Ang insomnia usa ka moderno nga balatian - kadaghanan sa mga tawo nga nagtrabaho sa mental nga buhat, nga ang pagsugod sa gabii dili makapiyong sa ilang mga mata ug pagkabuntag mibati nga nabug-atan. Maayo na lang, ang insomnia nagtugot sa pagtambal sa balay. Kung unsaon pagtabang sa imong kaugalingon sa pagkatulog ug pagahisgutan sa ubos.
Pagtambal sa insomnia uban sa mga hilba
Sa kinatibuk-an, ang mga pamaagi sa pagtambal sa insomnia managlahi. Ang tradisyonal nga tambal naghatag og mga tambal, apan adunay daghang mga natural nga mga produkto sa tanom nga gigikanan nga makapalambo sa pagkatulog:
- Melisa. Ang tsa gikan niining humot nga balili hingpit nga mokalma. Ang usa ka baso sa Nagabukal nga tubig nagkinahanglan og 2 ka kutsara nga uga o presko nga hilaw nga materyales. Ang tsa gipugos sulod sa 20 minutos, gikuha sa dugos. Contraindications - hypotension.
- Hops. Giputol nga mga cones sa tanum (1 ka kutsara) ibubo ang 200 ml nga tubig nga nagabukal, ipilit ang 15 - 25 ka minuto. Ang katunga usa ka baso nga hubog alang sa paniudto, ang nahabilin sa wala pa matulog. Ang ingon nga pagtambal makatabang, bisan kon ang pagkadili-makatulog malisud.
- Kinamot nga koleksyon. Ang panyawan , hops, mint ug thyme sa patas nga bahin sa pinauga nga porma gisagol, gitahi sa usa ka gamay nga unlan (10 x 10 cm), nga gibutang sa ulo sa ulo. Ang kahumot sa tambal makatabang sa pagtulog.
Unsay imnon sa gabii?
Siyempre, ang makapahayahay nga mga ilimnon mga counter-indicative sa wala pa ang usa ka damgo. Ang labing maayo nga pagtambal alang sa insomnia uban sa mga folk remedyo mao ang pagdawat sa mainit nga gatas sa gabii. Sa usa ka panagsama sa dugos ug usa ka kutsara nga mantikilya, kini nga produkto naghimog mga kahibulongan, sa literal, sa pagtulog dayon.
Ang usa ka maayong epekto gihatag sa usa ka ilimnon nga giandam ingon sa mosunod:
- Unod ang saging nga gisagol sa tinadtad nga hazelnuts (0.5 ka kutsara) ug mitubo ang mga lugas sa trigo (1 ka kutsara).
- Ang mga sambog nga gisagol sa gipainit nga gatas (150 ml).
- Ang nahuman nga produkto nahubog sa mga gamay nga sips alang sa usa ka oras sa wala pa matulog.
Kinatibuk-ang lagda
Pagpadapat sa tradisyonal nga pamaagi sa pagtratar sa insomnia, angay nga hinumdoman ang kinatibuk-ang mga lagda:
- Ang lawak nga higdaanan kinahanglan nga mangitngit ug maayo ang pagpahubas.
- Ang kutson kinahanglan nga komportable, ug ang unlan - gamay.
- Sa wala pa matulog dili ka makabasa, magtan-aw sa TV, magbasa sa mga balita sa mga social network.
Kon dili nimo masagubang ang insomnia, kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor.