Napamatud-an sa mga siyentipiko nga daghang mga batasan sa pagkaon ang nahimong makadaot, ug mas maayo nga masagubang dayon kini. Gihatud sa imong pagtagad ang usa ka lista sa mga prutas ug mga berry, nga mas mapuslanon nga kaunon uban sa mga bukog.
Gitudloan kami sukad pa sa pagkabata nga ang pagkaon sa mga prutas ug berries, kinahanglan nga ilabay ang mga bukog. Ingon sa gipakita sa mga siyentipiko, sa pipila ka mga bukog adunay daghan nga mga bitamina ug uban pang mapuslanon nga mga butang nga mapuslanon alang sa lawas. Kinahanglang usbon ko ang akong mga kinaiya ug mokaon sa mga prutas sa bag-ong paagi.
1. Citrus nga prutas
Sulayi nga paliton ang mga matang diin adunay pipila ka mga binhi, busa, hunong na pagbuhat niini. Alang sa kadaghanan, kini usa ka pagkadiskobre nga ang mga binhi sa lemon o apog mamahimong kapuli sa aspirin ug motabang sa mga labad sa ulo. Gipatin-aw kini pinaagi sa presensya sa salicylic acid sa ilang komposisyon, busa kon ang imong ulo nasakitan, nahinog ang pipila ka mga binhi ug ang problema nawala. Mahitungod sa mga liso sa orange, kini adunay daghan nga bitamina B17, nga hinungdanon sa pagpakig-away sa kanser ug mga sakit sa fungus.
2. Olibo
Palita ang mga olibo nga walay mga gahong, nan nahibal-an nimo nga gihikawan nimo ang imong kaugalingon sa usa ka maayo kaayo nga cholagogue, nga positibo nga makaapekto sa kalihokan sa tibuok sistema sa paghilis. Dugang pa, ang mga bukog sa oliba giisip nga maayong mga sorbento, nga naghinlo sa lawas sa mga toxin. Ang mga eksperto nagsugyot nga sulod sa usa ka bulan makakaon ug mga 15 ka olibo nga adunay mga bukog, ug kini usa ka maayo nga pagsanta sa pagtukod sa mga bato sa mga kidney ug gall bladder.
3. Pomegranate
Adunay mga tawo nga nagdumili sa granada tungod sa presensya sa gagmay nga mga gahong, samtang ang uban nagdali lamang. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga binhi adunay daghan nga polyphenols ug tannins, nga importante alang sa panglawas sa kasingkasing ug pagtambal sa kanser. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga konstituent nga antioxidant nagdugang sa kaluwasan sa mga himsog nga mga selula ug hinungdan sa pagkamatay sa mga selula sa kanser.
4. Dogwood
Ang mga kinaiya sa mga bukog sa cornel susama kaayo sa olibo, apan gigamit usab kini sa folk medicine alang sa pagtambal sa hemorrhoids. Sa paghimo niini, kinahanglan ka nga mokaon og 15 ka mga bunga sa usa ka semana, nga dili maligo ang mga bukog.
5. Mga ubas
Ang mga tawo mahimong mabahin ngadto sa mga tawo nga mokaon sa mga ubas ug moluwa sa mga bukog ug kadtong wala. Sa pulp sa mga ubas usa ka dako nga resveratrol - usa ka substansiya nga makatabang sa pagpakig-away batok sa kanser, naglig-on sa buhat sa cardiovascular system ug nakapamenos sa risgo sa Alzheimer's disease. Busa, angay nga mahibal-an nga labi pa niini nga compound anaa sa mga bukog.
6. Kalina
Kung mahimo, siguroha ang pagkaon sa pipila ka mga berries sa viburnum, dili pagpalong sa mga bukog, tungod kay kini giisip nga labing maayo nga natural nga panghugas sa lawas. Ang mga liso sa kalina puno sa mga mapuslanon nga mga substansiya, sila na-normalize ang intestinal microflora ug positibo nga nag-impluwensya sa buhat sa cardiovascular system. Dugang pa, kini makapakunhod sa puffiness, paglimpyo sa lawas ug buhian ang kidney ug pantog gikan sa mga bato ug balas. Gisugyot nga kaonon ang 10 ka adlaw matag adlaw.
7. Melon
Ang unang butang nga gibuhat sa daghan human sa usa ka melon nga giputol - binhi nga binhi, apan sa pagkatinuod kini mahimong gamiton alang sa ilang kaayohan. Kon mokaon sila nga wala mag-chewing, nan sila adunay usa ka laxative effect, ug kon ang tanan makakaon sa usa ka hedgehog, unya ang lawas makakuha og bililhon nga pagkaon nga mga enzyme, nga mapuslanon sa sakit sa tiyan. Dugang pa, ang mga liso adunay protina, potassium, bitamina A ug phosphorus.
8. Mga mansanas
Ang laing sayop nga kinaiya, sumala sa mga siyentipiko - ang pagkaon lamang sa unod sa mga mansanas, ug ang uban ipagawas. Ang butang mao nga ang mga binhi sa hinog nga prutas adunay daghan nga bitamina E ug yodo, busa, kini igo nga makakaon sa 6-7 nga mga lugas aron sa paghatag sa matag adlaw nga rate. Dugang pa, ang mga liso sa mansanas adunay positibong epekto sa kalihokan sa utok ug madugangan ang tono sa lawas. Sa pag-abusar kanila, siyempre, dili kini angayan, tungod kay sa daghang gidaghanon sa mga lugas sa mansanas mahimong mosangpot sa pagkahilo.
9. Kiwis
Maathag nga ang pila lamang ang naghunahuna nga limpyuhan ang magagmay nga itom nga mga liso sang kiwi, gani pila lang ka mga pulong ang bahin sang ila mga benepisyo. Ang komposisyon sa daghang bitamina E ug omega-3 nga tambok nga mga asido. Gipamatud-an nga pinaagi sa regular nga paggamit sa kiwi ug mga liso, ang usa makalimot mahitungod sa ingon nga suliran sama sa pagpanghubag sa mata.
10. Mga petsa
Ganahan ka ba niining mga pino nga prutas? Busa sugdi ang pagkaon niini sa usa ka bag-ong paagi, nga mao, uban sa mga bukog. Gipakita sa mga pagtuon nga adunay daghang mga protina ug tambok sa mga bukog kay sa unod. Dugang pa, kini adunay daghan nga mga mineral, pananglitan, selenium, copper, potassium ug magnesium. Sa folk medicine, ang powder gikan sa mga bato nga gi-date gigamit sa pagtratar sa mga gastrointestinal disorders ug mga nagkalainlain nga panghubag.
11. Watermelon
Lisud ang pagpangita sa usa ka tawo nga mokaon og usa ka pakwan uban sa mga bukog, ug kini usa ka dako nga sayup. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga sila adunay daghan nga iron ug zinc, ug sa usa ka bioavailable form, nga mao, 85-90% ang assimilated. Ug sa mga liso adunay fiber ug protina. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bukog mapuslanon alang sa pagkontrolar sa lebel sa asukal sa dugo ug pagpaayo sa kondisyon sa panit.