Ang pagporma sa hustong posisyon sa mga kabataan mao ang usa sa mga nag-unang buluhaton sa mga ginikanan ug magtutudlo. Husto ang paglingkod sa lamesa nga gikinahanglan sa bata aron malikayan ang mga kagubot sa pagpalambo sa dugokan, kaunuran sa likod ug mga organo sa sulod. Sumala sa medikal nga istatistika, sa mga bata nga adunay nagkalainlaing matang sa curvature sa dugokan, mga sakit sa respiratory system (pneumonia, hubak, bronchitis), tract digestive (gastritis, cholecystitis, colic, constipation) ug CNS mas komon (mga problema sa pagtagad ug mga sakit sa memorya).
Niining artikuloha, atong hisgutan ang pagpugong sa mga paglapas sa posture sa mga kabataan ug kon unsaon pag-ayo ang paglingkod sa usa ka bata.
Unsaon sa paglingkod sa husto sa desk sa eskwelahan?
Ang husto nga postura sa lamesa dili lamang magpugong sa pag-uswag sa curvature sa spine, apan kini usab nagdugang sa pagka-epektibo, ug positibo usab nga makaapekto sa kalidad sa mental nga kalihokan ug pag-isip.
Unsa ka husto ang paglingkod sa lamesa alang sa estudyante:
- Ang mga tuhod sa ilalum sa lamesa kinahanglan nga ibutang sa husto nga mga anggulo;
- ang linya sa likod ug mga paa kinahanglan usab nga maghimo sa usa ka matarung nga anggulo;
- Ang mga siko kinahanglan nga maghigda sa hingpit sa lamesa;
- Ang mga tiil kinahanglan nga hingpit nga nagatindog sa salog (o espesyal nga baruganan);
- sa luyo sa lingkuranan kinahanglan nga usa ka espesyal nga tabla (suporta alang sa hawak);
- Ang likod kinahanglan nga patag, dili tense;
- Ang gitas-on sa lamesa kinahanglan nga katumbas sa gitas-on sa bata. Sa ingon, ang estudyante dili kinahanglan nga magyukbo o magpataas sa iyang mga siko nga taas kaayo;
- Ayaw ibutang ang imong ulo sa unahan o iduko ang imong likod kon maglingkod. Ang liog kinahanglan nga tul-id, ug ang likod kinahanglan nga mohikap sa likod sa lingkuranan.
Unsaon pagpili sa husto nga lamesa?
Ang hustong postura sa daghang bahin nagdepende sa hustong pagkahimutang sa trabahoan sa estudyante ug sa kalidad sa lamesa ug lingkuranan. Sa panahon sa kinabuhi, samtang magtubo ang bata, ang muwebles kinahanglang "motubo" niini. Sa paghimo niini, mahimo nimo nga kanunay mopalit og mga bag-o nga mga lamesa ug mga lingkuranan, o sa sinugdanan mopili ka nga mga modelo nga may abilidad sa pag-adjust sa gitas-on, anggulo ug uban pang mga kinaiya.
Hinungdanon usab nga hinumdoman nga ang maanindot o kahayag nga muwebles nagpakita sa daghang mga light rays, ug ngitngit ang usa ka nawong sa taludtod mosuhop sa kahayag. Ang duha nagadala sa kusog nga kakapoy sa mga mata sa bata. Labing maayo ang pagpili sa mga neutral nga mga kolor sa lamesa sa ibabaw (pastel o shades sa natural nga kahoy).
Depende sa pagtubo sa bata, usa ka lamesa ug lingkuranan sa mosunod nga gitas-on girekomenda:
- nga may dugang nga 110-119 cm, ang lamesa kinahanglan nga 52 cm, ug ang tumbanan - 32 cm;
- nga may dugang nga 120-129 cm - usa ka lamesa 57, usa ka lingkuranan - 35 cm;
- uban sa usa ka dugang nga 130-139 cm - usa ka lamesa 62, usa ka lingkuranan - 38 cm.
Prophylaxis of disorders of posture sa mga bata
Maayo kaayo nga pagpugong sa paglapas sa posture mao ang mga sports. Ang kanunay nga ehersisyo nga ehersisyo makatabang sa paghupot sa tono sa kaunuran sa likod ug tiyan, nga hinungdanon nga makunhoran ang risgo sa pagkalunod sa dugokan. Siyempre, ang labing importante nga elemento sa pagporma sa hustong postura mao ang pagkamahunahunaon sa pagkontrol sa katukma sa posisyon sa lawas sa dili aktibo nga trabaho. Dili lamang ang mga bata mismo, apan ang mga ginikanan kinahanglan kanunay nga magmonitor sa pagkorihir sa ilang postura, kanunay nga maningkamot nga molingkod nga matul-id, dili magduko o moliko.