Ang depresyon usa ka kondisyon diin ang usa ka tawo makasinati og malumo nga kalisud o usa ka ubos nga pagbati. Kini mahitabo ug nalangkit sa dili maayo nga mga panghitabo, ug tungod lamang sa dili maayo nga panahon. Usahay ang usa ka tawo dili makasabut sa iyang kaugalingon diin ang pagbati sa depresyon naggikan, ug sa ulahi nahibal-an nga kini tungod sa usa ka wala masulbad nga panagbangi o kagubot sa kasinatian sa bisan unsang mga panghitabo.
Unsaon pagkuha sa depresyon?
Atong hisgotan ang 7 ka paagi.
- Pagsagop sa itom nga mga banda. Ang uban nga mga tawo sa kasagaran mahulog ngadto sa sikolohikal nga depresyon hapit tungod sa bisan unsang sitwasyon nga nahitabo batok sa ilang kabubut-on. Kini angay nga dawaton nga sa kinabuhi adunay mga itom ug puti nga mga labod, ug walay gagmay nga mga kasamok nga dili nimo hingpit nga makatagamtam sa kalampusan. Usahay ang mga huna-huna mahitungod niini mobalik usa ka bulahan nga kinaiya sa espiritu, tungod kay ang pagsabut nga kini tanan temporaryo!
- Mga higala ug pakigdait. Usahay ang usa ka tawo mabasa usab sa trabaho ug kasamok, nga human niana kini wala'y kalipay sa kinabuhi. Kon kini ang imong kaso, paggahin lang og oras sa pagtagbo sa malipayong mga higala ug pag-angkon og maayo nga panahon. Usahay kini mao ang labing maayo nga antidepressant.
- Sports ug aktibo nga kalingawan. Sa atong panahon, ang pisikal nga pagkadili aktibo dili usa ka dayagnosis, apan usa ka pamaagi sa kinabuhi sa hingpit nga kadaghanan sa populasyon sa syudad. Kini tungod sa ubos nga paglihok sa usa ka tawo nga usahay malupig nga depresyon. Dili ka motuo kanako? Pagkuha sa usa ka subscription sa usa ka fitness club o lang sa pagkuha sa pagmando sa pagpainit o pagsayaw sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana. Mahibulong ka kon unsa ka dali nimo masabtan ang mga resulta.
- Pagbalhin sa sitwasyon. Kon imong makita nga ang yano nga mga lakang dili makatabang kanimo, maningkamot nga bisitahan, o sulod sa dugay nga paglakaw gawas sa siyudad. Labing gibag-o ang kahimtang, kung dili sulod sa pipila ka mga adlaw, nan labing menos sa pipila ka mga oras! Mao kini ang makatugot kanimo nga makalingkawas gikan sa adlaw-adlaw nga rutina ug mobati nga mas malipayon ug mas malipayon.
- Paborito nga butang. Ikasubo, dili tanan ang adunay kalingawan, apan kini ang pinakamaayong paagi nga malinga ug kalimtan ang imong kaugalingon. Bisan pa, ang mga mamugnaon nga tawo
dali sila makakaplag sa usa ka butang nga gusto nila: adunay usa nga magdrowing, adunay usa nga maghimo og usa ka bersikulo, adunay usa nga magdula sa gitara. Kadtong wala pa makakaplag sa ilang kaugalingon, mahimo nimo nga ihalad ang pagtan-aw sa imong paborito nga salida, ang dugay nang gipaabot nga pagbasa sa mga libro, ug uban pa. Paggahin og panahon alang sa unsay imong gibutang sa dugay nga panahon!
Usahay ang moral nga depresyon molungtad ug magdala og daghang problema. Sa kini nga kaso, kini ang mapuslanon sa pagpatingog sa alarma ug pagpangita sa usa ka paagi sa pagkuha niini nga pagbati, aron kini dili mahimong usa ka bug-os nga pagbag-o. Ug alang sa paglikay, ayaw kalimot nga igugol ang panahon sa imong kaugalingon ug sa imong mga interes - ug unya ang depresyon dili makalilisang alang kanimo!