Ang kahimtang sa kinabuhi sa krisis dili usa ka talagsaon. Ang mga tawo nakasinati og mga krisis nga may kalabutan sa edad, uban sa usa ka panahon sa relasyon sa minahal nga tawo, diin kini gisulat, ingon man gikan sa nagkalainlain nga mga aspeto sa kinabuhi. Ang sikolohiya sa krisis nga mga sitwasyon naghubit sa krisis ingon nga usa ka espesyal nga kahimtang diin dili na mahimo ang paglihok sulod sa gambalay sa naandan nga sumbanan sa kinaiya, bisan kini nga angayan ug ang pagkahiangay sa tawo. Kini nga konsepto sa krisis gigamit sa psychotherapy, diin kini nagpasabut nga usa ka espesyal nga psychological state, nga gipakita sa mga kahadlok, mga kapit-os, mga pagbati sa kawalay kasigurohan ug uban pang mga matang sa krisis nga mga sitwasyon.
Unsaon pagbuntog sa krisis?
Adunay mga pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon, nga mahimo nimong gamiton kon sa imong hunahuna nga ang propesyonal nga tabang sa imong sitwasyon sa krisis wala gikinahanglan alang kanimo:
- Kinahanglan nga hisgutan ang nahitabo sa usa ka maunongon nga higala, ayaw pagpabilin sa imong kaugalingon;
- kung ang hilisgutan maayo kaayo ug dili nimo gusto nga hisgutan kini, isulat ang tanan sa papel ug gub-a kini;
- magpahayahay kung gusto nimo - pagligo, pagtan-aw og sine, paghilak;
- pahuway ang imong kalag: Hunahunaa ang usa ka lugar diin ikaw komportable sa tinuod (parke, baybay o lasang), dawata ang kalinaw niining dapita; kung wala ka mahibal-an sa ingon nga dapit, hunahunaa kini;
- Kaon sa usa ka gamay nga mapait nga tsokolate, usa ka hakop nga mga nut, usa ka saging o tibuok nga trigo nga tinapay (kini ang mga natural nga antidepressant).
Kon imong gibati nga ang imong kondisyon seryoso kaayo ug ang ingon nga pamaagi dili makatabang kanimo, kini nagpasabot lamang usa ka butang: nagkinahanglan ikaw og psychological nga tabang sa mga sitwasyon sa krisis.
Psychological nga tabang sa mga sitwasyon sa krisis
Sa bisan diin nga siyudad makakita ka og usa ka klinika nga andam sa paghalad sa ingon nga mga serbisyo ug makatabang kanimo nga mabuhi pag-usab. Importante nga ang psychologist diha-diha dayon ibutang ka sa kaniya. Gihatag ka sa moderno nga pamaagi sa pagtambal:
- therapy sa lawas (pamaagi sa pagsulbad sa mga problema pinaagi sa mga sensation sa lawas);
- psychodrama ug gestalt therapy (pagpuyo pag-usab nga mga kasinatian, usa ka bag-ong kasinatian sa kasinatian);
- symboldrama ug emosyonal nga porma nga therapy (base sa aktibong imahinasyon);
- art therapy (pagsolbar sa problema pinaagi sa pagkamamugnaon);
- pagsabak ug pagginhawa sa holotropic (epektibo nga pagginhawa nga pagbansay aron makasulod sa subconscious).
Importante nga makasalig ka sa espesyalista. Human sa pag-diagnose sa usa ka sitwasyon sa krisis, ang psychologist makahimo sa pagtino sa direksyon diin kinahanglan mo nga mobalhin aron sa pagbuntog niini nga kondisyon ug mohatag mga rekomendasyon kon unsaon pag-adjust sa imong kinaiya sa sitwasyon sa krisis.