Ang trigo bran usa ka maayo nga tinubdan sa fiber, ingon man B bitamina ug bitamina A, E, micro- ug macro elements. Kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kalihokan sa tibuok sistema sa digestive, pagpalambo sa metabolismo, pagtangtang sa makadaut nga mga butang gikan sa lawas, ug pagpalig-on sa resistensya . Dugang pa, ang bran sa trigo dunay mas hinay nga istraktura, kon itandi sa bran sa ubang mga matang. Busa, kung nakahukom ka sa pagpaila niining produkto ngadto sa imong pagkaon sa unang higayon, labing maayo nga magsugod sa bran sa trigo. Atong tan-awon kon pila ka mga kaloriya ang anaa sa trigo nga bran.
Ang caloric content sa trigo bran mao ang medyo ubos: lamang mahitungod sa 186 kaloriya. Dugang pa, tungod kay sila 45% nga gilangkuban sa mga fiber nga pagkaon nga wala hilis sa tiyan, apan sa pagsuhop sa tubig, sa pipila ka mga panahon sa pagdugang sa gidaghanon, kini naghatag sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Importante kini alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an og gibug-aton.
Rules for taking bran ug contraindications
Bisan pa, alang sa bran sa trigo nga magdala lamang og mga kaayohan, kini kinahanglan nga gamiton sa husto:
- Kinahanglan nga hugasan ang bran. Ang hibla mosuhop og daghang tubig, busa ang gidaghanon sa pluwido nga gigamit kinahanglan nga madugangan sa 0.5-1 ka litro kada adlaw.
- Ayaw pakan-a kanunay ang bran. Kini mahimong mosangpot sa hypovitaminosis, ingon man mga suliran sa gastrointestinal tract. Siguroha ang pagkuha sa mga break 1-2 ka semana.
- Ang mga tambal mahimo nga dili molapas sa 6 ka oras sa dili pa ang paggamit sa bran.
- Sa usa ka adlaw dili ka mag-usik sa dili sobra sa 30 gramos nga bran.
Ang trigo nga bran adunay mga kontraindikasi usab:
- talamak nga panahon sa sakit nga adunay peptic ulcer sa tiyan ug duodenum, gastritis, erosive lesions sa gastrointestinal tract, colitis ug enteritis sa infectious etiology, diarrhea;
- ad nga sakit sa lungag sa tiyan.