Kasagaran, sa sinugdanan sa ikaduha nga bahin sa trimester, ang tanan nga mga mabdos nga mga babaye nag-ingon nga pangayo sa toxicosis , ug sa katapusan usa ka maayong gana ang mobalik kanila. Dugang pa, kini sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos mao ang labing aktibo nga pag-uswag sa umaabot nga bata, nga nagpasabot nga siya nagkinahanglan sa labing daghang sustansya.
Sugod sa 13-14 ka semana, kini mapuslanon sa pagdugang sa caloric nga pagkaon sa pagkaon nga gikaon hangtud sa 2500-2800 kcal kada adlaw. Sa kasamtangan, kini nga pag-uswag kinahanglan matubag pinaagi sa mga produkto sa protina. Ang paggamit sa mga carbohydrates sa niini nga panahon, sa sukwahi, mao ang mas maayo sa pagpakunhod.
Sa kini nga artikulo, sultian ka namo kung unsang mga produkto ang kinahanglan nga adunay sulod nga menu sa babaye sa panahon sa pagsabak sa ikaduha nga trimester, ug nga, sa kasukwahi, labing maayo nga dili maut-ot pa.
Listahan sa gikinahanglan nga mga produkto
Sa ikaduha nga trimester, ang menu sa mabdos nga babaye kinahanglan nga adunay mosunod nga mga produkto:
- itom nga tinapay;
- lainlaing mga cereal;
- mga patatas;
- Lab-as nga prutas (gawas sa mga ubas) ug mga utanon;
- karne;
- isda;
- gatas ug mga produkto sa sour-milk;
- cottage cheese ug keso;
- manok nga itlog.
Sa panahon sa pagmabdos, importante nga kan-on ang tanan niini nga mga pagkaon adlaw-adlaw, sa pipila ka mga proporsiyon. Mahimo nimo gamiton ang ubos nga pagsulay nga menu alang sa 2nd trimester o paghimo sa imong kaugalingon nga angay nga kapilian.
Gibana-bana nga bersyon sa menu alang sa mga mabdos nga babaye sa ikaduha nga trimester
Pag-alsa:
- 200 gramo sa cereal sa gatas nga adunay mantikilya o omelet;
- presko nga mansanas o bisan unsang prutas;
- usa ka baso nga luag nga tsa o mainit nga gatas.
Ikaduha nga pamahaw:
- 1 linuto nga itlog o 150 ka gramo sa ubos nga tambok nga keso sa cottage;
- presko nga mga utanon o prutas nga may gibug-aton nga mga 100 ka gramo.
Panihapon:
- sabaw - 150 gramo;
- isda o karne - 150 gramos;
- bugas, patatas o uban pang mga garnish;
- lab-as nga mga utanon - 200 gramo.
Snack:
- cottage cheese o kefir uban ang prutas (mga 200 gramos), o tsa nga adunay marmalade o marshmallow.
Panihapon:
- karne o isda - 50 gramos;
- utanon nga salad;
- usa ka baso nga init nga gatas o usa ka panakot sa uga nga prutas.
- Sa dili pa matulog, makainom ka og usa ka baso nga yogurt.
Unsa ang dili nimo mahimong kan-on sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos?
Ang menu alang sa mga mabdos nga babaye sa ikaduha nga trimester dili kinahanglan nga maglakip sa:
- lard;
- pinirito nga pagkaon;
- singko, aso nga karne ug mga sagbot;
- mga prutas nga citrus ug mga exotic nga bunga;
- carbonated nga mga ilimnon;
- kape ug tsokolate;
- puti nga tinapay;
- mga tinapay, mga tinapay, mga tinapay;
- ahos ug mga sibuyas.