Usahay, kon ang usa ka bata dad-on sa eskwelahan, ang mga ginikanan makalimot sa ingon nga bahin sa iyang pagkinabuhi ingon nga usa ka rehimen. Ang bata kinahanglan nga himuon matag adlaw aron maseguro ang kaluwasan sa iyang panglawas. Ang adlaw-adlaw nga rutina sa moderno nga mga estudyante mahimong magkalahi sa sukdanan sa edad, sa kausaban nga iyang ginatun-an, ug kahimtang sa panglawas. Ang tanan nga mga kalainan sa paghugpong sa adlaw-adlaw nga rutina ipasabut sa niini nga artikulo.
Unsa ang maglakip sa rehimen sa adlaw?
Ang paagi sa adlaw nga obligasyon naghatag:
- taas nga grado nga pagkaon;
- pisikal nga kalihokan;
- pagbansay;
- pagsunod sa mga sumbanan sa hygiene;
- pagkatulog.
Gahum sa kuryente
Ang bata kinahanglang mokaon lima ka beses sa usa ka adlaw. Ang mga pagkaon naglakip: pamahaw, paniudto, snack sa hapon, panihapon ug ikaduha nga panihapon. Ang tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga masustansya ug himsog. Kon ang pamahaw, paniudto ug panihapon gidisenyo alang sa usa ka hingpit nga pagkaon, dayon ang usa ka snack ug ang ikaduha nga panihapon mahimong maglakip sa usa ka tinapay, prutas, kefir, tsaa, juice.
Ang kahinungdanon sa adlaw nga pamaagi alang sa mga kabataan sa kurso sa pagkaon daghan kaayo. Ang bata kinahanglan nga mokaon sa samang higayon - kini nagsiguro sa normal nga pag-obra sa gastrointestinal tract. Ang nutrisyon dili mahimong mosangpot sa seryoso nga sakit, pananglitan, gastritis o peptic ulcer.
Pisikal nga kalihokan
Ubos sa pisikal nga tensiyon alang sa mga kabataan nga estudyante nga makasabut: ang pagpahigayon sa pagbansay sa buntag ug pagbansay sa tunga-tunga sa desisyon sa homework, aktibo nga mga dula sa gawas sa balay, ingon man paglakaw sa lab-as nga hangin. Ang gibug-aton sa load lahi depende sa edad. Alang sa mga masakiton nga bata, kini gipasibo sa mga espesyalista.
Mga sesyon sa pagbansay
Ang human biorhythms naghatag alang sa duha ka panahon sa aktibong kapasidad sa pagtrabaho - ang panahon gikan sa 11:00 - 13:00 ug gikan sa 16:00 - 18:00. Ang eskedyul sa pagbansay ug ang panahon sa mga homework nga mga buluhaton sa mga bata kinahanglan mabanabana alang niining mga biorhythms.
Pagsunod sa kalimpyo
Aron mahuptan ang kahimtang sa ilang kaugalingon nga panglawas, ang bata kinahanglan nga naanad sa pagpatuman sa mga sumbanan sa hygiene. Kini naglakip sa kasilyas sa buntag, nga naglakip sa pag-atiman sa baba ug pag-atiman sa nawong, ug sa gabii, sa diha nga ang bata dugang sa oral nga pag-atiman kinahanglan mag-ulan. Ang maayong mga kinaiya sa pag-eskwela kinahanglan maglakip sa paghugas sa mga kamot sa dili pa mokaon ug human sa pagbisita sa dalan.
Damgo
Ang paagi sa eskuylahan kinahanglan nga organisahon aron siya makatulog ug makamata sa samang higayon. Kini naghatag sa bata og oportunidad nga matulog, sayon nga makamata ug mahimong aktibo ug alisto sa adlaw. Ang usa ka mahimsog nga pagkatulog alang sa bata molungtad og 9.5-10 ka oras.
Makita mo ang gibanabanang pamaagi sa adlaw sa estudyante diha sa lamesa. Ang mga kalainan sa mga tsart tungod sa mga kinaiya sa mga bata sa edad.
Mode sa Adlaw sa Junior High School
Ang hustong paagi sa adlaw alang sa usa ka estudyante sa primary school naglangkob sa mas daghang oras alang sa paghimo sa homework. Ang nag-uswag nga oras kinahanglan nga igahin sa pisikal nga kalihokan, nga gikinahanglan kaayo alang sa mga bata niining panahona. Ang maximum nga oras sa pagtan-aw og usa ka TV alang sa estudyante sa junior high school maoy 45 minutos. Ang gikulbaan nga sistema sa mga bata dili kinahanglan nga mabug-atan, tungod kay kini dili pa hingpit.
Adlaw sa senior nga estudyante
Ang mga estudyante adunay kaugalingon nga mga pinasahi nga pag-organisa sa rehimen sa adlaw. Ang kapakyasan sa hormone, ug ang usa ka dakong kalisud sa panghunahuna nagkinahanglan usab og pahulay ug pagpahayahay tali sa mga leksyon ug homework. Ang pahulay alang sa mga bata dili kinahanglan nga pasibo. Kini magamit sa pag-usab sa matang sa kalihokan, pananglitan, ang kahanginan sa hunahuna aron sa pagpuli sa pisikal.
Ang mga kabataan, sugod sa edad nga 10, kinahanglan labi nga mag-apil sa mga buluhaton sa balay. Kini nga parapo,
Ang rehimen sa adlaw sa tunghaan nga nagtuon sa 2 ka pagbalhin
Ang pagbansay sa ikaduha nga pagbalhin nagpasabot sa usa ka gamay nga nagkalainlain nga organisasyon sa adlaw sa eskwelahan Busa, ang bata maghimo sa homework sa buntag, tunga sa oras human sa pamahaw. Kini nga panahon sa paghimo sa buluhaton sa balay nga nagtugot kaniya sa pagpalingkawas kaniya alang sa usa ka taas nga paglakaw sa lab-as nga hangin sa atubangan sa eskwelahan. Sa dili pa moeskwela, ang bata kinahanglan nga adunay paniudto, ug sa eskwelahan - kaon sa usa ka snack. Sa gabii, ang pagtudlo dili girekomenda, tungod kay ang lawas dili na mahimo nga normal. Ang oras nga gigahin alang sa pagtabang sa mga ginikanan sa palibot sa balay gipahamubo usab. Ang panahon sa pag-asdang ug pagretiro nagpabilin nga sama sa alang sa unang mga estudyante sa pagbalhin.