Si Sergei Mikhailovich Bubnovsky nailhan tungod sa paghimo sa usa ka alternatibong sistema sa pagtambal alang sa tanang mga sakit sa neurological pinaagi sa paggamit sa internal nga mga kapanguhaan sa lawas. Ang kalamboan gitawag nga "kinesitherapy", nga gihubad ingon nga pagtambal sa kalihukan.
Ang mga ehersisyo alang sa cervical osteochondrosis sumala sa Bubnovsky nagpakita sa taas nga kahimoan, sa pipila ka mga kaso bisan kini posible nga hingpit nga mapasig-uli ang kagamitan sa fibrous ring. Dugang pa, nagsilbi kining maayo nga pagsanta sa mga exacerbations sa sakit sa umaabot.
Unsang mga batakang ehersisyo alang sa liog ang girekomendar ni Dr. Bubnovsky sa cervical osteochondrosis?
Uban sa grabe nga kasakit, bisan ang mga ordinaryong kalihokan sa pisikal nga mga kalihokan lisud, ang kinesitherapy naghatag alang sa malumong gymnastics, nga naglangkob sa usa ka sayon nga pagpainit.
Busa, nagtambag si Bubnovsky sa pagsugod sa adlaw uban sa mga pagbansay nga gipahigayon sa higdaanan:
- hinay nga pagliko sa ulo nga wala ug tuo;
- ang paglubay sa baba;
- pagpataas sa imong ulo;
- mga bakilid sa tuo ug wala nga bahin, nga mihikap sa dalunggan sa abaga;
- pagpalayo sa likod.
Dugang pa, girekomenda sa doktor ang pagdayandayan ug paghaplas sa iyang liog sa iyang mga kamot, paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe sa mga tudlo ug mga tudlo sa tiil.
Human sa paghupay sa kagubot ug pagkunhod sa intensity sa sakit nga sindrom, mahimo ka magpadayon sa mas komplikadong mga karga.
Ang advanced exercises nga Bubnovsky sa osteochondrosis sa cervical spine
Sa iyang libro nga "Osteochondrosis dili usa ka tudling-pulong," si Sergei Mikhailovich miingon nga dili sayon ang pagwagtang sa cervical injury. Kini nga patolohiya maayo alang sa pagtambal uban sa regular nga mga pull-up sa crossbar ug mga push-up sa parallel bars. Apan tungod sa maong mga luwan, ang mga sundalo o gymnast mahimo lamang makasugakod. Sa balay, posible nga ipuli kini nga mga pagbansay gamit ang pinayan nga bersyon:
- Hupti ang ibabaw nga bahin sa punoan ngadto sa usa ka madaladala nga pahiang nga bar nga gibutang sa pultahan sa lebel sa tunga-tunga sa kinatibuk-ang gitas-on.
- Pagbalhin sa crossbar sa usa ka gamay nga mas taas, gamit ang imong mga tiil sa pagpahulay sa usa ka lingkuranan o bangko. Tangtanga ang imong kaugalingon pinaagi sa gahum sa imong mga kamot.
- Paglingkod sa taliwala sa duha ka mga lingkuranan, ibutang ang imong mga kamot sa ngilit sa matag usa kanila, pagginhawa sa halawom.
- Diha sa pagpangaon itukmod ang imong mga bukton ug iisa ang imong lawas. Ang mga bitiis ug likod kinahanglan nga usa ka tul-id nga linya.
- Aron makomplikado ang ehersisyo sa ibabaw, ilisan ilalom sa tuhod o sa mga tikod sa usa ka lingkuranan o bola sa dyni.
- Sa pag-alsa sa lawas, ang punoan nga may mga bitiis kinahanglan nga anaa sa usa ka anggulo nga 45 ka grado nga may kalabutan sa salog ug mohimo og tul-id nga linya.
Himoa ang mga gymnastics sa ibabaw samtang motubo ang mga kaunuran sa mga bukton, ang unang pipila ka mga higayon kini igo na nga limitahan ang mga kapilian nga walay komplikasyon. Giduso nga frequency sa klase - matag adlaw.
Dugang sa gihulagway nga komplikado nga mga ehersisyo, si Dr. Bubnovsky nagtambag sa pagbisita sa gym aron gamiton ang block alang sa mga kaunuran sa likod. Kon ang pagbitad sa sobra nga gibug-aton sa imong kaugalingon sa usa ka posisyon sa paglingkod, ang epektibo nga pagbuklad ug dungan nga paglig-on sa mga kaunoran sa liog, mga armas ug abaga nga bakus mahuman.
Ang mga kontraindiksyon sa pagbansay Bubnovsky uban sa mga simulator alang sa cervical osteochondrosis
Gisusi ang mga gymnastics dili mahimo lamang sa yugto sa exacerbation sa sakit.
Sa ubang mga kaso, walay mga kontraindiksiyon, ang nag-unang butang mao ang paghimo sa husto nga mga ehersisyo, kung mahimo, sa paggamit sa tambag sa usa ka propesyonal nga tigbansay.