Unsa ang mapuslanon alang sa mga pamaagi sa mabdos nga tubig?
Tungod sa kamatuoran nga matag adlaw ang gibug-aton sa umaabot nga inahan nagdugang lamang, mas lisud alang kaniya ang pagpahigayon sa elementarya nga pisikal nga mga ehersisyo nga gikinahanglan sa lawas sa tawo. Ang tubig, sa niini nga kaso, nagtugot kanimo sa dili pagtagad sa imong gibug-aton. Dugang pa, ang paglangoy panahon sa pagmabdos makatabang sa pagdala sa mga kaunuran sa tono.
Unsa nga mga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon sa mga mabdos nga babaye sa pool?
Karon, hapit tanang sports complex diin adunay usa ka swimming pool, usa ka hugpong sa mga grupo sa aquafitness alang sa mga babayeng mabdos ang gipahigayon. Sa ingon nga mga grupo, ang tanan nga pagbansay alang sa mga mabdos nga mga babaye gipahigayon diha sa tubig ubos sa pagdumala sa magtutudlo, nga naghatag sa masaligon nga inahan nga pagsalig nga iyang gibuhat ang tanan nga husto. Usab alang sa matag pagtulun-an ang usa ka hugot nga paghubit sa gidaghanon sa panahon nga gigahin. Kini nga gilay-on nag-agad, una sa tanan, sa unsa nga termino ang mabdos nga babaye ug, sa aberids, dili molapas sa 40 minutos.
Ang matag leksyon naglakip sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga usab mausab sa panahon sa pagmabdos. Lakip niini, kadtong nagtugot sa babaye sa pag-andam alang sa umaabut nga generic nga proseso mipatigbabaw.
Ang usa ka pananglitan mao ang pag-ehersisyo . Aron matuman kini, ang usa ka babaye nahimo nga usa sa mga kilid sa pool, nga naggunit kaniya sama sa usa ka makina sa dyimnastiko. Niini nga posisyon gikinahanglan ang pagsulay sa pagpahigayon sa usa ka liko o tuno-buko nga lubid o yano nga pagpaulbo diha sa tubig aron ipalapad ang mga bitiis, nga dili kini pagyukbo sa samang panahon sa mga tuhod.
Dugang pa, aron mapalambo ang paghimo sa mga internal nga organo, ipahigayon ang gitawag nga mga pagbansay-bansay . Aron mahimo kini, kinahanglang molingkod ka sa tubig, nga naggunit sa kilid ug nagbarug sa imong mga tudlo sa tiil, nga nagpunting sa imong lawas sa duha ka direksyon. Aron mapadali ang pag-ehersisyo, mahimo nimong sulayan ang pagpahigayon niini sa usa ka baruganan.
Ang partikular nga pagtagad gibayad ngadto sa maong mga ehersisyo sa mga ehersisyo sa mga kaunuran sa press . Sila direktang nalangkit sa proseso sa pagpalambo sa bata pinaagi sa kanal sa pagkatawo. Busa, aron madugangan ang ilang tono, igo na ang paghimo sa mosunod nga yano nga ehersisyo: nga naghigda sa imong tiyan ug naghupot sa kilid, nga gipulihan ang imong mga bitiis sa imong mga tuhod, hinay-hinay nga gidala kini ngadto sa ibabaw sa tiyan. Kini nga ehersisyo usa ka pinayan nga bersyon sa torso lift nga gihimo sa gym.
Ang tanan ba nga mabdos nga babaye mag-apil sa avcaaerobics?
Hapit tanan nga babaye makabisita sa pool panahon sa pagmabdos. Dinhi ang tanan nag-agad, una sa tanan, sa iyang kaayohan ug tinguha. Sa unang mga adlaw, ang mga batang babaye sagad nga gisakit uban sa toxicosis sa ingon nga sukod nga ang pisikal nga paningkamot wala magpabilin.
Hinuon, alang sa hingpit nga pagkatawo nga mabdos, adunay mga kontraindikasi usab alang sa aqua aerobics. Ang usa niini mahimong usa ka gamay nga bukog sa uterine nga gamay. Kini nga kahimtang nagdugang sa risgo sa makapahubag nga proseso sa internal nga mga babayeng organo.
Busa, sa dili pa magparehistro alang sa aqua aerobics, ang usa ka babayeng mabdos kinahanglan mangutana sa doktor kon mahimo ba siyang moadto sa pool, moagi sa eksaminasyon ug kuhaon ang kinahanglan nga mga pagsulay.
Busa, ang linaw ug pagmabdos hingpit nga angayan nga mga konsepto. Bisan pa, ang usa ka babayeng mabdos kinahanglan nga dili maghimo ug independenteng desisyon, ug motambong sa mga klase sa pool. Sa wala pa kini, gikinahanglan gayud ang pagkonsulta sa gynecologist nga nanguna sa pagmabdos. Ug sa dihang nakadawat siya sa iyang pagtugot, mahimo nimong luwas nga makatagamtam sa mga pamaagi sa tubig sa pool.