Ang tigpasiugda sa pamaagi sa lawas, si Greer Childress, kinsa dungan nga nagpalambo ug bodyflex alang sa nawong (gitawag niya kini nga "faceflex"), nagpasalig sa mga babaye nga sa iyang pangidaron nga 60 siya mas nindot tan-awon kay sa 35, tungod kay siya adlaw-adlaw nga nagabuhat sa iyang sistema. Hinuon, maayo tingali nga maayo ang pagtan-aw kaniya ug ang himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi nga iyang gipangulohan - human sa tanan, ang sistema sa bodyflex adunay hustong nutrisyon. Dugang pa, ang mga Amerikano kanunay nga nagbisita sa mga saloon sa spa ug mga gawi nga nag-jogging. Bisan pa niana, ang mga nabalanse nga mga kaunuran sa nawong - kini usa ka tinuod nga kahigayunan sa pagtan-aw og maayo ug pagputol sa ikaduha nga suwang.
Bodyflex: pagbansay alang sa nawong
Hunahunaa ang usa sa mga nag-unang ehersisyo nga bodyflex alang sa nawong, aron mas masabtan kon unsa ang essence of the technique, ug kung unsaon kini mahimo sa pagbansay sa ingon nga mga kaunuran. Gitawag kini nga "mangil-ad nga grasya".
Pagbarug nga matul-id, gikan niini nga posisyon liko ang imong mga tuhod, ipaubos ang imong mga hips sa kaangay sa salog ug magsandig sa imong mga kamot. Niini nga posisyon, ipahigayon ang standard nga pagginhawa sa bodyflex. Pag-abante sa atubangan sa liog, libut sa baba, kusganon nga pagtiaw sa mga ngabil ug mga aping. Ibutang ang imong dila, gibati nga ang tensiyon sa liog nga dapit nagkakusog. Hupti ang posisyon sulod sa 8-10 segundos. Balika ang tanan nga mga lakang 5 ka beses.
Sa katapusan, pagtul-id, pag-abot sa imong mga kamot. Pag-atiman nga ang mga sulud sa abaga nipilo, ug tul-ira ang imong mga kamot. Niini nga posisyon, pagbati kung giunsa ang imong mga kaunuran sa pektoral. Ang liog sa panahon nga kini kinahanglan nga gituy-od sa usa ka anggulo nga mga 45 degrees sa dugokan. Hupti ang mga kaunuran, iduso ang apapangig sa unahan, ug ibira ang mga aping. Uban sa pagbansay, imong makat-unan kung unsaon paghimo niining tanan sa usa ka kalihukan: pagtul-id sa mga bukton, pagtul-id sa mga bitiis, pagtuyhad sa liog ug apapangig.
Kini usa ka ehersisyo sa bodyfeeding alang sa nawong ug liog, ug kinahanglan nimong gibati ang tensiyon nga naggikan sa pagkadaot sa mga clavicle, dili gikan sa suwang, ug naglangkob sa imong liog. Kung wala nimo kini gibati, mahimo nga ang imong mga abaga balik ug balik ug isira ang imong abaga sa abaga. Ang laing suliran mahimong taas kaayo nga liog - ayaw kalimti ang anggulo nga 45 degrees! Mao kana ang tibuok nga ehersisyo. Kini mahimong ipahigayon kauban sa ubang mga ehersisyo nga bodyflex.
Ayaw hunahunaa nga kadtong mga natabangan sa bodyflex nag-edad 25 sa edad nga 60. Ang sistema nagtugot kanimo nga hugtan ang mga kaunuran, himoon ang nawong nga pagkamaunat, pagputol sa double chin, mas tin-aw nga markahan ang oval sa nawong. Apan kini dili mahimo nga sa ingon niini nga paagi ikaw magwagtang sa mga wrinkles ug uban pa - alang niini, nagkinahanglan gihapon og dugang nga mga lakang, ug dili lamang ang gymnastics alang sa nawong sa lawas nga lawas.
Unsaon pagbansay sa bodyflex?
Aron hingpit nga masinati ang pagkamapuslanon sa bodyflex, mahinungdanon ang pagbuhat niini sa husto ug regular:
- labing maayo nga magpraktis sa bodyfax sa buntag, sa walay sulod nga tiyan. Bisan pa, ang panahon mahimong hingpit ug 3-4 ka oras human sa paniudto;
- Ang bodyflex nagkinahanglan sa regularidad: adlaw-adlaw nga paggasto sa sistema sulod sa 15-20 ka minuto. Dili kinahanglan
sa pagpangita sa mga resulta aron sa pagbuhat sa usa ka oras sa usa ka adlaw - kini dili makatabang kanimo sa pagpadali sa klaro nga resulta, apan mobati nga nahipos o mahulog sa usa ka nangaluya posible; - kung ikaw gimingaw labing menos sa pipila ka mga sesyon, ang tanan nga trabaho kinahanglan nga magsugod gikan sa sinugdanan, aron nga makab-ot ang mga resulta mahinungdanon ang pagbuhat sa komplikado sa matag adlaw;
- aron ang lusok sa nawong dali nga makabangga balik, ihatag ang tam-is, harina ug tambok, magpraktis og hustong nutrisyon;
- Sa dili pa magbansay-bansay, tun-i ang lima ka lakang nga ginhawa sa bodyflex. Kung dili ka makat-on sa pagginhawa sa hustong paagi, wala'y daghang ehersisyo.
Ang mga regular nga klase naghatag dali ug maayo nga mga resulta. Ayaw pagmahay sa imong katahum nga kinse ka minuto sa usa ka adlaw!