Ang kwalitatibo ug nagkalainlain nga nutrisyon sa nagpasuso nga inahan nagtugot kaniya sa paghatag sa iyang kaugalingon ug sa bata uban sa gikinahanglan nga bitamina ug microelements. Apan, daghang inahan ang nahibal-an nga kung ang pagpasuso importante nga sundon ang usa ka pagkaon, aron dili makahatag og problema sa panglawas sa bata. Niining bahina, daghang mga inahan nahibulong - kung unsa ang mga utanon nga mahimong lactating.
Mga utanon nga adunay pagpasuso
Ang mga utanon - usa ka mapuslanon ug dali ka nga digestible nga pagkaon, diin daghan ang nagkalainlain sa pagkaon sa inahan. Apan, niining kahimtanga, dili tanan nga mga utanon alang sa nagpasuso nga inahan mahimong mapuslanon. Kini tungod sa kamatuoran nga ang tiyan sa bata, ilabi na ang bag-ong nahimugso, makadaot sa mga substansiya nga anaa sa pipila ka mga utanon. Human sa tanan, sila moadto sa gatas sa inahan ug mahimong hinungdan sa negatibo nga reaksyon. Pananglitan, gikan sa cabbage ang usa ka masuso mahimong midako sa gas formation, ug gikan sa maanindot nga mga utanon, pananglitan, orange pepper, usa ka alerdyi.
Unsa nga matang sa mga utanon nga mahimong usa ka nagpasuso nga inahan?
Una sa tanan, inahan nga nagapasuso ang mga utanon nga naanad na namo matag adlaw. Ang mga carrot, patatas, mga beet, pepino dili makadaot sa bata, kung dili kini pag-abuso. Dugang pa, ang labing maayo nga mga utanon alang sa nursing - kini mao ang mga zucchini, cauliflower ug broccoli, kini giila sa ubos nga level of allergenicity. Uban sa pag-amping kinahanglan magkaon sa kamatis, kalabasa, sili ug uban pang hayag nga kolor nga mga utanon. Mahimo usab ikaw aktibong mogamit sa nagkalain-laing klase sa mga utanon, lakip ang mga salad sa dahon. Ang cabbage ug uban pang mga utanon nga maoy hinungdan sa sobrang pag-gama sa gas mahimong kan-on.
Mga utanon sa usa ka nagpasuso nga inahan - usa ka pangutana sa kalidad
Naghunahuna mahitungod kung posible ba nga ang mga utanon nga pagaatimanon sa mama, angay nga hinumdoman nga karon ang mga utanon anaa sa among lamesa sa tibuok tuig, apan sa tingtugnaw ang pangutana sa ilang pagkamapuslanon ug bisan ang kaluwasan nga nagpabilin nga bukas. Tungod niini nga hinungdan, ang mga utanon nga adunay lactation kinahanglan nga musunod.
Sa pagkaon sa usa ka nagpasuso nga inahan, ang mga utanon kinahanglan nga manguna sa mga dapit nga may mga produkto sa karne ug komplikado nga carbohydrates. Kini makatugot kaniya sa pagpadayon sa iyang lawas sa usa ka panahon sa kalit nga konsumo sa enerhiya. Ang nag-unang butang mao ang paghimo sa balanseng pamaagi sa isyu sa pagkaon, ug sa dagway sa labing gamay nga negatibong reaksiyon sa bata, sulod sa pipila ka mga semana aron dili iapil kini o kanang matang sa mga utanon gikan sa pagkaon.