Kasagaran, sa sinugdanan sa panahon sa rehabilitasyon human sa radikal nga hysterectomy, ang pipila ka mga problema sa physiological mahimong motungha, sama pananglit, uban sa pagginhawa ug pag-ihi, tungod kay sa panahon sa operasyon, uban sa uterus, ang tisyu sa kalamnan ug mga ligaments nga nagsuporta sa uterus gikuha. Niining bahina, ang mga organo sa pelvic region nagbalhin-balhin, nagkahuyang ug ang mga kaunuran sa pelvic floor nawad-an sa abilidad sa pagpadayon sa vagina.
Busa, aron mapalambo ang mga kaunuran ug mga ligaments sa pelvic floor, gikinahanglan ang pipila ka mga ehersisyo sa lawas human makuha ang uterus. Ang mga therapeutic gymnastics human sa pagtangtang sa uterus kasagarang moabut sa paghimo sa gitawag nga Kegel exercises .
Gymnastics Kegel human sa pagtangtang sa uterus - unsaon sa paghimo sa ehersisyo?
Ang komplikado nga ehersisyo mahimong ipahigayon sa nagkalainlain nga mga posisyon sa lawas: paglingkod, pagbarog, pagpamakak.
Sa dili ka pa magsugod pagbansay, kinahanglan nimo nga haw-asan ang pantog.
Kinahanglan nga mahanduraw nga dungan nga gusto nimo ihunong ang pag-ikyas gikan sa tinai sa mga gas ug ang proseso sa pag-ihi. Ang mga kaunuran sa pelvis niining panahona daw nagkontrata ug nagtubo nga gamay pataas.
Ang una nga higayon nga dili nimo mabati ang pagkompetensya sa mga kaunuran, apan sa pagkatinuod kini gihugpong. Kini mao ang kasagaran nga panghitabo, nga molabay sa dagan sa panahon.
Aron maseguro nga ang mga kaunuran magtrabaho gayud, mahimo nimo ibutang ang imong tudlo sa vagina. Sa pagpugos sa mga kaunuran, sila hugot nga "ilog" ang tudlo.
Ang pagpahigayon sa ehersisyo, kinahanglan nga imong bantayan aron makahatag lamang sa mga kaunuran sa pelvic floor. Ang tiyan, mga tiil, mga sampot kinahanglan dili palabihan - kini anaa sa usa ka relaks nga kahimtang.
Ang pagginhawa kinahanglan kalmado, sa walay paglangan sa mga exhalations ug mga gininhawa.
Dili kini sayon nga mahupayan ang mga kaunoran sa tiyan sa panahon sa ehersisyo. Aron makontrol ang lebel sa ilang pagpahayahay, mahimo nimong ibutang sa ubos ang navel palm ug tan-awa nga ang mga kaunoran nga nahimutang ubos sa palad sa imong kamot dili makadaut.
Sa sinugdanan sa pagbansay, ang gidugayon sa panahon sa tension sa kalamnan dili molapas sa 2-3 segundos. Dayon moabut ang pagkahugno nga hugna. Human niini, kinahanglan nga imong ihap sa tulo ug unya mobalik sa boltahe nga bahin. Kon ang mga kaunuran magkakusog, ang boltahe mahimo nga magpabilin sulod sa 10 ka segundo. Ang lugway sa pagpahulay kinahanglan usab nga molungtad og 10 ka segundo.
Kung, human sa pagtangtang sa uterus, ang babaye mag-antos sa pagkahilo , unya ang paggamit sa Kegel mahimo gamiton panahon sa pag-ubo o pagbahin. Kini nga pamaagi makatabang sa pagpabilin sa ihi.
Ang mga ehersisyo kinahanglan nga ipahigayon sa tibuok nga adlaw sa daghang mga higayon. Kini usa ka praktikal nga matang sa gymnastics, nga mahimo nimo sa trabaho ug sa TV. Sa maadlaw, labing maayo ang paghimo sa tulo ngadto sa upat ka "pamaagi".