Ang kasagaran nga kahibalo nga ang mga tawo sa imong palibut "makapukaw" sa kaugalingon, mahigugmaon lamang sa ilang kaugalingon, ug matinud-anon ug malumo! Karon, batok sa kasinatian sa kinatibuk-an nga gipaabut nga mga gilauman, daghan nga mga tawo nahimong sobra nga nangayo sa ilang mga kaugalingon, aktibo nga nalambigit sa samoyedstvom ug bisan sa kalaglagan sa kaugalingon. Ang ingon nga usa ka epidemya sa dili gusto alang sa atong kaugalingon gipatin-aw sa sobra nga perpeksiyonismo, pagpahamtang sa mga bakak nga mga sumbanan ngari kanato, ug sa tanang mga nataran: sa panagway, ug sa pagpauswag sa kaisipan, ug sa pinansyal. Kasagaran gikan sa ingon nga problema ang mag-antus sa mga tawo nga dili minyo sa pagkabata, o niadtong kinsa sa panahon sa kinabuhi "stick" nga wala kinahanglana ug makabalda sa buhi nga mga tinukod . Ang ingon nga mga tawo wala gayud masayud kung unsaon paghigugma sa ilang kaugalingon, ang ilang pagtamod sa kaugalingon gamay ra.
Ang pagdawat ug paghigugma sa imong kaugalingon dili lisud, apan kini kinahanglan nga makat-on. Sa sinugdanan sa panaw ang usa ka tawo kinahanglan makasabut sa iyang kaugalingon, makasabut sa mga hinungdan sa iyang pagsakit, ug unya "higugmaon" ang iyang kaugalingon ug ang uban. Adunay daghang mga espesyal nga mga pamaagi, nga nagpahigayon diin, dali nimo masabtan kon unsaon paghigugma sa imong kaugalingon. Ang mga sikolohikal nga ehersisyo, ang labing epektibo, kami nag tanyag kanimo niining artikuloha.
Ug karon nagpadayon kami sa mga pagbansay
- Ang unang pag-ehersisyo nahimo nga sama niini: paglingkod sa atubangan sa usa ka dako nga salamin, tan-awa ang gibug-aton sa imong pagpamalandong, pagsulay sa pagdawat sa imong kaugalingon, ang imong hitsura usa ka kamatuoran. Human sa lima ka minutos, isulti ang imong kaugalingon sa salamin bahin sa imong gugma alang sa imong kaugalingon, kon giunsa nimo pagpabili ang imong kaugalingon, pagmahay, pagsimba. Gamita ang imong kaugalingon sa imong ngalan o tawga ang imong kaugalingon nga mahigugmaon, ang labing gitinguha nga mga pulong. Pag-ehersisyo matag adlaw, ug unya, paglabay sa pipila ka mga semana, imong mabati kon unsa ka anam-anam nga ang imong kinaiya ngadto sa imong kaugalingon ug ang imong kinaiya ngadto sa uban anam-anam nga mag-usab sa mas maayo.
- Ania ang laing ehersisyo, dili epektibo, aron mahimo kini nga mas maayo, nga maghiusa niini sa una. Pananglitan, pag-ehersisyo ang numero 1 sa buntag, ug pag-ehersisyo ang numero 2 sa gabii. Busa, pagkuha sa usa ka pen ug papel, bahinon ang panapton ngadto sa duha ka managsama nga bahin. Sa usa ka tunga imong isulat ang listahan sa kalim-an sa imong maayo, positibo nga mga hiyas. Sa laing katunga - tanan nga mga kinaiya ug mga kabtangan nga dili nimo gusto sa imong kaugalingon. Karon gikan sa kasingkasing, ilabay ang tanan nga mga pulong gikan sa ikaduhang lista. Aron mapausbaw ang epekto, gub-a ang "negatibo" nga bahin ug sunoga kini o ilabay kini ngadto sa basurahan. Apan ang tanan nga nasulat sa unang listahan, basaha kada adlaw! Ang mga sikologo nagarekomendar nga idugang ang imong kaugalingon
usa ka kalidad matag tulo ka adlaw. - Ang katapusan nga ehersisyo mao ang adlaw-adlaw nga trabaho sa pagbag-o sa buot. Ang tanan nga imong makita nga negatibo sa imong kaugalingon kinahanglan nga hunahuna nga mahimong mga hiyas! Pananglitan, kon giisip nimo ang imong kaugalingon nga hinay, dayega ang imong kaugalingon tungod sa pagkahimong hingpit ug seryoso mahitungod sa tanan, ug uban pa. Alang sa pagklaro, mahimo nimo makuha ang pena pag-usab, pag-usab sa imong mga kalidad sa pagsulat.
Mao kana ang tanan nga mga rekomendasyon, pagtudlo kon unsaon paghigugma ang imong kaugalingon, ang mga ehersisyo nga gitanyag dinhi makatabang sa pagsulbad sa usa ka lisud nga problema.