May kalabotan sa dili aktibo nga paagi sa kinabuhi, ang pagpakaon sa run ug nervous strains, pagkadili komportable, bloating, constipation ug flatulence nahimong kanunay nga mga kauban sa tawo. Busa, karon ang isyu sa pagpaluyo sa proseso sa paghilis mahinungdanon kaayo. Ang pagbiya sa mga pagkaadik, pagtul-id sa pagkaon ug pagsubay sa yano nga mga lagda makatabang sa pagdali sa pagtukod sa metabolismo ug pag-normalize sa kaayohan.
Unsaon pagpalambo sa paghilis sa tinai?
Ang nag-unang hinungdan sa pagbungkag sa tinai mao ang dili igo nga pag-inom sa limpyo nga tubig, nga gikinahanglan alang sa pagputli sa lawas. Ang tsa ug kape wala makasagubang niini nga buluhaton, ug ang pag-abuso sa matam-is nga mga duga ug sodas makapahumok sa pagkaon.
Importante usab nga pun-on ang diyeta nga may yagpis nga mga lanot, nga mosuhop sa tanan nga mga nahibilin sa mga produkto, nga nakaamot sa ilang epektibong pag-atras. Aron maseguro ang matag-adlaw nga dosis sa fiber, usa o duha ka mansanas, tulo ka hiwa sa tinapay nga adunay bran o salad sa mga pepino, kamatis o uban pang presko nga mga utanon kinahanglan kan-on sa usa ka adlaw.
Unsaon pagpauswag sa paghilis sa tiyan?
Ang kakusgan sa tiyan importante nga magpabilin ang microflora. Tungod sa kakulang niini, ang pagkaon dili maayo nga pagkalot, ang putrefactive nga mga proseso mahitabo sa lawas, nga moresulta sa nagkadaghan nga timbang.
Ang pagpasig-uli sa mga digestive function mahimong mahilakip sa pagkaon sa mga produkto nga sour-milk. Kini mapuslanon usab sulod sa usa ka semana aron makasunod sa espesyal nga pagkaon.
Mga pagpangandam nga nagpalambo sa proseso sa paghilis
Uban sa pagtul-id sa nutrisyon, girekomendar ang paggamit sa pipila ka mga tambal nga positibo nga makaapekto sa microflora sa digestive tract:
- Pagpangandam uban sa pancreatic enzymes (Creon, Mezim). Makuha nimo kini pinaagi sa pagbasa sa mga instruksyon.
- Ang laing grupo sa mga droga girekomendar alang sa bloating, flatulence ug dili komportable sa tiyan (Meteopazmil, Espumizan).
- Kini nga grupo naglakip sa mga droga nga gidisenyo aron ma-normal ang paghilis sa kaso sa mga sakit. Pananglitan, sa mga pasyente nga cholelithiasis gi-assign sa Penzinorm Fort.
Sa unsa nga paagi aron sa pagpalambo sa panghilis uban sa folk tambal?
Ang mosunod nga mga resipe sa balay makatabang sa pagsagubang sa mga problema sa dili maayong paghilis sa pagkaon:
- Aron malikayan ang constipation, girekomendar nga mokaon og usa ka gatus ka gramo nga beet kada adlaw.
- Ang paggamit sa mga liso sa bisan unsa nga porma makatabang sa pag-establisar sa produksyon sa usa ka igo nga kantidad sa gastric juice ug kuhaon ang sobrang fluid gikan sa lawas.
- Gipadayon ang proseso sa paghilis sa usa ka sinagol nga dugos ug aloe juice, nga kinahanglan nga gamiton usa ka kutsara tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Kini mapuslanon nga mag-ilis sa mga hilba nga makapausbaw sa panghilis. Ang chamomile ug lemon balm mahimong hubog sa bisan unsa nga gidaghanon, sila halos walay mga kontraindiksiyon.