Ang pagtapak mao ang usa sa labing komon nga mga problema sa mga bitiis sa mga bata. Ug, bisan pa daw dili makadaot, kini nga problema grabe kaayo. Ang nagdagan nga patag nga mga tiil puno sa mga problema nga adunay nagkalainlain nga bahin sa dugokan, sakit sa likod ug liog, mga sakit sa hiniusa. Sama sa bisan unsang sakit, ang flatfoot mas sayon nga mapugngan kaysa tambal. Busa, importante nga dili tapolan, apan paghatag og igong pagtagad sa paglikay sa mga tiil sa mga bata, sugod sa unang mga adlaw sa kinabuhi.
Aron mapalig-on ang mga bitiis sa bata, kinahanglan nimo buhaton ang usa ka pagmasahe sa kadaghanan gikan sa pagkahimugso, paggahin og igong panahon sa gawas ug pagkuha sa tambag gikan sa usa ka neurologist aron dili maapil ang abnormalidad sa neurologic, nga mahimo usab nga hinungdan sa patag nga mga tiil.
Kinahanglan ka mabalaka mahitungod sa pagpili sa husto nga sapatos aron malikayan ang mga tiil sa bata. Ang mga sapatos alang sa unang mga lakang kinahanglan nga himoon sa natural nga mga materyales, kahayag ug komportable, nga may usa ka malisud nga likod ug usa ka medyo flexible nga lapalapa. Usab sa husto nga sapatos kanunay adunay usa ka supinator ug usa ka gamay nga tikod (dili sobra sa 1.5 cm). Gikinahanglan ang paghisgut kon unsaon pagpili sa husto nga gidak-on sa sapatos alang sa usa ka bata. Kasagaran ang mga inahan molihok sa prinsipyo sa "dako - dili gamay", nga wala maghunahuna nga ang sobra nga sapatos mahimo usab nga makasakit sa mga bitiis sa bata. Ang kamalaumon nga stock sa insoles alang sa winter footwear mao ang 1.5 cm, ug alang sa mga sapatos sa ting-init - 0.5 cm.
Usa ka hugpong sa ehersisyo alang sa paglikay sa patag nga mga tiil:
1. Sa usa ka lingkuranan nga posisyon sa usa ka lingkuranan:
- pag-bend ug mga tudlo sa tiil;
- kupti ang kumagko sa tiil ibabaw sa ubos nga bahin sa pikas bitiis gikan sa ubos, usba ang pikas tiil;
- Pat-uta ang lapalapa ug sa sulod nga nawong sa tiil uban sa kusog sa pikas bitiis, balik-baliha, usba ang paa;
- Ibutang ang imong mga tiil sa salog sa usa ka anggulo nga 900, hikting ang mga medyas sa imong kaugalingon, balik sa posisyon sa pagsugod;
- pagsumpay sa mga soles sa mga tiil sa usag usa;
- ayoha ang mga medyas sa salog ug palabya ang mga tikod;
- Pagdala sa imong mga tiil sa usa ka massage ball o roller;
- sa pagbalhin sa gagmay nga mga butang (mga bato, mga lapis) sa tabang sa mga tudlo sa tiil.
2. Sa paglakaw:
- magbag-o nga maglakaw sa mga medyas, mga tikod, sa gawas ug sulod nga mga kilid sa tiil;
- magbag-o nga maglakaw uban sa pinutol ug gipataas nga mga tudlo;
- Maglakaw sa balas, gamay nga bato, balili, usa ka espesyal nga banig alang sa paglikay sa flatfoot.
3. Diha sa nahimutang posisyon:
- Aron sa pagbangon sa носочки, mahulog sa hunong;
- Aron sa pagbangon sa носочки, nahulog sa gawas nga arko sa tiil;
- moyukbo nga dili mokuha sa iyang tikod gikan sa salog;
- motindog sa gawas nga arko sa mga tiil sa 30-40 segundo.
Kini usab mapuslanon sa pagsaka sa bungbong sa gym, maglakaw sa usa ka gymnastic nga troso, o magbarug lang sa usa ka dulong, nga magligid sa imong mga tiil.
Ang ingon nga yano nga gymnastics aron mapugngan ang patag nga mga tiil, nga gihuptan sa bata makaluwas kaniya gikan niining dili maayo nga problema.