Ang himsog nga pagkatulog sa gabii mao ang basehan alang sa maayong panglawas sa tibuok adlaw. Kon sa kasagaran dili ka makatulog, mahimo nga adunay sakit sa ulo, liog sa liog, dugokan, pagkunhod sa imong abilidad sa pagtrabaho. Ug ang hinungdan sa tanan nga mga kasamok mahimo nga matabunan sa usa ka dili maayo nga himan nga katulganan nga dapit - usa ka dautan nga unlan ug usa ka kutson.
Sumala sa imong nasayran, ang kutson kinahanglan nga malig-on, apan sa samang higayon dili kaayo lisud. Mahitungod sa unlan, ang gitas-on niini kinahanglan nga motakdo sa gidak-on sa imong ulo ug liog. Maghisgot kita bahin sa mga orthopedic nga mga unlan - kung unsa sila ug unsaon pagpili sa husto nga unlan nga angay alang kanimo.
Ang orthopedic pillow alang sa katulog naglangkob sa duha ka rollers nga lainlaig gitas-on ug gitas-on. Kini mahimo nga rectangular, nga adunay usa ka recess sa ilalum sa abaga (alang sa komportable nga pagkatulog sa kilid) o anatomical porma. Ang usa ka dako nga unlan nga higdaanan panahon sa pagkatulog gibutang sa ilawom sa liog, mao nga ang mga taludtod dili magligid, ang tanan nga cervical vertebrae anaa sa sama nga ang-ang, ug ang mga kaunuran dili mahabol. Ang gitas-on sa roller kinahanglan nga mapili nga hugot alang sa matag sakop sa pamilya. Gihimo kini sa mosunod: sukdon ang gitas-on sa imong abaga gikan sa tiil sa liog ug sa ngilit sa abaga, idugang ang 1-2 cm ug makakuha og numero sulod sa 8-12 cm, nga nagpasabut sa gitas-on sa unlan nga unlan, nga gikinahanglan alang kanimo.
Unsaon pagpili sa usa ka filler nga unlan?
Ang mga punoan sa orthopedic nga unlan mahimong:
- natural (down, feather, buckwheat husk): mahal kaayo sila, nagkinahanglan og piho nga pag-atiman ug, dugang pa, mahimong hinungdan sa alerdyi;
- sintetikong (foamed latex, polyurethane ug mga panagsama niini): kini angayan bisan alang sa mga nag-antos sa alerdyi, kini daling mapapas ug adunay mga espesyal nga kabtangan. Ang ingon nga mga kabtangan naglakip sa, alang sa pananglitan, ang "epekto sa memorya", nga adunay orthopedic nga unlan nga adunay viscoelastic foam. Sa diha nga ang presyur gikuha gikan sa nawong sa abaga, kini nagpabilin sa porma sa ulo ug liog sulod sa pipila ka panahon (3-5 segundos) tungod sa iyang gambalay.
Ang latex ug polyurethane orthopedic nga mga unlan talagsaon nga makahupay sa mga sintomas sa osteochondrosis, radiculitis, pagtabang sa pagkuha sa mga labad sa ulo. Apan ibutang sa hunahuna nga pinaagi sa pagpalit sa ingon nga usa ka unlan alang sa paglikay, sa sinugdanan imong mabati nga dili komportable sa sukwahi. Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunuran nga gigamit sa usa ka talagsaon nga posisyon. Sa literal sa pipila ka mga adlaw, kini nga pagbati moagi, ug ikaw hingpit nga makatagamtam sa himsog nga pagkatulog.
Dili pa lang dugay, ang mga orthopedic nga mga unlan sa mga bata nagpakita sa merkado. Sila girekomendar ngadto sa mga bata gikan sa 2 ka tuig alang sa paglikay ug pagtambal sa mga sakit sa dugokan. Importante kaayo ang pagpili sa usa ka bata nga orthopedic nga unlan ug usa ka kutson nga angay alang sa gidak-on ug porma sa imong anak. Ang pagpili nga criteria parehas sa mga hamtong.
Ang mga uhot sa orthopedic nagpakita nga bag-o pa lang, uban sa pagpalambo sa taas nga mga teknolohiya alang sa paggama sa artipisyal nga mga materyales. Ug ang ilang kalidad nagpadayon sa paglambo. Ang mga unlan, ingon man mga kutson ug uban pang mga produkto sa orthopedic, labing maayo nga mopalit sa mga espesyal nga sertipiko nga mga tindahan aron malikayan ang pagpamalit og usa ka peke o usa lamang ka dili maayo nga kalidad nga produkto. Ang maayo nga napamatud nga mga tatak sama sa Veneto, Bauer, Tempur - ang pinakamaayo, sumala sa mga kustomer, mga orthopedic nga unlan.
Unsaon pagpili sa usa ka massage nga unlan?
Kasagaran ang mga tawo malibog sa orthopedic ug massage nga mga unlan. Dili kini sama nga butang! Kung ang ortopedya nga unlan usa lamang ka unlan alang sa pagkatulog, nan sa ilalum sa massage nga unlan nagpasabut usa ka himan sa porma sa usa ka unlan, nga ang paggamit niini mopuli sa imong pagbiyahe ngadto sa masa. Ang kusog nga pag-ehersisyo moabut uban ang usa ka vibrating effect (pagmasahe uban sa vibration) ug uban ang roller effect (sa pagbalhin sa nagkalainlaing mga direksyon ang mga bola ma-massage ang imong panit), ingon man sa magnetic ug thermal effects. Ang ingon nga terapiya adunay daghan nga mga kontraindikasiyon (oncology, sakit sa kasingkasing ug panit, pagmabdos ug uban pa), busa sa dili pa gamiton ang pag-ehersisyo sa masahe, kinahanglan nga konsultahon kanunay ang usa ka doktor.