Ang mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa vagina makatabang sa pag-ayo sa pagkawala-ayo, uban sa ilang tabang nga makapalig-on sa mga suod nga kaunuran, mahimo nimo nga ihanda ang mga kaunuran sa vagina alang sa pagpanganak ug ang paspas nga pagkaayo niini human sa pagpanganak. Usab ang mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa vagina pagpaayo sa agos sa dugo ngadto sa rectum, nga magpugong sa dagway ug pagpalambo sa hemorrhoids .
Mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunoran sa vagina
Ang labing komon nga komplikado alang sa pagbansay sa suod nga mga kaunuran mao ang mga ehersisyo sa Kegel. Kini nga mga pagbansay kinahanglan nga tun-an ug ipatuman sa tanan nga kababayen-an kon sila moabut sa edad nga 25 ka tuig.
- Ang ehersisyo gipahigayon sa posisyon sa paglingkod. Gipugos namon ang mga kaunuran sa vagina, gipaundang ang tensiyon sa 6-8 segundo. Gikinahanglan nga balikon ang mga gutlo sa tulo, sa makadaghan sa usa ka adlaw.
- Alang sa sunod nga ehersisyo aron mapalig-on ang vagina nga kinahanglan nimo nga higdaan. Ang mga kaunoran sa vagina kinahanglan nga makapahayahay ug makapaluya.
- Ang ehersisyo ginahimo samtang ang urinating. Gikinahanglan nga pahunongon ang retrato sa ihi sa vaginal muscles sulod sa labing menos 7-10 segundo. Kinahanglan nga buhaton ang 3-5 nga pamaagi. Kini nga ehersisyo alang sa mga kaunoran sa vagina kinahanglan usab nga ipahigayon nga walay proseso sa pag-ihi.
- Aron ang mga kaunuran mahimong mas lig-on, gikinahanglan ang paghimo sa mga ehersisyo alang sa sulod nga mga paa. Aron mahimo kini, pagbarog uban sa imong mga batiis, ibutang ang imong mga medyas ngadto sa mga kilid, ipandong ang imong mga kamot sa linya sa hawak. Niini nga posisyon, gikinahanglan ang paglingkod nga ubos kutob sa mahimo. Paghupot sa posisyon sulod sa 8-10 segundo ug paggahin og panahon sa pagsaka. Balika ang ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa vagina kinahanglan nga 3-5 ka beses.
- Ang tanan nahibalo sa ehersisyo nga "birch". Gikinahanglan ang pagtindog sa pose sa "birch". Sa pagsugod, mahimo nimong matumba ang imong mga tiil sa bungbong. Niini nga pose, kinahanglan hinay-hinay nga itanom ang imong mga bitiis sa mga kilid, dayon ibalik kini. Usba pag-usab.
Sa kinatibuk-an, ang tibuok nga hugna sa pagbansay alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa vagina adunay tulo ka mga bahin: ang compression sa mga muscles, ang ilang pagkalus ug, ingon nga kini, nagduso. Pinaagi lamang sa kanunay nga pagsubli sa mga pagbansay nga mahimo nimo ang usa ka maayong resulta. Kinahanglan ka magsugod sa usa ka diyutay nga gidaghanon sa mga pagsubli, parehas nga pagdugang sa lulan sa mga kaunuran sa vagina. Epektibo ang pagbuhat sa tanan nga mga ehersisyo sa komplikado.
Kini nga mga pagbansay alang sa mga kaunoran sa vagina makatabang sa mga kababayen-an nga adunay pagkatawo sa lawas, mao ang paglikay sa pagpaubos sa ihi sa pagkatigulang , adunay maayo kaayong epekto sa suod nga kinabuhi.