Sa pagkakaron, daghang mga butang ang makapukaw sa pagtungha sa mga problema sa sistema sa digestive. Ang labing kasagaran mao ang dili pagkadili-pagsulay, usa sa mga pagpakita nga usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan. Sa samang higayon ang tiyan dili makasagubang sa buluhaton nga gisalig niini sa tukmang panahon, ug ang pagkaon nga anaa niini nalangan. Ilabi na sa kanunay, ang bug-at nga gibug-aton sa tiyan mabalanse human sa daghang pagkaon nga adunay daghang mga tambok nga fatty, fried, kasarangan nga pagkaon. Kini nga kahimtang gitawag usab nga "lazy tiyan syndrome."
Hangtud sa katapusan, ang mga hinungdan nga hinungdan niini nga syndrome wala matun-i. Gituohan nga ang pagbati sa usa ka pagbati sa kabug-at diha sa tiyan human sa pagkaon mahimong hinungdan sa mosunod nga mga hinungdan:
- Naghingapin;
- fast food "on the go";
- bug-at, tambok, sinangag nga mga pagkaon, incompatibility sa mga produkto;
- pagpanigarilyo, alkohol;
- fast food, carbonated nga mga ilimnon;
- limpyo nga mga sakit sa tract sa tiyan;
- tensiyon ug kasinatian.
Sa buntag, ang usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan mahimong resulta sa usa ka panihapon. Ang tiyan walay panahon sa pagsagubang sa pagkaon nga kan-on sa wala pa matulog, ug sa pagkatulog ang mga proseso sa panghilis ug peristalsis, ingon man ang tanan nga mga proseso sa lawas hinay-hinay. Ingon sa usa ka resulta, ang usa ka tawo nahigmata nabuak, nga adunay labad sa ulo ug kabug-at sa tiyan, lakip ang usa nga kusgan.
Sa panahon sa pagmata, ang peristalsis mahimong mapadali tungod sa paglapas sa sentral ug lokal nga regulasyon sa motor nga kalihokan sa muscular wall sa tinai, ang buhat sa sphincter sa dapit diin ang tiyan moagi sa tinai, tungod sa cicatricial nga pagbag-o sa duodenum human sa ulcers, acidity, ug uban pa.
Ang pagbati sa usa ka pagbati sa kabug-at diha sa tiyan human sa pagkaon nga mahimo nga inubanan sa usa ka belching nga kan-on nga pagkaon o hangin, ang usa ka tawo makaingon nga kini lisud alang kaniya sa pagginhawa, nasakit siya. Sa grabe nga mga kaso, ang pagsuka mahimo nga mahitabo. Kung kini kanunay nga nagbalikbalik, ang tawo mawad-an sa timbang, tungod kay ang pagkaon dili hilison.
Unsaon pagtratar sa gibug-aton sa tiyan?
Kadtong nakasinati sa kabug-at sa tiyan, tingali nahibulong: kung unsaon kini makuha. Una, kinahanglan nimo nga tan-awon sa unsa nga mga sitwasyon kining dili maayo nga pagbati moabut. Ikaduha, kung mahimo, sabta ang mga hinungdan sa panghitabo niini ug pagwagtang niini. Ikatulo, kon ang mga lakang nga imong gikuha dili makatabang, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor nga magdumala sa gikinahanglan nga mga pagtuon, ug kon ang katig-a sa tiyan gipahinabo sa pipila ka mga sakit, ipatin-aw: kung unsaon pagtratar kini sa husto.
Kon, isip resulta sa pag-obserbar sa imong kaugalingon, imong nasabtan nga kini nga kahimtang mahitabo human sa pagkaon, nan mahimo nimo ang pipila ka mga lakang aron mapauswag ang imong pagsalig sa imong kaugalingon. Sulayi ang mosunod:
- pag-organisar sa kanunay nga mga pagkaon sa gagmay nga mga bahin;
- pag-usisa sa pagkaon, paghinumdom sa panultihon: "kinsa nagapangusap sa taas nga panahon - nga taas nga kinabuhi";
- Gawas sa tambok, fried ug halang nga pagkaon ug alkohol;
- hustong pagkombinar sa mga pagkaon alang sa usa ka pagkaon;
- Pag-normalize sa imong timbang;
- Ayaw pagpalabi sa gabii;
- pagkat-on sa pagsagubang sa tensiyon, dili maayo nga pisikal.
Kung, bisan pa niining tanan nga mga lakang, usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan human nga mokaon ingon nga kini, ug gipanalipdan, sulayi kini pagkuha pinaagi sa bisan unsang mosunod nga mga pamaagi o daghan:
- Tunga sa usa ka oras sa dili pa ang usa ka pagkaon, pag-inom sa tunga sa usa ka tasa nga chamomile, bulawan nga lut-od o yarrow.
- Ibutang ang usa ka mainit nga lampin sa imong tiyan, ug human sa 10 ka minutos, pagmintal sa tiyan nga gaan nga maglakaw padulong sa tunga sa oras.
- Maghimo og gymnastics ug sayaw. Ang mga sayaw sa tiyan ilabi na nga mapuslanon (alang sa mga lalaki - sayaw sa tiyan).
- Ayaw kalimti ang pag-inom og usa ka baso nga kefir sulod sa usa o duha ka oras sa dili pa matulog.
- Matag karon ug unya, gikan sa kagrabe sa tiyan makagamit sa maong mga droga sama sa mezim, festal, panzinorm. Hinuon, ayaw dad-a ang layo, tungod kay ang tiyan magamit sa mga enzyme gikan sa gawas ug hunongon ang pagprodyus.
- Ayaw kalimti ang kalingawan ug autogenic nga pagbansay, nga makatabang sa pag-normal sa trabaho sa nervous system ug sa kinatibuk-ang lawas.