Kabus nga mga estudyante. Ang wala nila kinahanglan buhaton aron makapasar sa mga eksaminasyon. Ayaw pagkatulog sa gabii, ayaw pagkaon, dili pag-inom, pagtuon sa mga tonelada sa mga libro, pagtuon sa mga nota, pagsusi sa Internet. Apan kining tanan nga nahibal-an nga mga pamaagi giisip nga dili epektibo, ug ang mga siyentipiko nakahimo sa pagpamatuod niini. Pagduhaduha? Dili kini angayan.
Ginaagda namon ang tanan nga mga estudyante sa pagkuha sini nga mga tip para sa isa ka nota nga magapahapos sa imo nga magtuon.
1. Pagkatulog sa gabii
Ang mga estudyante gigamit nga dili matulog sa gabii ug naningkamot sa pagkat-on sa hilisgutan. Apan kon dili ka makatulog bisan usa ka gabii, nan, ikaw masakit nga mograbe ang imong panghunahuna ug handumanan. Kana mao, usa ka gabii nga walay katulog makadaot sa tanan nga imong nahibal-an ug nga imong nakat-unan sa sayo pa.
2. Pagbantay
Sa walay pagduha-duha, sa pagkat-on ug pagkat-on og usa ka butang, kinahanglan ka nga magtudlo. Apan ang mga siyentipiko nagtukod nga ang pag-obserbar lang kung giunsa sa uban ang pagbuhat sa usa ka butang nga nagpalihok sa mga proseso sa utok nga nagsunod sa pagtuon sa praktis Busa, ang pag-obserbar sa rutina makapadali sa proseso sa pagkat-on.
3. Isalikway ang mga marka
Ang mga estudyante ganahan nga mogamit sa mga mahayag nga marka ug markahan ang tanang gikinahanglan nga mga dapit sa basahon. Ang tanan niini nga mga pagpili ug mga gibug-aton dili kaayo epektibo. Ang utok sa samang higayon nag-angkon nga dili ang labing sukaranan, moadto sa daplin ug dili makaangkon sa koneksyon tali sa mga batakang konsepto.
4. Ayaw paglingkod og sayo alang sa mga libro
Nakaplagan sa mga sikologo nga ang sal-ang tali sa katapusang pagsulay milabay ug ang sinugdanan sa ikaduha nga sesyon sa pagbansay kinahanglan labing menos 10%. Nga mao, ang paghinumdom kung unsa ang imong gisugyot usa ka tuig ang milabay, kinahanglan nimo nga sugdan kini dili sayo sa usa ka bulan human ikaw nagsugod sa pagkat-on og bag-ong butang.
5. Usba ang sitwasyon
Mahimo kita maghunahuna nga kon kita magtuon, kinahanglan nga ipasa ang pagbansay sa angay nga palibot, diin adunay mga tawo sa palibot nga nagbasa, nagsulat, nagtuon. Apan gipakita sa mga pagtuon nga ang mga estudyante nga nagtuon sa materyal, nga nag-usab sa ilang lugar sa pagtuon, nakapasar sa mga eksaminon nga mas maayo kaysa niadtong nagsunod sa usa ka dapit.
6. Ayaw ibaliwala ang langyawng pinulongan
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtuon sa langyaw nga mga pinulongan human sa tulo ka bulan nga pagbansay nagpalambo sa paghimo sa hippocampus ug sa cortex sa utok. Ug kini makatabang kanato sa paghinumdom sa dugay nga impormasyon.
7. Pagtugot sa imong kaugalingon nga magtinapulan
Sumala sa panukiduki, ang mga tawo makakat-on pinaagi sa usa ka damgo ug gani nakakat-on sa pagtukod og koneksyon tali sa piho nga mga tingog ug mga baho sa usa ka damgo.
8. Mag-ehersisyo
Ang mga pag-ehersisyo makapauswag sa katakos sa pagkat-on pinaagi sa pagtukod og mga bag-ong neurons ug hinay (o bisan pagpakunhod) ang pagkunhod sa panghunahuna. Sa mga mananap sa laboratoryo, nga matag karon nga napugos sa pagpabalik sa ligid, kini nga mga timailhan mas taas kay sa dili aktibo nga mga binuhat.
9. Pagdula og mga instrumento sa musika
Ang mga hamtong kinsa, isip mga bata, nagpatugtog sa mga instrumento sa musika sulod sa 10 ka tuig, mas maayo nga hinumdoman ang impormasyon. Ang mga abilidad sa panghunahuna mas maayo alang kanila kay sa mga tawo nga dili moapil sa musika. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang pagtugtog sa usa ka instrumento sa musika, maingon man sa pagkat-on sa duha ka pinulongan, sa katapusan makatabang sa paglig-on sa mga koneksyon sa utok
10. Tun-i ang usa ka seryoso nga butang sa dili pa matulog
Ang eksperto nga si Dan Taylor nangatarungan nga ang pagtuon sa labing komplikado nga materyal sa dili pa ang oras sa pagtulog makatabang nga mas masayon kini ug mas mahinumduman pagkasunod buntag.
11. Gamita ang usa ka damgo nga estratehikong
Pagkatulog! Pagkatulog!
Ang pagkatulog usa ka kognitibo nga hinagiban. Ang mga siyentipiko sa Neuros nagtuo nga ang mga ngalan, mga nawong, mga numero ug uban pang susama nga mga kamatuoran nahibal-an lamang sa panahon sa hinanok nga pagkatulog. Kon wala kini, kini nga kasayuran mahimo nga molupad ngadto sa usa ka dalunggan ug molupad gikan sa lain. Pananglitan, sa panahon sa pagtuon, ang mga hamtong mas dali nga naghimo sa mga buluhaton sa kompyuter, nga ilang gibasa sa miaging adlaw. Busa matikdi: ang damgo makapalig-on sa panumduman sulod sa 12 ka oras nga impormasyon sa pagkat-on. Busa matulog sa paghinumdom!
12. Pagkaon sa husto
Ang usa ka pagtuon sa University of Oxford nagpakita nga kadtong mga estudyante kinsa, lima ka adlaw nga abante sa mga eksaminasyon, gipakaon ang mga pagkaon nga tambok ug gitun-an sa diyeta nga ubos ang carbohydrate ang mas grabe nga mga pasulit kay niadtong nagsunod sa balanseng pagkaon.
Pagdali
Gipakita sa pagtuon nga ang mga break sa tunga sa mga pagtuon naghatag sa labing positibo nga epekto ug nakatabang sa pagkat-on sa materyal nga mas maayo kay sa pagdali nga walay paghunong. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga sa matag higayon human sa bakasyon, mas masabtan nato ang materyal ug masag-ulo kini sa dugay nga panahon.
14. Isalikway ang tanan nga wala kinahanglana
Ayaw pagbuhat og daghang mga buluhaton sa samang higayon. Mahimo nimong bation nga daghan ang imong nabuhat, apan gipakita sa mga pagtuon nga ang wala kinahanglana nga pagdasig panahon sa pagtuon makunhoran ang katulin sa pagkat-on ug magkagrabe ang panumduman.
15. Kalimti ang mahitungod sa "pandungog" ug "biswal" nga handumanan
Ang mga pamaagi sa panukiduki sa empirical nga mga pamaagi sa pagsupak nagdula sa tumotumo nga ang mga tawo gimandoan sa tuo o wala nga hemispera, ug nga ang mga tawo gibahin sa duha ka mga kategoriya: kadtong kinsa mas maayo nga makakita sa impormasyon nga makita ug kadtong nakakita niini pinaagi sa dalunggan.
16. Magpaambit sa impormasyon
Ang mga siyentipiko nakahukom nga ang pagtuon sa nagkalainlain nga tipo sa kasayuran sa usa ka higayon makatabang aron mas mahinumduman sila. Mahimo kini tungod sa kamatuoran nga kita sa subconsciously mosulay sa pag-adto sa mas lawom nga sa materyal.
17. Sulayi ang imong kaugalingon
Susiha ang imong kaugalingon human sa matag materyal nga imong natabonan. Kini usa ka maayo nga pagbansay alang sa utok. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga estudyante nga nagtuon sa materyales ug dayon nagsusi pag-usab sa ilang mga kaugalingon gamit ang pagsulay, nagpadayon sa pagtago sa kasayuran diha sa ilang mga huna-huna nga mas dugay kay sa mga estudyante nga nagtuon sa impormasyon kaduha.
18. Katulog sa buntag
Nadiskobrehan sa siyentipiko nga si Dan Taylor nga ang pag-cram sayo sa buntag dili epektibo ug walay kapuslanan. Ang pagbangon sayo sa kabuntagon dili maayo, tungod kay daghang mga proseso nga nakahatag sa pag-uswag sa panumduman ang gilapas.
19. Magpaambit sa kasayuran
Sumala sa teoriya sa loading sa panghunahuna, ang atong panumduman adunay gamay nga paglihok. Gipamatud-an sa sikologo nga si George Miller nga ang utok "nagbali" sa impormasyon ngadto sa 7 ka bahin.
20. Ayaw pagsulay sa paghinumdom sa butang nga lisud
Anak sa Nutcracker!
Ang pagsulay sa pagkuha sa kasayuran gikan sa giladmon sa panumduman sa atong mga hunahuna magadala ngadto sa kamatuoran nga sa dili madugay hikalimtan nimo kini nga kasayuran.
21. Pagkat-on!
Ang tanan mahimong maayo, kauban!
Ang IQ dili usa ka butang nga makalkular pinaagi sa mga pagsulay. Ang atong kahibalo ug mga abilidad nagdepende pag-ayo kon unsaon nato pagkat-on, ug dili sa kon unsa ang masulbad sa atong mga hunahuna.
Uban niini nga mga limbong mahimo ka nga makat-on ug makapasar sa bisan unsa nga hilisgutan. Busa, pagtigum kamo. Ang imong pagtuon anaa sa imong mga kamot!