon. Kini nga kategoriya naglakip sa mga problema sa pagbuhat sa usa ka piho nga buluhaton, kakulang sa panahon, panagbangi sa mga superiors, ug uban pa.
- Ang mga nag-una. Kini nga kategoriya naglakip sa mga problema nga motumaw tungod sa indibidwal nga mga kinaiya sa usa ka tawo.
Ang uban nga posible nga mga tinubdan sa trabaho nga tensiyon: ang produksiyon sa kasaba ug uban pang mga irritants, dili maayo nga sitwasyon sa team, nagdugang nga load, ug uban pa.
Mga timailhan nga nagpakita sa usa ka tensiyon sa kalihokan sa propesyonal:
- kakapoy;
- pagbag-o sa gana;
- mga problema nga timbang;
- walay pagtagad;
- usa ka pagbati sa kalisang ug kalagot;
- ang dagway sa dili maayo nga mga batasan, ug uban pa.
Kini nga mga sangputanan sa propesyonal nga stress adunay negatibo nga epekto dili lamang sa indibidwal, apan sa trabaho ug sa psychological nga kahimtang sa tibuok team. Aron malikayan ang seryoso nga mga sangputanan, gikinahanglan ang pagsalikway niini nga problema sa husto nga panahon.
Unsaon sa pagkuha sa mga propesyonal nga burnout ug stress?
Adunay ubay-ubay nga yano nga mga paagi nga makatabang sa usa ka babaye nga negosyante nga mawala ang tensiyon:
- Usa sa mga nag-unang problema mao ang pagplano, tungod kay sa kasagaran dili igo ang panahon sa pagrelaks ug pagrelaks. Paningkamot nga mobalhin gikan sa naugmad nga paagi ug buhata ang imong gusto sa pagkakaron. Kini makatabang sa pagrelaks ug
kuhaa ang kakapoy. - Kung mahimo, bakasyon . Bisan ang pipila ka mga adlaw sa gawas sa palibot nga pagtrabaho makatabang sa pagkuha sa kahasol ug pag-ayo.
- Palihug hinumdumi nga dili kini ang sitwasyon nga maggiya kanimo, apan ikaw ang sitwasyon. Makatabang gyud kini nga mabati ang kalig-on ug pagsalig sa kaugalingon.
- Pagsulbad sa mga butang sa hinay-hinay. Una, pakiglambigit sa pinaka importante nga mga butang ug anam-anam, lakang sa lakang paghaw-as sa tanan.
- Kung posible nga mohatag og pipila ka mga kaso ngadto sa ubang mga empleyado, siguroha ang paggamit niini nga higayon.
- Palibutan ang imong kaugalingon og positibo. Buhata ang usa ka butang nga makahatag kanimo og kalipay, mamalit, maglakaw, magbasa, ug uban pa.