Posture - usa sa labing importante nga mga detalye nga naghulma sa imahe sa usa ka tawo sa mga mata sa uban. Dugang pa, ang hustong postura usa ka garantiya sa maayong panglawas ug tukmang pag-uswag sa dugokan. Mao nga, gikan sa unang mga panahon sa tanan nga mga nasud, ang mga halangdon ug adunahang mga tawo nag-atiman sa pagpanganak sa ilang mga anak gikan sa sayo nga panuigon.
Karon, ang pagtagad sa problema sa mga kalapasan ug pagkorihir sa postura sa mga bata medyo huyang. Hinunoa, ang mga doktor nagpugos gihapon sa pagpugong sa postura, apan ang mga ginikanan panagsa ra nga mapailubon nga mosunod sa pagkamatinud-anon sa postura sa bata nga pamaagi ug matig-a sa dugay nga panahon.
Paglapas sa postura sa mga bata: pagtambal
Ang mga sangputanan sa sayup nga postura sa usa ka bata mamahimong seryoso kaayo: ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga baga, ang pagpaubos sa mga internal nga organo, ang ilang pagpugong ug, isip usa ka resulta, sakit ug disorganisasyon sa tanan nga mga organo ug mga sistema sa lawas, pagkadaut sa panumduman (tungod sa pagkalibang sa sirkulasyon) hamubo sa ginhawa - kining tanan dili usa ka kompleto nga listahan sa posible nga mga problema. Ang pagpugong sa tanan dili lisud, kini igo nga makapili sa usa sa mga pamaagi sa pagtul-id sa postura sa mga bata (sa laing bahin, ang tanan nga mga pamaagi alang usab sa mga hamtong):
- paggamit sa usa ka espesyal nga pag-ayo nga corset . Kini nga pamaagi sa pagtul-id sa postura nahibal-an sa katawhan sulod sa dugay kaayong panahon - gatusan ka tuig sa Europe ang mga hamili nagsulud sa mga corset sa compression nga wala magtugot sa pag-slouching, ug sa Japan ang batan-ong mga lalaki sa usa ka kimono gibutangan og bug-at nga mga palid nga metal o kahoy nga naghimo kanila nga nagpahilayo sa ilang bukobuko. Ang korset alang sa pagtul-id sa postura (bata o hamtong) gipili nga tagsa-tagsa, nga nagkonsiderar sa pagtubo ug gilapdon sa likod sa usa ka tawo. Sa dili pa magpili og corset, konsultaha ang usa ka doktor aron matino ang kahamut-an nga pamaagi sa paggamit sa corset (kanus-a ug unsa ka daghan ang isul-ob niini). Ang corrector posture alang sa mga bata dili motugot nga ang bata mobuyok sa iyang likod ug anam-anam nga magamit sa paglingkod ug mobarog nga parehas. Sa samang higayon, kini hingpit nga luwas ug angay alang sa tanan (naghatag sa husto nga pagpili ug pagsunod sa sulud nga nagsul-ob);
- Nagdula og sports . Kini ang labing epektibo nga paagi sa pagtul-id sa postura ug pagpugong sa mga disorder niini. Tungod sa grabe nga mga problema sa spine (lordosis, kyphosis o scoliosis), maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor aron mahibal-an kung unsang matang sa sports ang angay alang sa bata ug kung unsa ka daghan ang gamiton aron makab-ot ang maximum nga epekto. Maayo nga impluwensya sa posture equestrian sport, swimming, pagsayaw, gymnastics, yoga.
Complex exercises alang sa pagpanganak sa mga bata
Ang mga ehersisyo alang sa postura alang sa mga bata gitumong, una sa tanan, sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod ug pagpadako sa kinatibuk-ang tono sa mga kaunuran sa lawas. Ang pagpahigayon sa mga gymnastics alang sa postura alang sa mga bata kinahanglan nga regular, mahimo nimong iapil kini sa pagbansay sa ehersisyo sa buntag o bulag, sama pananglit, matag gabii o human sa klase.
Tagda ang mga ehemplo sa mga pagbansay alang sa pagtul-id sa postura sa mga bata:
- Pagsugod nga posisyon: nga naghigda sa tiyan (sa usa ka malisud nga bahin, sama pananglit, ang usa ka gym o fitness mat nga gibutang sa salog). Ang mga kamot mga tul-id nga unahan, mga tiil nga tul-id, walay ginhawa. Dayon kinahanglan nga dungan nga ipataas ang imong mga bukton ug mga bitiis, haw-asan sa ubos nga likod, magpabilin kini nga posisyon sulod sa 1-2 ka segundo ug balik sa sugod nga posisyon. Usba 5-15 ka beses (depende sa lebel sa pisikal nga kabaskog).
- Pagsugod nga posisyon: nga naghigda sa likod, ang mga bukton libre nga naghigda sa lawas, ang pagginhawa wala'y mahimo. Ang mga bitiis nga nagbawog sa mga tuhod mibarug sa ibabaw sa salog, ang likod liko, ang hawak dili moliko. Ang mga paglihok nga may mga tiil nagahulagway sa mga lihok sa mga bitiis sa dihang nagbisikleta ("pedal"). Kini kinahanglan nga buhaton 6-15 nga mga 5-10 nga rotation.
- Pagsugod nga posisyon: nga naghigda sa luyo, mga kamot sa daplin sa lawas, pagginhawa ang binuutbuut.
Sa laing paagi ipataas ang salog sa ibabaw sa tul-id nga mga bitiis, ang ubos nga likod samtang kini dili mapakgang. 10-15 ang gibayaw sa matag tiil. - Pagsugod nga posisyon: nagatindog nga balik sa bungbong, pagginhawa nga walay bayad, mga kamot nga gipaubos sa ubos sa lawas. Hinay-hinay nga mga squats nga nagpabilin ang kontak sa likod, liog ug papa sa bungbong. Usba 5-10 ka beses.
Hatagi'g pagtagad ang postura sa imong anak karon, ayaw pugngi ang pagtul-id sa kasamtangan nga mga paglapas sa "pagkahuman". Hinumdomi nga sa pagkabata, aron sa pagtul-id sa postura mas sayon ug mas paspas kaysa sa hamtong. Kon mas dali ka nga maminaw sa kondisyon sa dugo sa imong anak, ang dili kaayo mga problema sa panglawas nga mabatonan sa bata.