Ang nag-unang katuyoan sa mga ehersisyo nga Kegel , nga kasagaran gireseta alang sa paghupay sa ihi, mao ang pagdugang sa tono sa mga kaunuran nga nahimutang sa gamay nga pelvis. Kini nga komplikado gihimo sa Amerikanong obstetrician nga Kegel, kansang ngalan siya ginganlan. Gipalambo na kini dugay na, ug sulod sa daghang mga dekada napamatud-an nga kini taas nga kahimoan, ilabi na sa pagpanganak, sa dihang kini ang mga kaunuran nga nahimutang sa perineum nga gipaubos sa punoan ug ubos nga presyur.
Kanus-a sila gitudlo?
Ang pagkaluya sa mga kaunuran nga makita direkta sa ilawom sa pelvis mahitabo alang sa daghang mga hinungdan. Ang labing komon mao ang:
- pagpanganak;
- pagmabdos;
- kusog nga pagtaas sa timbang sa lawas, ug uban pa.
Aron masabtan kung unsa nga mga kaunuran ang kinahanglan gamiton sa panahon sa gymnastics ni Kegel, nga gipahigayon uban sa urinary incontinence, buhata ang mosunod: paglingkod sa kasilyas, sa panahon sa pag-ihi, pagsulay sa paghupot sa jet, nga dili pagbalhin ang mga bitiis. Ang mga muskulo, nga sa pagkakaron nagkontrata, mao ang mga kaunoran sa perineyum. Kinahanglan nila ang kanunay nga pagbansay alang sa urin incontinence.
Unsa nga mga ehersisyo ug unsaon paghimo?
Labaw sa tanan, ang mga ehersisyo nga bahin sa mga gymnastics alang sa urinary incontinence , magsugod sa pagkat-on nga naghigda sa imong likod, sa mga grabeng mga kaso - sa imong kiliran. Samtang motubo ang tono sa kaunuran sa pelvis, gikinahanglan nga magpadayon sa pagpahigayon sa sama nga pisikal nga mga ehersisyo lamang sa paglingkod o pagtindog. Namatikdan nga ang pinakamaayo nga epekto gihatag sa mga ehersisyo nga gihimo sa usa ka posisyon diin ang mga bitiis gidiborsyo.
Sa matag higayon sa dili pa magsugod ang usa ka komplikado nga ehersisyo, nga gidumala nga walay pagpugong sa mga kababayen-an, gikinahanglan nga pagwagtang sa pantog. Dayon paghigda sa imong buko-buko ug pakurba ang mga ugat sa pelvic ingon nga ikaw naningkamot nga malangan ang aksyon sa pag-ihi. Aron mahimo kini, pag-focus sa grupo sa kaunuran nga naglibot sa urethra. Sa samang higayon, gikinahanglan ang pagpugong sa tensyon sa mga muscles nga dili moubos sa 5 segundos. Kinahanglan nimo nga usbon ang 10 ka beses. Sa pagbuhat niini, hupti kanunay ang imong ginhawa ug ayaw langana kini.
Tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunuran sa panahon sa mga gymnastics gikan sa urinary incontinence dali nga gikapoy, ug ang tawo sa dili angay nga pagsumpay sa mga kalamnan sa glute, maingon man sa mga tiyan sa tiyan, ang usa dili dayon makadugang sa gidaghanon sa mga ehersisyo.
Usa sa mga ehersisyo nga kabahin sa gymnastics Kegel, nga gipahigayon sa urinary incontinence sa mga kababayen-an, mao ang ehersisyo "sa elevator." Aron mahimo kini, ang usa ka babaye kinahanglan nga maghanduraw kon giunsa niya pagbangon sa elevator. Sa samang higayon, sa matag sunud nga salog, gikinahanglan ang pagdugang sa tensyon sa kaunoran hangtud nga makaabot ka sa "taas nga salog". Human niana, hinayhinay nga pahulay ang mga kaunuran, nga naghunahuna nga ikaw, uban ang elevator, molugsong. Kini nga ehersisyo magtudlo sa usa ka babaye nga makontrol ang mga kaunuran.
Pagmabdos
Ang mga pisikal nga pagbansay nga nagtumong sa pagsumpo sa pagpaubos sa ihi mahimo sa panahon sa pagsabak. Sa niini nga kaso, kini gikinahanglan aron sa pagtagad sa pipila ka mga bahin. Busa, ang gidaghanon niining matang sa pagbansay dili molabaw sa 30 ka beses sa usa ka adlaw, ug sa 16-18 nga semana sila kinahanglan dili mamakak, apan naglingkod o nagbarug. Kini tungod sa kamatuoran nga sa dugay nga paghigda sa posisyon nga supine,
Uban sa pagpalambo sa nagkalain-laing matang sa mga komplikasyon, ang mga ehersisyo nga nagtumong sa pagwagtang sa pagpaubos sa ihi sa mga kababayen-an nagkinahanglan og pagtul-id. Busa, ang usa ka babaye kinahanglan mokonsulta sa iyang lokal nga doktor, aron malikayan ang pagpalambo sa mga komplikasyon.
Mga kontra
Uban sa gilitok nga gemmoroidal nodes, wala kini girekomendar nga himuon ang Kegn's gymnastics. Kini makapasamot lamang sa sitwasyon ug dili magdala sa gitinguha nga resulta.