Ang kanunay nga pag-ehersisyo sa mga esport, ilabi na sa lab-as nga hangin, usa ka panumpa dili lamang sa matahum nga pisikal nga porma ug sa normal nga paglihok sa lawas, kondili usab sa maayong panagway, panglawas sa panit sa nawong. Apan, uban niini, ang matag pisikal nga kalihokan usa ka matang sa tensiyon alang sa panit, tungod kay sa kini nga kaso, ang mga panggawas nga mga hinungdan (abug, mga pagbag-o sa temperatura sa hangin, hangin, solar radiation, ug uban pa) labaw nga kusog niini. Tungod niini, nahimong tin-aw nga ang mga atleta nagkinahanglan og espesyal nga pag-atiman sa panit.
Unsay mahitabo sa panit panahon sa sports?
Sa diha nga ang ehersisyo, ang kasingkasing mas aktibo nga naglihok, ingon sa usa ka resulta, una sa tanan, ang pag-usbaw sa dugo ug metabolismo nagdugang. Sa samang higayon, ang panit, nga usa sa pinakadaku nga mga organo sa excretory, nagpalihok sa kalihokan sa secretory, nga gipalayo ang mga produkto sa importante nga kalihokan - ang singot ug sebum. Uban sa kanila ang mga toxins, mga salts ug tubig gikan sa mga pores, ang mga proseso sa microcirculation sa panit nagkakusog, ug ang pagsaka sa temperatura.
Mga rekomendasyon alang sa pag-atiman sa panit sa sports
Sa dili ka pa magsugod sa pagdula og mga sports, kinahanglang mangandam ka niini nga panit.
- Una sa tanan, sa panahon sa pisikal nga ehersisyo, ang panit kinahanglang hingpit nga limpyohan, ilabi na gikan sa pangdekorasyon nga mga kosmetiko, nga nagbabag sa pagginhawa sa panit. Siguroha ang paghimo sa mga pamaagi aron limpyohan ang tawo sa dili pa motambong sa usa ka sports club ug gani usa ka ordinaryong jogging sa buntag.
- Ang ikaduhang yugto sa pagpangandam sa panit mao ang pag-usab niini. Tungod kay ubos sa pisikal nga pagpaningkamot ang tibuok nga lawas, lakip na ang panit, mawad-an sa usa ka dako nga kantidad sa fluid, nan kini nga mga kapildihan kinahanglan mapuno - sa gawas sa gawas ug sa sulod. Sa dili pa nimo sugdan ang mga ehersisyo, human sa mga pamaagi sa paghinlo, gamit ang usa ka moisturizing fluid o gel - usa ka pamaagi nga adunay usa ka light texture sa usa ka basakan sa tubig, nga daling masuhop ug dili mabakakon ang mga pores. Sa panahon sa pagbansay, mahimo nimo matag-an ang imong nawong sa init nga tubig .
- Ang pagpuno sa mga pagkawala sa pluwido sa sulod, ang tubig (labi nga gamay nga mineralized nga walay gas) kinahanglan nga hubog sa panahon sa pagbansay ug human niini (human sa normalization sa pulso).
- Kon nagpraktis sa mga sports sa tingtugnaw, siguroha nga gamiton ang mga creams sa nawong. Usab sa dalan kini gikinahanglan aron mapanalipdan ang panit gikan sa ultraviolet, busa kini nga gitinguha nga gamiton ang produkto nga adunay mga filter sa UV.
- Sa diha nga pagpraktis sa sports, paningkamuti ang pagtandog nga labing gamay kutob sa mahimo sa imong mga kamot sa imong nawong aron dili ka makatugot sa bakterya. Paggamit sa papel nga napkins napkins aron ang imong nawong mahumok sa singot. Gikinahanglan usab nga adunay usa ka espesyal nga band-rim (bendahe) - aron magpabilin ang buhok ug magtinguha sa singot.
- Human sa pagdula og sports, ang tawo kinahanglan nga hugasan dayon uban ang mainit nga tubig gamit ang mga soft cleanser nga adunay antiseptic components nga walay sud nga sabon. Human niini, ang nawong kinahanglan nga bug-os nga mamala ug ang paggamit sa moisturizer pag-usab.
- Gikinahanglan ang espesyal nga pag-atiman alang sa swimming o uban pang mga sports sa tubig. Ingon sa usa ka lagda, ang tubig sa pool nga disimpektahan sa chlorine-containing agent, nga makaapekto sa panit. Sa kini nga kaso, ang mas hingpit nga pag-atiman nagkinahanglan sa panit dili lamang sa nawong, apan
ug ang tibuok lawas. Siguroha nga mag-shower una ug human sa pagduaw sa pool ug gamiton ang mga moisturizing creams. Ug kon ang panit sa nawong mamala, unya sa atubangan sa pool isip panalipod mahimo ka magamit sa usa ka baby cream. - Sa pagpatuman sa mga aggressive nga mga pamaagi sa kosmetiko alang sa nawong, ilabi na sa salon ( chemical peeling , dermabrasion, ug uban pa), kinahanglan ka mohunong sa pag-ehersisyo sulod sa pipila ka mga adlaw aron ang panit dili makasinati og doble nga tensiyon. Ang ingon nga mga pamaagi dili mahimo human sa mubo nga panahon human sa pisikal nga kalihokan, sa diha nga ang mga barko anaa sa usa ka "steamed" nga estado, ug human sa ilang paghupot niini gikinahanglan ang paglikay sa sports sulod sa 2 -3 ka adlaw.