Hunonga ang internal nga dialog

Ang internal nga dayalogo usa ka psychological nga konsepto nga nagtumong sa proseso sa kanunay nga komunikasyon sa tawo sa iyang kaugalingon. Usa sa mga mekanismo nga nagsiguro sa posibilidad sa pagpatungha niini nga proseso mao ang gitawag nga reflexion. Salamat sa iyang pagtagad sa atong mga kaugalingon ug pagpangayo og tabang gikan sa atong nangagi nga kasinatian.

Unsaon paghunong ang internal nga dayalogo?

Ang Autocomunication usa ka ilhanan sa presensya sa pipila ka mga butang sa komunikasyon sulod sa atong panimuot. Ang pagpatin-aw niini nga panghitabo gihatagan og nagkalainlain, apan ang usa sa labing posible mao nga sa sulod kita nakigsulti sa atong kaugalingon - ang bata ug ako-nga mga hamtong.

Sa wala pa moliso sa pamaagi sa pagpahunong sa internal nga dayalogo, kinahanglan natong mahibal-an kung nganong gikinahanglan kini.

Nganong hunongon ang internal nga dayalogo?

Adlaw-adlaw nga anaa sa among ulo adunay liboan nga mga hunahuna nga wala magdala sa bisan unsang pinasahi nga kahulogan, apan paggahin og daghang panahon gikan kanamo. Ang paghunong sa autoconfication nagtugot:

• pagpalapad sa mga limitasyon sa panglantaw ug pagkuha sa lahi nga panglantaw sa kalibutan;
• aron makab-ot ang usa ka kahimtang nga walay sulod nga kahiladman, nga kung wala kini imposible ang pagpahigayon sa daghang mga buhat, lakip na ang pagbansay sa wala'y kasinatian nga kasinatian;
• paghimo sa usa ka dako nga lakang sa unahan uban sa tumong sa pagkaila sa imong kaugalingon;
• aron malikayan ang mga wala kinahanglana nga mga hunahuna nga magamit sa atong panimuot ug buhian ang dakong enerhiya alang sa gikinahanglan nga mga pagpamalandong.

Kon adunay bisan unsa sa mga butang sa ibabaw nga interesado kanimo, nan imong makit-an ang usa ka tubag sa pangutana kon unsaon sa pagpugong sa internal nga dayalogo.

Mga paagi sa paghunong sa internal nga dialogo

1. Padayon nga pagtagad. Usa sa labing sayon ​​nga mga pamaagi sa pagsuspinde sa proseso sa autoconfection mao ang pag-ayo sa imong pagtagad sa usa ka butang nga 7-30 ka metros ang gilay-on gikan sa imong paglihok. Ang nag-unang butang sa samang higayon dili aron ipaubos ang imong pagtan-aw kung dili dayon imong sugdan ang internal nga panag-istoryahanay. Sa pagbiya sa balay, tan-awa ang sunod nga lampara nga nagbarog, ingon sa imong pagduol niini, tan-awa ang mas layo nga butang ug kutob sa tanan. Usa sa mga bentaha niini nga pamaagi mao nga, kini nakatabang dili lamang sa pagsuspinde sa internal nga dayalogo sulod sa pipila ka panahon ug sa pagpabilin niini nga kahimtang.
2. Tan-awa ang TV. Kini nga pamaagi maayo kaayo alang sa mga housewives. Ang diwa niini nga pag-ehersisyo mao nga kung magtan-aw sa usa ka TV nga walay tingog kinahanglang sulayan nimo nga masabtan ang hulagway sa ingon nga paagi nga daw nakadungog ka sa tingog. Ang lansis diri mao nga ang sulod nga panag-istorya mawala sa mga higayon nga makuha nato ang stimulus gikan sa gawas. Sa atong kahimtang, kini ang mga programa sa telebisyon.
3. Mga dula sa kompyuter. Kon ikaw usa ka fan sa mga dula sa kompyuter, nan kini nga pamaagi mohaum kanimo. Dinhi ang prinsipyo sa epekto sama ra sa miaging pananglitan. Mga dula sa kompyuter nga gikinahanglan ang taas nga konsentrasyon alang sa kadaugan, pananglitan, ang lumba, makabalda sa atong panimuot gikan sa internal nga dayalogo. Ang mas taas nga pag-focus sa laraw ug pagbati sa dula dili lamang nagbansay sa katakus sa paghunong sa auto-komunikasyon, apan usab nagdugang sa posibilidad sa kadaugan.

Busa, kung nakahimo ka sa paghunong sa internal nga dayalogo uban sa tabang sa mga pamaagi sa ibabaw, mahimo nimong sulayan ang pagbalik sa kini nga kahimtang uban sa tabang sa boluso nga paningkamot. Siyempre, gikan sa unang higayon nga dili tanan makuha, busa ayaw maluya ug padayon sa pagpahigayon sa mga ehersisyo. Ang bug-os nga paghunong sa internal nga dayalogo sa kasagaran inubanan sa pagkawala sa pagbati sa oras ug posisyon sa lawas. Kon ikaw maghunahuna nga ang imong lawas dili anaa sa posisyon diin imong gibutang kini, ayaw kabalaka, tungod kay kini usa ka timaan nga ikaw nagbuhat sa tanan nga matarung.