Daghang mga babaye ang nag-atubang sa usa ka problema sama sa kakulang sa estrogen. Sa pagpataas sa lebel niini kasagaran gisugyot uban sa tabang sa mga pagpangandam sa hormone, ug girekomenda usab nga hatagan og pagtagad ang pagkaon. Apan usisahon nato ang mas detalyado kon sa unsa nga paagi ang usa ka ubos nga lebel sa estrogen makita ug unsaon sa pagpadako niini.
Mga simtomas sa ubos nga lebel sa estrogen
Ang kakulang sa estrogen sa lawas mahimong makita sa nagkalainlain nga paagi. Sa pagkabata kini usa ka hinay nga pagpalambo sa genitals, mga glandula sa mammary ug kabhang. Sa mga pamatan-on - nga nagpakunhod sa gidak-on sa uterus ug mammary glands, ang pagkawala sa pagregla. Sa mga kababayen-an nga nagpanganak, ang mosunod nga mga simtomas nagpakita sa kakulang sa mga estrogen:
- insomnia;
- usa ka mahait nga pagbag-o sa buot;
- dili regular nga binulan;
- mikunhod ang libido;
- kasakit sa tiyan sa panahon sa pagregla;
- pagkadaut sa panumduman;
- mikunhod ang kahimoan;
- ang mga problema sa mga marka sa panit, paghubag, pagkunhod sa elasticity.
Ang sangputanan sa usa ka ubos nga lebel sa estrogen mahimo nga pagdugo ug pagkabaog.
Ngano nga ang lebel sa estrogen nahulog?
Importante dili lang mahibal-an kon unsaon pag-usbaw ang lebel sa estrogens, apan unsa ang buhaton aron malikayan ang ingon nga pagkunhod. Ug tungod niini gikinahanglan nga masabtan gikan sa unsa nga lebel sa estrogen, nga sayo sa nauna, sa kalit nagsugod sa pag-ubos. Ang mga rason mahimong ingon niini:
- kakulangan sa mga bitamina;
- kabus nga nutrisyon;
- kalit nga pagkawala sa timbang;
- ang panahon sa menopause;
- dugay nga pag-inom sa oral contraceptives.
Unsaon pagpataas sa lebel sa estrogen?
Lagmit, ang matag babaye sa pangutana kung unsaon pag-usbaw sa estrogen, mag-ingon mahitungod sa pagkuha sa hormone nga mga droga. Sa pagkatinuod, kini nga pangutana sagad masulbad sa ingon niini nga paagi. Ang pasyente gireseta nga oral contraceptives, nga adunay husto nga dosis sa hormone. Kanunay usab nga gireseta ang bitamina E (tocopherol).
Posible nga makuha ang hustong gidaghanon sa hormone dili sa pagkuha sa mga tablet, apan pinaagi sa paggamit sa usa ka patch. Kini gilakip sa usa ka dapit nga kombenyente alang kanimo ug gibiyaan sulod sa 30 ka adlaw.
Dugang pa, mahimo nimong dugangan ang lebel sa estrogen pinaagi sa pagbag-o sa imong pagkaon. Human sa tanan, adunay mga produkto nga adunay mga phytoestrogens sa ilang mga komposisyon - mga kapuli sa mga babaye nga hormone sa sekso.
Mga produkto nga nagdugang sa estrogen
Mahinumduman nga ang mga phytoestrogens mahimo lamang mosundog sa nawala nga mga hormone sa lawas, ug busa kini angay kon ang mga problema sa kalibutan nga adunay kakulang sa estrogen dili magamit. Kon nagkinahanglan ka og mas dakong tabang sa lawas, nan ang phytoestrogens mahimong dili igo. Sa bisan unsa nga kaso, ang usa ka doktor kinahanglan modesisyon kon madugangan ba ang lebel sa estrogen. Tungod kay ang sobra niini nga hormone dili usab maayo nga timailhan. Ang sobrang estrogen mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan - gikan sa insomnia, kasukaon ug labad sa ulo ngadto sa pagporma sa mga tumor. Busa ayaw pag-eksperimento sa imong panglawas, ug ang imong kaugalingon nga mga pangagpas mahitungod sa kakulang sa estrogens nga susihon ang usa ka espesyalista.
Apan balik sa mga pagkaon nga kinahanglan nimo nga kaunon aron madugangan ang estrogen.
- Ang nag-unang tinubdan sa phytoestrogens mao ang soy. Mahimo kining gamiton nga gilain, ug sa komposisyon sa yoghurt, gatas, harina, mantikilya ug keso.
- Ang mga cereal ug mga legumes dato usab sa mga sangkap nga imong gikinahanglan. Ilabi na ang beans, gisantes, mais, sebada, rye ug dawa.
- Ang mga tambok sa mananap gikan karon gikinahanglan usab alang kanimo. Naa kini sa mga produkto sa dairy, karne, gahi nga keso ug lana sa isda.
- Lakip sa mga utanon, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang mga carrots, kamatis, talong, kolor ug Brussels sprouts.
- Kaon sa prutas, nga mao, mga mansanas, kapayas, mga petsa ug mga granada.
- Gisugyot ang green tea sa mga ilimnon. Hangtud bag-ohay lang, gitambagan nga mogamit og kape, apan ang bag-ohay nga mga siyentista sa panukiduki nagpakita nga kining level sa pag-inom sa estrogen nagpahuyang.
- Usab ang pagdugang sa level sa estrogen makatabang sa pagdawat sa mga sage broths. Kung ginabuhat nimo ang herbal nga tambal, kinahanglan nga nakadungog ka sa boron uterus. Ang iyang mga decoctions nga dili nimo mahimo, tungod kay siya ubos sa lebel sa estrogen.