Ang kahimtang sa kaligdong, diin ang usa ka tawo magpabilin sa hypnosis, mahimong "magtrabaho" tungod sa kahimsog. Ang hipnotismo sa kaugalingon ug pagmugna sa kaugalingon usa sa komplikadong pamaagi sa pagkaladlad sa tawo. Ang pagsulod sa usa ka hypnotic nga kahimtang uban sa tabang sa laing tawo mas sayon kay sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon. Ang dako nga paningkamot kinahanglan nga makat-on sa maong mga pamaagi. Mahitungod niini ug pakigsulti karon.
Usa, duha, tulo
Ang pamaagi sa self-hypnosis alang sa mga nagsugod mao ang pag-master sa kahanas sa madali aron makapahulay, samtang ang pagtan-aw sa imong mga mata, sumala sa ilang giingon, kon gikinahanglan. Ang pag-focus sa usa ka hunahuna usa usab sa mga mahinungdanong punto sa pagkat-on.
Ang pamaagi sa self-hypnosis naglangkob sa mosunod nga pagbansay:
- pagpalingkod sa posisyon o paglingkod. Kinahanglan nga komportable ka, kinahanglan nimo ang hingpit nga kahilom;
- pagginhawa sa usa ka rhythm, pagbati sa kainit sa imong lawas;
- sa pag-ihap sa "usa", nga kinahanglan isulti sa makusog, hunahunaa ang usa ka hunahuna: "Ang akong mga tabontabon nagtubo nga bug-at, ug ang akong mga mata hapit na mahuman." Balika kini nga mga pulong, ayaw iapil ang ubang mga hunahuna. Dili kini sayon ug gikan sa unang higayon nga kini dili mahimo nga ikaw magmalampuson. Ayaw pagsulay sa pagpiyong sa imong mga mata batok sa imong kabubut-on, hulat hangtud nga buhaton nimo kini nga dili angay;
- sa gasto sa "duha", ibutang sa imong hunahuna ang mosunod nga hunahuna: "Ang akong mga mata gisirad-an, ang akong mga tabon sa tingka gisirhan, dili ko kini ablihan." Kini nga ehersisyo kinahanglan magtudlo kanimo sa pagpabilin sa usa ka kahimtang hangtud nga ikaw gusto nga makagawas gikan niini.
- paningkamot nga ablihan ang imong mga mata. Dili kini angay nga mahitabo kanimo, kung dili ikaw wala moabut sa hypnotic nga kahimtang. Kinahanglan natong sublion ang tanan gikan sa sinugdanan;
- Alang sa "tulo" nga asoy, isulti ang kusog nga mga pulong, sama sa "bukas" o "bukas". Lamang sa niini nga kaso nga kamo kinahanglan nga sa pag-abli sa imong mga mata ug sa pagkuha gikan sa kahimtang sa hypnosis.
Sa mga plus dili makiglalis
Ang pagsulod sa self-hypnosis lisud kaayo, tungod kay nagkinahanglan kini og espesyal nga konsentrasyon sa mga tawo. Daghang nagkalainlain nga mga hunahuna ang nakapahunong sa mga tawo sa pagbuhat niini. Nagkinahanglan kini og daghang panahon ug praktis aron makat-on sa mga sukaranan, pag-andam alang niini.
Ang pamaagi sa self-hypnosis nagtugot sa usa ka tawo sa paghimo sa autosuggestion ug auto-training. Sa diha nga kini nahimo sa pag-master sa unang mga pamaagi, nga anaa sa usa ka hypnotic nga kahimtang, ang usa makadasig sa pipila ka mga hunahuna. Depende sa sitwasyon, mahimo nimo "anesthetize" ang mga sangputanan niini. "Ako adunay tanan, maayo ra,
Kinahanglan nga ihisgutan ang labing mapuslanon nga mga basahon nga makatabang kanimo sa pagtuon sa hipnosis sa kaugalingon:
- "Self-hypnosis. Giya sa pag-usab sa imong kaugalingon. " Author: Brian M. Alman ug Peter T. Lambrou
- "Hypnosis ug hypnosis sa kaugalingon." Awtor: K. Tepperwein
- "Self-hypnosis ug psychotherapy sa kanser." Author: K. Simonton;
- "Hipnosis: praktikal nga giya." Author: Gordeev MN