Sa dili pa mopili og usa ka angay nga pamaagi alang sa pagkuha sa sobra nga timbang, pagkonsulta sa nutrisyonista. Pinaagi lamang kaniya nga ikaw makahimo sa pagpili sa pinakamaayo nga kapilian, nga makatabang kanimo sa pagbahin sa dugang nga mga pounds ug dili makapasakit sa imong panglawas.
Niini, sa kaugalingong kasinatian, ang inila nga mag-aawit nga si Alsou kombinsido.
Pagkaon alang sa pagkawala sa timbang gikan sa Alsou
Nailhan karon, ingon nga usa ka pagkaon alang sa tapulan gikan sa Alsou, ang teknik sa pagkawala sa timbang dugay na nga nangagi. Gisulayan lamang sa mag-aawit ang kaepektibo niini nga pamaagi.
Ang menu nga kini nga pagkaon simple. Ang 90 ka gramo sa itom nga mapait nga tsokolate gibahin ngadto sa 5 managsama nga bahin, nga kinahanglan kan-on sa maadlaw. Human makaon ang usa ka bahin sa tsokolate, dili ka moinom sulod sa tulo ka oras. Dayon usa ka kopa sa lig-on nga natural nga kape nahubog nga walay asukar ug gatas. Sa tunga-tunga, makainom ka og green tea, pag-usab nga walay bisan unsang butang, o tubig lamang.
Sama sa imong makita, gikan sa punto nga panglantaw sa menu, ang pagkaon sa Alsou usa sa labing sayon. Dugang pa, epektibo kini: kay ang usa ka adlaw sa maong pagkaon nagkinahanglan og 1 kg nga timbang. Bisan pa, kini usa ka malisud nga paagi nga mawad-an sa timbang.
Ang pagkaon sa tsokolate nga Alsu klarong kontraindikado sa mga mabdos ug lactating nga mga kababayen-an, mga tawo nga dunay bisan unsang mga sakit nga malikayan, atol sa post-operative rehabilitation ug sa yano lang nga pagkawala sa resistensya.
Bisan ang hingpit nga himsog nga mga tawo girekomendar nga ipadayon ang pagkaon dili molapas sa 6-7 ka adlaw. Ug kung adunay mga sakit o uban pang mga pasyente, ayaw paghunong dayon.
Ang laing kakulangan sa maong pagkaon mao ang taas nga kalagmitan sa usa ka dali nga set sa nawala nga gibug-aton sa unang bulan human sa pagtapos niini. Sa pagsulay sa ingon nga pagkaon, ang singer nga si Alsu daling mibalibad niini, tungod kay siya nasakit: ang pagkalipong nagsugod, ang kahinam mikunhod, ang babaye nahimong masuk-anon ug gikulbaan.
Ang ingon nga usa ka lain nga sa mga pagkaon, sumala sa Alsou, mahimong may kalabutan lamang sa kaso sa diha nga ang resulta mao ang diha-diha dayon. Ang chocolate-kape nga menu mahimo nga usa ka maayo kaayo nga ehemplo sa usa ka adlaw.
Karon, kung gikinahanglan nimo ang pagtul-id sa imong gibug-aton, ang mag-aawit mogamit sa mas himsog ug labi ka mapuslanon nga paagi sa pagkawala sa timbang - balanse nga pagkaon.
Karon ang pagkawala sa timbang gikan sa Alsou nagsugyot sa mosunod nga menu:
- buntag - porridge sa gatas;
- adlaw - pinggan gikan sa isda ug tambok nga tambok;
- gabii - salads gikan sa mga utanon o prutas, yogurt, low fat fat cottage.
Importante usab nga bahinon ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gigamit kada adlaw. Ang almusal ug panihapon - 25% ug 40% - alang sa paniudto. Ang nahibilin nga 10% mahulog sa intermediate snacks. Mahimo kini nga mga nut, uga nga prutas , utanon ug prutas nga juices ug mga cocktail.