Mahitungod sa pagtamay nga wala madungog gawas nga ang mga tawo nga dili pamilyar sa computer ug sa Internet, ang tanan nga mga advertisement nga adunay mga saad nga maghimo kanato nga mga diyosa sa sekso, gipakaon na. Unsaon sa pagkat-on sa pag-angkon ug unsa nga mga ehersisyo nga imong gikinahanglan nga buhaton sa balay mahibal-an sa dagan sa artikulo.
Mga pamaagi sa pagsabwag
Tingali matingala ka, apan ang pamaagi sa vumbudging miabut kanamo dili gikan sa Kasadpan, apan gimugna sa engineer sa Sobyet nga si VL Muranivsky. Ang pagbansaybansay dili lamang makatabang sa pagpalambo sa mga sensation sa panahon sa sekso, apan usab sa pagpalambo sa panglawas sa kababayen-an. Sa diha nga ang pagpahigayon sa ehersisyo nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, pag-normalize sa pagpagawas sa vaginal lubrication, nga nagdugang sa pagbatok sa mga impeksyon, microtrauma ug sakit. Usab, ang pagbansay sa mga kaunoran sa vagina usa ka maayo nga pagpangandam alang sa pagpanganak - pagkunhod sa posibilidad nga makaangkon sa mga pagkagun-ob, makawagtang sa pag-uswag sa gidaghanon sa vagina ug pagkawala niini human sa pagpanganak. Ang komplikado nga mga ehersisyo alang sa vumbudging mao gihapon ang maayo nga kini mahimo sa balay.
Makahimo ka usab sa mga suod nga ehersisyo nga dili gamiton ang mga gamit sa auxiliary, apan ang pinakamaayo nga epekto mao ang pagbansay gamit ang usa ka simulator alang sa pagpugong. Kini mga vaginal nga mga bola, nga adunay nagkalainlain nga mga porma ug gidak-on, ang materyal sa paghimo mahimo usab nga lahi - plastik, gahi nga kahoy, bato o metal. Mas maayo nga magsugod uban sa gagmay nga mga plastik nga bola, anam-anam nga magbalhin ngadto sa mas bug-at. Pagpili og usa ka porma sa imong pagkabuotan, bisan adunay usa ka opinyon nga ang pormag itlog nga mga simulator mao ang labing epektibo.
Vumbilding - pagbansay sa balay
Sa pagsugod, magamit sa pagkontrata sa mga kaunoran sa vagina nga walay pagkonektar sa mga kaunuran sa tiyan ug mga tampo. Dayon sugdi ang pagbansay. Ang tanan nga ehersisyo ginahimo nga nagatindog, sa wala pa ang bola pagatambalan sa grasa.
Hunahunaa ang usa ka puki nga gilangkoban sa tulo ka bahin. Labing maayo ang pagbansay sa mas ubos nga bahin, ang mga kaunoran nga nagtabon sa agianan paingon sa vagina, mao nga kini ang labing sayon buhaton. Mahimong mas lisud ang pagtrabaho sa ikaduha nga departamento, dinhi kinahanglan nimong sulayan nga kontrolon ang matag kalihukan. Ug ang pinakalisud nga bahin mao ang pagbansay sa ikatulong departamento sa vagina diin nahimutang ang cervix.
Pagsulod sa bola sa vagina, paluyahon ang mga kaunuran sa unang departamento. Hugot nga nagpahinga, gipamubo ang mga kaunuran sa ikaduha nga departamento, nga nagkupot sa bola. Karon makat-on sa pag-irog sa bola ug pabalik ngadto sa tuo. Sulayi nga mapamubo ug pahulay ang mga muscles nga adunay nagkalainlaing mga kalig-on, sa nagkalainlaing mga panahon. Dayon moadto sa ikatulong departamento - itulod sila sa bola, nga makapangilabot sa mga kaunuran sa ubos nga bahin.
Pagbansay sa una nga panahon matag adlaw, kanunay nga magkalain-lain nga pagkompetensya uban ang pagrelaks. Kon komportable ka sa mga lightweight simulator, adto sa gagmay nga bola nga metal. Makahimo ka sa pagbansay nga dunay duha ka mga bola sa usa ka higayon, ingon og nagduso kanila batok sa usag usa.
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, mas maayo nga buhaton ang vilaiilding pinaagi sa vaginal nga mga bola, apan kung kini dili madawat alang kanimo, magsugod sa mosunod nga mga pagbansay.
- Pagbarug nga matul-id, ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga ug iduko ang imong tiil, ibutang ang imong mga kamot sa imong ulo. Diha sa inspirasyon, paluyahon ang sphincter, squat, exhale ug pahulay sa mga muscles. Kini nga ehersisyo kinahanglan nga buhaton 4 minutos.
- Paghigda sa imong likod, likoa ang imong mga tuhod, ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga. Sulod sa 3 minutos, ipataas ug ipaubos ang pelvis. Buhata kini sa usa ka akawnt o sa ilalum sa ritmikong musika.
- Magpabilin sa samang posisyon, ipataas ang pelvis ug paluyba ang mga kaunuran sa mga sampot, paa ug sphincter. Paghupot niini nga posisyon sulod sa usa o duha ka mga minuto, dayon magpahayahay ug magpahulay sulod sa 30 segundos. Balika ang ehersisyo 5 dugang nga mga higayon. Aron makomplikado ang pag-ehersisyo, mahimo nimo kini pinaagi sa pagpatong sa imong mga tiil.
Dugang pa sa mga espesyal nga ehersisyo makatabang sa mga piloto sa klase, tiyan, ug yoga, sila usab nagbansay sa lawom nga mga kalampusan nga nahimutang.