Ang labing maayo nga butang nga imong mahimo human makamata mao ang pagkatulog pag-usab.
1. Matag gabii, imong gikalkulo ang panahon nga ikaw makatulog, ug palandongon ang tanan nga imong kinahanglan buhaton sa buntag.
Kon karon matulog na ako, dayon makatulog ko hangtud 7:15, magtigum ako sa 15 minutos ug na sa 8 ako magtrabaho.
2. Gisugdan mo ang daghang oras sa pag-alarma sa usa ka laray nga adunay gilay-on matag napulo ka minuto, aron dili ka momata sa buntag.
3. Ug kining mga maanindot nga mga gutlo tali sa mga ringing alarma - ang pinakamaayong pagkatulog sa tibuok gabii.
Bangon, dugos!
Pagmata!
Nakadungog ka ba nako?!
Naghunahuna ba kamo nga nakigkita ko ninyo?
Congratulations, natulog ka na usab!
4. Hapit sa kanunay, imong gibaliwala ang unang duha ka mga alarma, tungod kay kini nagpasidaan kanimo nga sa dili madugay ikaw kinahanglan nga mobangon. Apan dili karon. Dili, kini dili. Lima pa ka minuto.
5. Ug sa matag panahon, nga natulog sa niining gamay nga oras tali sa mga orasan sa alarma, makita nimo ang sama nga nindot nga damgo diin ikaw nabanhaw na, nahugasan, gisul-ob ug andam na nga mobiya sa balay. Ug dayon ikaw makamata nga tinuod ug makaamgo nga ang tanang mga panagtigum sa buntag alang lamang kanimo. Kapakyasan.
Pagmata, kini usa ka dili maayo nga damgo.
6. Uban sa kampanilya sa katapusang alarm clock, nahadlok ka, tungod kay karon kinahanglan ka nga makagawas gikan sa higdaanan.
Kuyawan ang alarm clock!
7. Kanunay ka nga maulaw sa pagpukaw sa tanan nga labing importante nga mga panghitabo.
Unsa nga tuig kini?
8. Ikaw usab nagsubay sa grabeng pamaagi sa pagkahigmata. Pananglitan, sugdi ang usa ka alarm clock sa nagkalainlaing mga electronic device o paghangyo sa usa ka tawo nga mahimong imong personal nga live alarm clock. Aw, kung, siyempre, wala siya mahadlok sa iyang kinabuhi.
Pagmata, salamat!
Aron makamata sa usa ka katahum sa pagkatulog, gikinahanglan ang tibuok panon sa katawhan.
9. Ikaw ug ang adlaw adunay personal nga dili gusto alang sa usag usa. Sa bisan unsa nga kahimtang, kinahanglan nimo kini sa tinuod.
Gidumtan nako ang kahayag sa adlaw.
Ang ingon, nahibalo ka, usa ka natural nga alarm clock.
10. Ug, siyempre, alang sa uban nga dili masabut nga hinungdan, ang mga silaw sa adlaw kanunay nga nag-igo sa imong mga mata.
Bisag unsaon nimo paghigda, bisag unsaon nimo pagbag-o, bisag unsaon nimo pagtago. Makita ka nila.
11. Ang mga tigpaniid sa uma nga nangahas sa paghimo sa ilang trabaho sa samang higayon nga natulog ka dili mag-antus sama sa mga adlaw sa mga silaw.
Natapos na ang imong gasolina! Sa pagputol sa imong buangbuang nga mower sa dahon!
12. Ikaw adunay labing katakus sa pagkontrolar sa imong pantog ug paglahutay ngadto sa katapusan.
Ah! Nagdamgo pa ko!
Ang higayon nga gusto ko kaayo sa kasilyas, apan dili ko gustong makagawas gikan sa init nga higdaan.
Ug dili mamakak nga wala maghunahuna sa pagpalit sa usa ka panaksan sa gabii.
13. Malipayon ka nga dili makatulog o mag-pamahaw sa buntag, aron matulog lang og dugay.
Matag ikaduha nga ihap.
14 Sa kasamtangan, sa dihang gibuksan na nimo ang imong mga mata ug sa dihang nahuman ka na sa higdaan, imong gigugol ang kinse o dalawampu nga minutos nga pagsusi sa mga feed sa balita sa tanan nga social network, lakip ang Instagram ug Twitter.
Ug laing napulo'g lima ka minutos pagkahuman nga imong susihon ang mga mensahe sa tanang mga mailboxes, updates sa telepono ug mga butang.
15. Matag buntag mag-atubang ka sa usa ka malisud nga pagpili: dili ka makatrabaho o magtuon karon, apan matulog lang sa tanan niining talagsaon nga pagkatapulan sa pasungan?
16. Unya imong giihap ang tanan nga mga adlaw nga wala ka na sa matang sa "tungod sa balatian" ug naghunahuna kung posible ba nga molaktaw ang laing usa niini nga kaso.
Walay usa nga naghunahuna sa bisan unsang butang sama sa imong buhaton sa sunod nga adlaw sa pagpagawas.
17. Gikalagotan ka kaayo sa kamatuoran nga gikan sa usa ka mainit nga higdaan kinahanglan pa ikaw nga mogawas sa madugay o sa ulahi niining dako ug dautan nga kalibutan ug buhaton kining tanan nga mga binuang nga mga butang.
Bisan kon ikaw sa katapusan determinado nga mobangon.
18. Apan kanunay ka nga mamakak ug hunahunaon kung unsay imong isul-ob karon.
Bisan unsa, kutob sa mahimo aron makagawas gikan sa higdaanan.
19. Ug, sa diha nga ikaw makahimo sa pagkuha sa imong kaugalingon gikan sa higdaanan uban sa talagsaon nga mga paningkamot, ikaw mobati nga ingon sa usa ka zombie.
Bisan patay nga mga zombie.
20. Ug sa matag buntag imong gisaad ang imong kaugalingon nga inigbalik nimo sa balay, diha-diha dayon matulog.
Apan dili ka gayud mahimo.
21. Sa katapusan sa usa ka malisud nga adlaw, ikaw mopauli, mohigda sa usa ka mainiton, malambot nga higdaanan ug mosaad sa imong kaugalingon nga dili na nimo biyaan pag-usab kining nindot nga dapit.
Dili na ako mobiya niini nga higdaanan!
Dinhi kini - tinuod nga gugma!
22. Hinuon, sa kahiladman kamo makaamgo nga kinahanglan nga kamo mobangon sayo sa buntag, adto sa usa ka dapit, pagbuhat og usa ka butang.
Pagmata sa matag buntag - lisud kaayo kini.