Kitang tanan nahibalo nga ang pagkatulog mao ang tinubdan sa atong kusog, balm sa sistema sa gikulbaan, labing maayo sa tanan nga mga medisina. Ang matag babaye nasayud gikan sa iyang kaugalingon nga kasinatian nga kasagaran ang labing epektibo nga paagi sa pagwagtang sa kakapoy, usa ka pagbati sa kabalaka, kakulba - nga matulog lamang. Ug kini usab makatabang sa pagpasig-uli sa katahum ug kahilum, igong panglantaw sa mga problema ug kinabuhi sa kinatibuk-an. Dili kini alang sa bisan unsa nga sila nag-ingon nga gikinahanglan nga "matulog" ang problema, ug unya ang husto nga desisyon moabut sa sunod nga buntag.
Malipayon ang tawo nga mahimug-atan sa pagkatulog; Ug ang mga dahon sa higdaanan, dili mag-awit. Ang gidugayon ug giladmon sa pagkatulog sa mga himsog nga mga tawo lahi, apan ang average nga rate sa pagtulog alang sa usa ka average nga hamtong nga babaye maoy walo ka oras, apan kini usa lamang ka kombensiyon. Hinuon, ang mga lalaki dili kaayo moreklamo sa insomnia kay sa mga kababayen-an, bisan sa kasagaran nga mga babaye mas natulog kaysa mga lalaki.
Ang mga hugna sa pagkatulog sa tawo
Ang pagkatulog wala pa gihapon hingpit nga nasabtan, apan nahibal-an nga ang pagkatulog usa ka cyclic, proseso sa physiological, sa gabii adunay upat ngadto sa unom ka mga siklo sa pagkatulog, ang ilang kantidad depende sa gidugayon sa pagkatulog. Ang matag siklo gibahin ngadto sa mga hut-ong, ug ang mga siyentipiko nahibal-an kon unsa ka daghang mga tulog ang anaa. Ang mga hugna sa pagkatulog sa usa ka tawo hinay, lawom, ug usab mga hugna sa tulog nga tulog.
Ang pagkatulog kanunay magsugod uban sa pagduka: ang mga estudyante makit-an, ang pagkamahunahuna mawala, ug ang mga pangandoy nga matinguhaon. Lima ka minutos ang milabay, ang usa ka hinay nga tulog nga pagtulog, kini mao ang hugna sa hinay nga pagkatulog, kini gitawag usab nga "hinanok nga tulog". Sa panahon sa pagkatulog daghang mga proseso sa lawas sa tawo daw gisuspinde: ang temperatura sa lawas mahulog, ang respiration rate mikunhod, ang pulso nagpahinay, ang presyon sa dugo nahulog, apan ang pagtubo nga hormone, sa kasukwahi, gipatubo nga hilabihan ka kusog sa pagkatulog. Niini nga bahin, ang mga tinun-an hinay-hinay nga gipalihok ubos sa atong mga closed eyelids. Ang mga sulod sa mga damgo nga nakita sa niini nga bahin dili mahinumdom nga nahigmata.
Ang tulog nga bahin sa pagkatulog gihulagway sa nagkadaghang kalihokan sa mga sistema ug mga organo sa atong lawas. Ang ikaduha nga ngalan niini nga hugna mao ang hugna sa pagpuasa. Sa partikular, ang mga estudyante daling mag-rotate, ang dili regular nga pagginhawa mahimong dili regular, ang presyon sa dugo mosaka, ang mga pag-usab sa dughan. Sa samang higayon, ang lawas nagkalisud sa pagpasig-uli sa kusog, pagtagad sa lainlaing mga balatian, ug ang utok, sa ingon, nag-ayo sa unsay iyang nakat-unan sa adlaw. Sa diin nga bahin ang pinakakusgan nga mga damgo ? Sa usa ka panagsumpaki, ug, kung ikaw mahigmata sa niini nga bahin sa usa ka tawo, siya mahinumdum kanila sa kinagamyang detalye. Apan siya mahigmata nga may dako nga kalisud, sa pipila ka mga panahon dili makasabut unsa ang nahitabo.
Nahibal-an sa mga siyentista unsaon pagtino ang bahin sa pagkatulog: ang cyclicity sa lalom nga hinay ug nagkasumpaki nga pagkatulog makita sa bata pa. Sa usa ka tuig nga mga bata, ang siklo molungtad og 50 ka minutos, sa lima ka tuig ang gidugayon niini maoy 60 minutos, alang sa mga batan-on - 90 minutos, sama sa mga hamtong. Mahimo mo makalkulo ang mga hugna sa pagkatulog, tungod kay kini adunay mga espesyal nga mga relo nga mga relo, kini nag-ayo sa gidaghanon sa kasingkasing ug kini nga basehan "makalkulo", diin ang bahin sa pagkatulog sa tawo.
Nahibal-an sa mga siyentipiko ang maong suliran sama sa paglapas sa mga hugna sa pagkatulog (dissomnia). Kini nga paglapas naglakip sa taas nga panahon
Ang mga abnormalidad sa pagkatulog kasagaran nga hinungdan sa pagkunhod sa hugna sa hinay nga pagkatulog ug usa ka elongation sa aktibong bahin sa pagkatulog. Tungod niini, ang usa ka tawo makamata nga mas kanunay sa magabii, ang iyang pagkatulog maluya. Kung aduna ka'y mga problema, kinahanglan nga makontak dayon ang mga espesyalista, pagkuha sa mga pills sa pagkatulog ug delikado ang mga sedatives.