Wala'y pagginhawa

Ang pagginhawa (gawas nga gininhawa) usa ka proseso nga gihatag sa respiratory system ug nagrepresentar sa usa ka gas exchange tali sa lawas ug sa kinaiyahan. Sa dihang magginhawa, ang oksiheno mosulod sa lawas, nga gikinahanglan alang sa proseso sa biological nga oksihenasyon, diin usa ka dako nga gikinahanglan nga kusog ang naporma. Ug ang carbon dioxide nga gipatungha niini nga mga proseso gikuha. Unsa ang mahitabo sa lawas uban sa usa ka paglangan sa pagginhawa ug kung kini makadaot - niini atong sulayan ang pagsabut niini.

Physiology sa pagdakop sa respiratoryo

Ang pagginhawa mao ang usa sa pipila ka mga abilidad sa usa ka organismo nga kontrolado nga may panimuot o dili panimuot. Nga mao, kini usa ka kalihokan sa pagpugong, apan kini mahimo nga madumala.

Uban sa normal nga pagginhawa, ang sentro sa inspirasyon nagpadala sa mga impulses ngadto sa mga kaunuran sa dughan ug diaphragm, hinungdan nga sila nagkontrata. Tungod niini, ang hangin misulod sa mga baga.

Sa diha nga ang pagginhawa nalangan, ang carbon dioxide, nga dili makagawas sa mga baga, nagatigum sa dugo. Ang oxygen nagsugod nga aktibo nga giut-an sa mga tisyu, ang progresibong hypoxia naugmad (ubos nga oksiheno diha sa dugo). Ang usa ka ordinaryong tawo makahimo sa pagginhawa sulod sa 30 ngadto sa 70 ka segundo, unya ang utok makaginhawa. Dugang pa, kon tungod sa pipila ka rason ang suplay sa oksiheno limitado (pananglitan, sa mga kabukiran), nan pinaagi sa mga espesyal nga reseptor nga motubag sa usa ka pagkunhod sa oxygen ug ang pagdugang sa carbon dioxide sa dugo, ang utok makadawat og signal ug makapadugang sa intensity of breathing. Ang sama nga mahitabo sa aktibo nga pisikal nga kalihokan. Mao kini ang paagi nga ang walay panimuot, awtomatik nga regulasyon sa pagginhawa mahitabo.

Sa diha nga ang pag-istorya, pagkaon, pag-ubo, pag-agwat sa ginhawa matag karon ug unya sa inspirasyon o sa exhalation - apnea. Ang walay panimuot nga pagdakop sa respiratoryo sulod sa kapin sa 10 segundos mahimong mahitabo kanunay sa pipila ka mga tawo sa gabii (sleep apnea syndrome).

Samtang nagpraktis og espesyal nga mga pagbansay sa pagginhawa ug pagbansay sa panamilit nga pagginhawa (sama pananglit, sa yoga o sa panahon nga libre), mahimo kang makat-on nga huptan ang imong ginhawa sa dugay nga panahon. Ang mga tigpamaligya naghupot sa ilang gininhawa sulod sa mga 3-4 ka minuto, ug mga yoga masters - sulod sa 30 minutos o kapin pa.

Makadaot sa paglangan sa ginhawa sa usa ka damgo

Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, ang pagpugong sa imong gininhawa sa gabii panahon sa pagkatulog usa ka dili aktibo nga sleep apnea. Ang average nga gidugayon niini mao ang 20-30 segundo, apan usahay moabot sa 2-3 ka minuto. Ang usa ka simtoma sa sakit nga kini nagkahipos. Ang usa ka tawo nga nag-antos sa sleep sleep apnea sa gabii wala na makaginhawa sa usa ka damgo, ug unya makamata aron sa paghinga. Busa kini mahimong molungtad og 300 ngadto sa 400 ka beses sa usa ka gabii. Ang resulta niini mao ang usa ka ubos nga pagkatulog, nga mosangpot sa sakit sa ulo, pagkadaling masuko, pagkunhod sa panumduman ug pagtagad, ug uban pang negatibo nga mga sangputanan.

Mga hinungdan sa apnea sa gabii:

• Ang sentro sa respiratory respiratory ceases nga mohatag og signal sa mga kaunuran sa respiratoryo sulod sa pipila ka panahon;
• Ang agianan sa hangin dili makaabot sa baga tungod sa pagkunhod sa lumen sa mga kahanginan (larynx, mga agianan sa ilong);
• pipila ka mga somatic ug nervous diseases.

Ang pagpugong sa imong gininhawa diha sa usa ka damgo mahimong delikado, busa ang pagtambal gikinahanglan gayud.

Pagpasig-uli sa paghulat sa pagginhawa

Sumala sa siyentipikanhong panukiduki, ang mahunahunaon nga paghulat sa pagginhawa dako nga kaayohan sa lawas. Ang pamatuod niini mao ang kalampusan sa yoga masters.

Ang mga pagbansay sa respiratoryo adunay direktang epekto sa aparatiba sa pagginhawa, nagdugang sa iyang mga reserves sa operasyon ug hinungdan sa mga kausaban sa lainlaing mga organo ug sistema sa lawas. Ang usa ka tawo adunay oportunidad nga magamit ang oxygen sa gagmay nga kantidad, mag-regulate sa konsentrasyon sa carbon dioxide ug oksiheno sa lawas, magpausbaw sa internal nga (cellular) nga pagginhawa. Apan kini nga posibilidad kinahanglan nga mapalambo. Kini nagtugot kanimo sa pagpalig-on sa pisikal ug mental nga kahimsog, pagpalugway sa paglaum sa kinabuhi. Ang paghawid sa pagginhawa sa inspirasyon ug paghubog mao ang pinaka importante sa pagginhawa sa pagginhawa.

Importante nga himoon sa hustong pamaagi ang pagginhawa nga mga pamaagi sa paglangan alang sa luwas ug malampuson nga praktis Aron makatino sa husto nga pagpatuman ug sa pagkab-ot sa positibo nga mga resulta, gikinahanglan ang tabang sa usa ka kwalipikadong instruktor.