Ang usa ka tawo sa siyudad, ingon nga usa ka lagda, kanunay nga anaa sa tensiyonado nga sitwasyon: kini mao ang trabaho, ug mga pahulam, ug ang panginahanglan sa pagtagbo sa daghang mga gikinahanglan gikan sa nagkalainlaing mga bahin, ug usa ka busy nga iskedyul. Importante nga makaila sa mga timailhan sa gikulbaan nga tensiyon aron adunay panahon sa pag-neutralize niini, samtang mahimo pa kini.
Bisan karon, sa diha nga ang psychology ingon nga usa ka siyensya maayo nga napalambo, ang mga timailhan ug mekanismo sa dalan sa stress usa gihapon ka komplikado nga isyu. Ang kamatuoran mao nga ang tensiyon usa ka talagsaon nga panghitabo, ug unsa ang kalabutan alang sa usa ka tawo mahimong dili angay alang sa lain. Kini dali nga gikompirmar pinaagi sa usa ka yano nga panig-ingnan: nahibaloan nga daghan nga mga tawo ang "dakpon ang tensiyon." Apan, kauban niini, adunay daghang mga tawo nga dili makakaon ug mawad-an sa gibug-aton sa tensiyonado nga sitwasyon.
Busa, atong hisgotan ang mga ilhanan nga mahimong makita sa nagkalainlain nga mga kombinasyon sa mga tawo.
1. Intelektwal nga mga timaan sa tensiyon:
- mga problema sa paghinumdom sa bag-ong impormasyon;
- mga problema nga adunay pagtagad;
- pagkalimot, kakulang sa organisasyon;
- kanunay nga kabalaka;
- kabalaka o paglukso sa mga hunahuna;
- usa ka kalisud nga dili madasig;
- mga kalisud sa pagdesisyon;
- mubo nga panan-aw;
- insomnia, maanyag nga mga damgo;
- Pessimism;
- mabalak-on nga mga damgo.
2. Emosyonal nga mga timailhan sa tensiyon:
- kanunay nga mga paghilak o paghunahuna sa paghikog;
- kabalaka, pagkasad-an;
- depresyon ug usa ka pagbati nga dili malipayon;
- capriciousness;
- pagkamapasukihon o mubo nga kasuko;
- kasuko, kahigawad, pagsupak;
- kalit nga mga pag-atake sa kalisang;
- usa ka pagbati sa kamingaw ug pagkahimulag;
- imposible nga makarelaks;
- depresyon, kanunay nga panagway sa panagway;
- usa ka pagbati sa kasing-kasing;
- kabalaka, kakulba;
- sobrang reaksiyon sa gamay nga problema.
3. Pisiolohikal nga timaan sa tensiyon:
- kasakit sa liog, sakit sa bukobuko, spasms sa kaunoran;
- urticaria, bumps sa goos, mga rashes, itching;
- sakit sa dughan, paspas nga tibok sa kasingkasing;
- clenching nga mga apapangig, naggilak sa mga ngipon;
- wala'y katin-awan ug kanunay nga alerdyi;
- bugnaw o singot nga mga kamot, mga tiil;
- uga nga baba, malisud nga pagtulon;
- kakapoy, kaluya, kahuyang;
- kasukaon ug pagkalipong;
- pagkawala sa tinguha sa sekso;
- kanunay nga pagpula-pula ug panit;
- pagkalibang o pagkalibang;
- kanunay nga pag-ihi;
- panakit sa hilanat, kasakit sa tiyan;
- kasakit ug pag-antus;
- eructations ug utok;
- hamubo nga pagginhawa;
- kanunay nga sip-on;
- pagkurog sa mga tiil, mga kamot, o mga ngabil;
- pagtawag ug pagsaba sa mga dunggan;
- nagapangurakot.
4. Mga batasan sa panggawi sa stress:
- bakak o pangatarungan sa lisud nga mga sitwasyon;
- obsessive o compulsive behavior;
- pagkunhod sa produksyon;
- pagpasagad sa opisyal ug uban pang katungdanan;
- sobra nga pagpanalipod o pagduda;
- paggamit sa alkohol, panigarilyo, droga;
- dali o nagbagulbol nga sinultian;
- sugal o mapugsanon nga pagpamalit;
- mga problema sa komunikasyon;
- dugay o mubo nga pagkatulog;
- sobra sa pagkaon o malnutrisyon;
- pagpahilayo sa kaugalingon gikan sa ubang mga tawo
Ang mga timailhan sa grabeng tensiyon, ingon nga usa ka lagda, naglangkob sa daghang sintomas sa tanan nga ang-ang, ingon man ang ilang taas nga degree of intensity.