Sa edad, ang mga tawo nagsugod na sa paghunahuna mahitungod sa ilang kaugalingong panglawas, daghan kaayong mga tawo ang nakahukom sa pag-adto alang sa sports. Bisan pa, sa mga katuigan mas lisud ang paghimo sa kadaghanan nga pisikal nga mga ehersisyo, apan ang Nordic walking uban ang sticks usa ka maayong opsyon alang sa mga tigulang nga mosuporta sa ilang mga kaugalingon sa porma ug sa pagpalig-on sa panglawas.
Ang paggamit sa Scandinavian nga paglakaw uban ang mga lipak alang sa mga tigulang
Ang paglakaw sa Scandinavian mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga tigulang na, tungod kay ang regular nga mga klase sulod sa pipila ka mga bulan maghimo sa ilang kaugalingon nga gibati, nga mao:
- Ang kinatibuk-ang kaayohan sa usa ka tawo makapauswag, ang "pagdagsang" sa kusog ug kalig-on gibati, ang kahinam makita.
- Nagadugang ang kahusayan ug kalihokan sa lawas.
- Ang presyur natukod ug ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular nga pagkunhod. Daghang eksperimento ang nagpamatuod nga ang risgo sa pag-atake sa kasingkasing makunhod sa makadaghang higayon sa usa ka tawo nga nagabuhat sa paglakaw sa Scandinavia .
- Nagmugna kini sa pagbatok sa nagkalainlaing sakit, hinungdanon nga naglig-on sa immune system.
- Nagpalambo sa function sa baga.
- Ang lebel sa cholesterol mikunhod.
- Ang tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas nagkadako.
- Ang koordinasyon sa mga kalihukan gitukod, nga hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga tigulang na.
- Napalig-on ang mga kaubanan.
Ang mga lagda sa Nordic nga paglakaw uban ang mga kahoy alang sa mga tigulang
Ang pamaagi sa Nordic walking uban ang mga sticks alang sa mga tigulang parehas sa mga kabatan-onan, ug sama kaayo sa pagdagan sa skis. Sa pagsugod sa mga klase, kinahanglan nga hinumdoman nga kon ang lakang sa lakang gihimo sa tuo nga tiil, dayon ang wala nga kamot dungan nga nag-uswag ug vice versa. Ang likod kinahanglan nga maningkamot sa pagbantay bisan pa, ug ang mga abaga makapahulay ug dili mabanhaw.
Adunay mga piho nga mga lagda alang sa paglakaw sa mga taga-Scandinavia alang sa mga tigulang, ug kung kini nga mga kalagdaan gisunod, nan ang mga klase sayon nga molabay ug magdala sa kinadak-ang kaayohan:
- Sa dili ka pa magsugod sa paglakaw uban sa mga sticks, kinahanglan nimo buhaton ang pagpainit . Ginarekomendar namon ang paghimo og pipila ka yano nga mga ehersisyo.
- Siguroha nga susihon ang kondisyon sa tanan nga mga igpapalong, ang gitas-on sa mga bakus, ug uban pa.
- Kung maglakaw, hustong nakaginhawa. Paginhawa pinaagi sa ilong sa duha ka mga lakang ug pagginhawa pinaagi sa baba sa ikaupat nga lakang.
- Human sa paglakaw, kinahanglan ka maghimo sa pipila ka pagginhawa ug pagginhawa.
- Sa sinugdanan, ang paglakaw kinahanglan dili sobra sa 20 ka minutos, apan sa panahon nga ang gidugayon sa mga klase nagkadako.
