Diha sa lawas, ang chromium reserves mikunhod sama sa aging proseso. Gituohan nga kadaghanan sa mga tawo dili makakuha sa gikinahanglan nga kromyo gikan sa ilang pagkaon, ug kini makaapekto sa tibuok nga lawas ug, labaw sa tanan, ang pagkahimo sa dugo. Ilabi na nga dili maayo ang kakulang niini nga bahin alang sa mga atleta, tungod sa kakulang sa pagtubo sa kaunuran nga gipaubos. Hunahunaa ang mga produkto nga adunay chromium sa maximum nga gidaghanon, nga makatagbaw sa adlaw-adlaw nga lagda sa kantidad nga 50-200 μg.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay chrome?
Aron mahuptan ang igong gidaghanon nga chromium sa lawas, importante nga ilakip sa pagkaon ang adlaw-adlaw nga lami, mapuslanon, ug labing importante, nga dato niining mga produkto nga bahin:
- atay sa karne, manok, manok ug quail nga itlog;
- unpolished cereals, bran, rye nga harina;
- Brazilian, hazelnut;
- uga nga mga petsa, poppy;
- pepino, kamatis, broccoli, beets, Brussels sprouts, champignons, sibuyas;
- mga pear, plum, cherry, blueberries.
Ang taas nga sulod sa chromium sa mga produkto nga gilista sa ibabaw makatabang kanimo sa pagkuha sa usa ka hingpit nga normal nga gidaghanon sa kini nga importante nga mineral nga walay bisan unsa nga dugang nga mga additives. Gituohan nga walay pagkaon nga suplemento nga dili makahimo sa pagdawat ingon man ug pagdala sa daghan nga kaayohan, bitamina ug minerales sa lawas isip yano ug naandan nga mga produkto sama sa mga utanon, berry, mga mani ug manok. Mao nga girekomenda nga hinumdoman kung unsang mga produkto ang adunay chrome, aron dili ka gayud mobiya sa imong lawas nga walay mga plato nga may mahinungdanon nga elemento.
Mawad-an og gibug-aton ug mga pagkaon nga puno sa chrome
Karon nga among nahibal-an kung unsang mga produkto ang adunay chromium, kinahanglan nga maghisgot kami sa dugang kaayohan sa pagkuha sa igo nga gidaghanon nga chromium. Gipamatud-an gayud kana
Ang mga gimbuhaton sa chromium mao nga kini makatabang sa pagpanalipod sa lawas sa tawo gikan sa sobrang gana sa pagkaon: tungod kay kini usa ka butang sa pag-adjust sa asukal diha sa dugo, ug wala'y kalit nga paglukso nga makapukaw sa tinguha nga mokaon, ang usa ka tawo dili na mobati sa usa ka sayup nga pagbati sa kagutom ug sa kinatibuk-an makabaton sa hingpit nga himsog, normal nga kagana.
Dugang pa, ang igo nga gidaghanon niini nga elemento nagtugot kanimo sa pagpugong sa mga pangandoy alang sa mga tam-is ug tambok, ug sa pagkatinuod kini nga nag-inusara igo alang sa usa ka tawo nga magsugod sa pagkunhod sa timbang, bisan sa kaso sa sobra nga katambok, ug dili lamang ang kahingpitan.