Ang dili-timbang nga nutrisyon, mga paniudto "sa pag-adto," usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug mga kapit-os nagdala ngadto sa pagbungkag sa tiyan ug sa us aka sistema. Kini mosangpot sa usa ka pagbati sa kanunay nga pagkadili komportable ug uban pang dili maayo nga panghitabo. Aron sa pagpauswag sa imong panglawas kinahanglan nimo nga masabtan kon unsaon pag-adjust sa tinai, unsang tambal ang makatabang niini, ug unsa nga mga batasan sa pagkaon ang kinahanglan ilabay.
Unsaon sa pag-adjust sa buhat sa mga tinai uban sa constipation?
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon. Ang mga pagkaon kinahanglan nga regular, labing diyutay nga tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw. Sa samang higayon mahinungdanon ang pagtan-aw sa oras sa pagpangaon aron dili maapil gikan sa naandan nga menu ang mosunod nga mga produkto:
- asukar, pulihan kini sa dugos ug uga nga prutas;
- pagluto ug tinapay;
- dalisay nga mga produkto;
- soda, kape, alkohol.
Aron mapasig-uli ang tinai, sundon nimo kini nga mga lagda:
- Kinahanglan nga imong mapalambo ang imong pagkaon sa mga likido, ilabi na sa tubig. Sa adlaw sa ilang gidaghanon kinahanglan labing menos duha ka litro. Kinahanglan nga imong ilakip ang imong kaugalingon sa pag-inom dayon human makamata sa usa ka baso nga tubig.
- Panahon sa pagpangaon kinahanglang sulayan nga dili hugasan ang pagkaon, ug gamiton kini paglabay sa tunga sa oras. Busa, 20 minutos sa dili pa ang usa ka pagkaon kini mapuslanon sa pag-inom sa mga juice o tubig.
- Kini gikinahanglan nga pun-on ang imong pagkaon nga adunay fiber, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai ug pagkuha sa slag. Naglangkob sa fiber sa pagkaon sa mga prutas, mga utanon, bran, mga nut. Sa pagsulod sa tiyan, ang selyulos magsugod sa pagsuhop sa umog, tambok, residues sa pagkaon, sugars ug magwagtang niini gikan sa lawas.
Kung kini nga mga kalagdaan maobserbahan, ang pag-uswag sa kondisyon mahimong mamatikdan human sa lima ka adlaw.
Sa unsa nga paagi sa pagpasig-uli sa buhat sa mga tinai uban sa folk mga tambal?
Alang sa usa ka adlaw sa pagpuasa, ang prunes ug ang pagpuga niini maayo. Duha ka gatus ka gramo sa mga berry ang gibuboan og tubig nga nagabukal ug miinsistir sulod sa duha ka oras. Sa panahon sa adlaw nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa mga berries ug sa pag-inum sa pagpuga nga nakuha.
Ang usa ka maayo nga cleanser usa ka salad sa apple, carrot ug beet, nga nagsul-ob og lana sa oliba.
Aron mouswag ang mga tiyan, sila nagtambag sa pag-inom og usa ka decoction sa mga utanon:
- St. John's wort ;
- immortelle;
- lemon balm.
Ug mao kini kung giunsa nimo mapasibo ang trabaho sa tinai sa usa ka hamtong. Kinahanglan ka kanunay nga mokaon sa mosunod nga mga pagkaon:
- mga beets sa bisan unsa nga dagway, linuto nga, hilaw, iyang duga;
- kefir (girekomendar sa pag-inom adlaw-adlaw sa dili pa matulog);
- dato nga mga igos;
- pag-decoction sa mga binhi sa lino (pagsagubang sa pagkalot).
Mga pagpangandam alang sa normalization sa tinai
Ang presensya sa mga problema sa panghilis, nga gipakita sa bloating, constipation, diarrhea, kalisud sa tiyan, nagpakita sa kakulang sa digestive enzymes. Busa, alang sa pagtambal pagtudlo sa mga droga nga adunay gikinahanglan nga mga butang.
Pancreatin
Ang labing komon nga medisina. Kini adunay sa iyang komposisyon nga trypsin, lipase, amylase, nga nagpasiugda sa pagkahugno sa mga protina, carbohydrates ug mga tambok.
Lineks
Ang tambal alang sa normalization sa tinai adunay lactobacilli, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas. Ang lactose, nga kabahin sa iyang komposisyon, nagpugong sa kalihokan sa mga mikrobyo nga pathogenic, nga naghatag og labing maayo nga kondisyon alang sa buhat sa mga enzyme. Ang tambal nalambigit sa pag-synthesis sa bitamina C, B group ug K, nga nagdugang sa protective function.
Bifidumbacterin forte
Usa ka medisina sa natural nga sinugdanan, nga magpa-normalize sa kalihokan sa tinai. Ang presensya sa bifidobacteria nagpasiugda sa pagbawi sa microflora, nga makatabang sa pagwagtang sa toxins, pagpanalipod batok sa pagpalambo sa pathogenic nga bakterya, ug usab makatabang sa pagsuyop sa mga bitamina ug amino acids, pagpalambo sa immunity sa tawo.
Ang pagpahiuli sa normal nga operasyon sa intestinal tract mahimong himoon pinaagi sa pagkuha sa maong mga tambal:
- Primadofilus;
- Deskripsyon;
- Probiophore;
- Bifiform;
- Enterol.