Unsa ang mas maayo nga buhaton sa unang tulo ka bulan?
Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga panahon mao ang labing responsable, ang usa ka babaye dili angay maghatag pagmabdos sa kahimtang sa usa ka sakit. Tin-aw nga ang dakong pisikal nga paningkamot kinahanglan likayan sa panahon sa pagmabdos, apan dili hingpit nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga lihok.
Mao nga ang mga gymnastics alang sa mga mabdos nga kababayen-an sa una nga trimester naugmad. Ang usa ka bahin sa maong mga ehersisyo mao nga sila hingpit nga wala maglakip sa kalit nga mga ehersisyo, diin kini kontraindikado sa unang trimester sa pagmabdos.
Ang nag-unang katuyoan sa maong pagbansay mao ang pag-andam sa mga kababayen-an alang sa pagpanganak. Dugang pa, kini nakatampo sa pagpauswag sa kondisyon sa babaye, ug usab sa tono sa tono sa normal.
Unsa nga mga ehersisyo ang makatabang sa pag-andam alang sa pagpanganak?
Kung ang proseso sa pagpatuman sa fetus wala'y mga komplikasyon, ug ang babaye maayo ang pamati, dali siya makahimo sa usa ka komplikado nga gymnastic nga mga pagbansay sa unang trimester sa pagmabdos.
Sama sa bisan unsa nga katungdanan, kining komplikado kinahanglan nga sugdan sa usa ka mainit nga pag-init . Gidisenyo kini aron pagpainit sa lawas ug pagdala sa mga kaunuran sa pagkaandam nga magtrabaho. Mahimo ka magsugod sa paglakaw sa usa ka lingin, iisa ang imong mga bitiis ngadto sa ang-ang sa bakus, lutoon kini sa imong sabakan.
Human ang kainit nga bahin sa lawas gipainit, adto sa pagpainit sa bakus sa abaga . Nagasugod sila sa halawom nga mga gininhawa ug mga hinay-hinay, una nga gipataas ang ilang mga kamot ug nahulog sa ilang mga tudlo sa tiil, nan, uban sa paghubog, gipaubos nila ang ilang mga bukton ug gibuga ang pagbugaw. Kini nga ehersisyo gisubli 10-12 ka beses.
Pagkahuman sa pagpainit sa lawas, magpadayon sa paghimo sa mga ehersisyo aron sa pag-andam alang sa proseso sa pagkatawo . Usa ka ehemplo sa usa niini mao ang mosunod nga ehersisyo. Ang mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga, mga kamot nagkonektar ngadto sa kastilyo ug gipangulohan ang likod. Dayon, maglikos sa likod ug maningkamot sa pagkab-ot sa salog, pug-on ang sphincter sa anus, ug ang perineum makapahulay.
Usab, ang espesyal nga atensyon gibayad ngadto sa mga gymnastics sa respiratory . Human sa tanan, nahibal-an nga sa proseso sa pagpanganak ang usa ka babaye kinahanglan nga makaginhawa sa husto nga paagi. Ang maong mga ehersisyo ginahimo sa posisyon sa likod sa likod. Sa diha nga ikaw moginhawa, ang mga bukton gibayaw sa itaas sa hapsay nga paagi, gipalukso kini sa hiniusa nga abaga, samtang ginabugaw - gipaubos kini.
Unsa nga mga ehersisyo dili mahimo sa panahon sa pagsabak
Sumala sa nahisgutan na, ang ehersisyo mapuslanon kaayo alang sa mabdos nga mga babaye. Bisan pa, ang labing hinungdanon mao ang dili paglubad kon kini nahuman na. Dugang pa, adunay pipila nga mas maayo nga dili buhaton.
Busa, ang mga babaye sa kasagaran mangutana: "Posible ba nga mag-abaga sa usa ka press sa panahon sa pagsabak ug mahimo ba akong manganak nga mabdos?". Ang tubag klaro - dili. Ang tinuod mao nga ang tanan nga ehersisyo sa press magpataas sa tono sa mga kaunoran sa tiyan, ug ingon sa uterine myometrium, nga mahimo nga dili maayo alang sa mabdos nga babaye. Halangdon,
Busa, ang gymnastics ug pagmabdos hingpit nga magkatakdo. Apan sa dihang mag-ehersisyo, ang usa ka babaye kinahanglan nga mag-amping pag-ayo nga dili kini mabug-atan ug dili makadaot sa bata. Labing maayo ang paghangyo sa usa ka espesyalista sa pagmugna og usa ka hugpong sa ehersisyo nga makatabang sa usa ka babaye nga mag-andam alang sa pagpanganak ug sa una ipahigayon kini ubos sa iyang pagdumala. Sa kini nga kaso, ang mabdos nga babaye makasiguro nga siya nagbuhat sa tanan nga husto ug ang ingon nga mga leksyon makabenepisyo lamang kaniya, ug makatabang usab sa pag-andam alang sa komplikado ug responsable nga proseso, nga mao ang pagkatawo.