Ang hilisgutan sa pagkaon kanunay nga may kalabutan, tungod kay ang himsog nga pagkaon alang sa mga bata usa ka panumpa sa kinatibuk-ang panglawas, kalihokan sa maayong buot sa bata. Ang mga batasan sa nutrisyon nahimo sa pagkabata, busa importante kaayo ang paghimo ug pag-inoculate sa mga lagda sa himsog nga nutrisyon alang sa mga bata sa pamilya gikan sa sinugdanan sa pagkaila sa pagkaon sa hingkod na. Ang mga bata sayo nga nagpakita sa interes sa pagkaon sa hingkod na, mao nga ang pagkaon sa mga ginikanan magdepende kon giunsa pagsugod sa pagtudlo sa bata ngadto sa lamesa sa mga hamtong. Siyempre, kini mas maayo kon kini ang husto, himsog nga pagkaon, ug dili gastronomy ug fast food.
Ang mga kalagdaan sa himsog nga pagkaon alang sa mga bata naglangkob sa daghang mga sukaranan nga mga prinsipyo, nga ang mga batakan nga mga yano yano:
- soups nga walay mga sabaw ug mga fries;
- Ang yano nga pagkaon mao ang mas maayo sa daghang mga pinggan nga daghan kaayo;
- mga pamaagi sa pagluto - pagluto, pagluto, pagpaninga;
- pagkawala sa daghan nga mga panaderya sa lamesa;
- pagpakunhod sa paggamit sa asukar;
- Gawas sa makadaot nga mga pagkaon, sama sa tindahan sa tindahan, soda, chips ug uban pang pagkaon, puno sa mga tina ug mga preserbatibo.
Ang yawi sa kalampusan sa paghulma sa mga batasan sa himsog nga pagkaon alang sa mga bata sa eskwelahan mao nga kini nga mga prinsipyo kinahanglan nga pareho sa tanan nga mga sakop sa pamilya, apan kasagaran kini mao ang diin ang mga kalisud moabut. Kon ang mga ginikanan sa bata dali nga mag-usab sa ilang pagkaon nga pabor sa mga prinsipyo sa pagkorihir, unya ang mga apohan, nga gipadako sa uban pang kardinal nga mga batasan sa pagkaon, sa kasagaran makahimo og mga kontradiksyon. Busa, ang bata gihatagan kung unsa kini mas sayon nga pakan-on - usa ka piniritong cutlet o sausage inay usa ka piraso nga linuto nga lana nga walay karne o mga bola sa bola . Ang gikinahanglan ug mapuslanon nga mga produkto alang sa mga bata gipulihan sa dili kinahanglanon nga "mga maayong butang", nga mosangpot sa kamatuoran nga sa wala madugay ang bata nagdumili sa normal nga pagkaon nga pabor sa makadaot.
Pyramid sa himsog nga pagkaon alang sa mga bata
Aron sa igo nga pagporma sa usa ka pagkaon ug ilakip sa sulod niini ang usa ka maximum nga mapuslanong pagkaon alang sa mga bata, mahimo nimo nga pahimuslan ang piramide sa himsog nga pagkaon. Ang prinsipyo niini mao ang correlation sa estilo sa kinabuhi, kalihokan ug edad sa tawo nga adunay gidaghanon sa konsumo sa usa ka pagkaon. Ang piramid mismo naglungtad sa duha ka bersiyon, daan ug na-update. Sukad tungod sa kamatuoran nga ang mga tawo nagsugod sa paggasto sa dili kaayo kaloriya kay sa pagdawat sa pagkaon, ang daan nga mga lagda sa nutrisyon wala'y kaon, mas maayo nga mag-focus sa na-update nga bersyon. Ang ingon nga usa ka piramid gilangkoban sa porma sa porma nga porma sa nagkalain-laing mga kolor, nga ang matag usa nagpasabot sa grupo nga mga produkto. Ang kinatibuk-ang mga bahin naglakip sa labing mapuslanon nga mga produkto alang sa mga bata, ang mas pig-ot nga mga produkto mao usab ang mga produkto nga gikinahanglan usab, apan dili kini ang basehan sa pagkaon.
Busa, ang food pyramid naglangkob sa mosunod nga mga kolor nga kolor:
- Ang kolor sa orange mao ang mga lugas. Kini nga grupo sa mga pagkaon nga taas sa carbohydrates, bitamina, fiber ug low-fat. Naglakip kini sa mga sereales, tinapay, pasta.
- Ang kolor nga berde mao ang mga utanon. Kini usa ka dili maihap nga tinubdan sa sustansiya nga labing maayo nga mapreserbar kung lutoon sa hilaw nga porma o uban sa usa ka minimum nga pag-init sa kainit. Ilabi na kinahanglan nga magsandig sa mga utanon nga berde ug itom nga kolor nga kolor.
- Ang kolor nga pula mao ang mga prutas ug mga berry. Ang bug-os nga mga prutas mas maayo sa hiniwa, mashed nga patatas ug mga duga.
- Dalag nga kolor - tambok, nag-okupar sa gamay nga bahin. Ug ang nag-unang gidaghanon sa tambok girekomendar nga madawat gikan sa mga pagkaon sa tanum.
- Ang kolor sa asul maoy mga produkto sa dairy. Dugang sa gatas, kini naglakip sa lactic acid nga mga produkto, keso sa cottage , keso.
- Ang kolor nga Violet naghiusa sa mga lagutmon, mga itlog, isda ug karne - mga pagkaon nga adunay taas nga protina ug importante nga mga amino acid.