Pagtrabaho sa buntag

Ang pagpili sa usa ka trabaho, ang usa ka tawo sa kasagaran dili maghunahuna mahitungod sa husto nga panahon sa trabaho, ug kini nag-agad sa abilidad sa tawo sa pagtrabaho, sa iyang panglawas. Ang hustong paggamit sa panahon sa pagtrabaho makahimo sa imong kalihokan nga mas mabungahon.

Magtrabaho sumala sa biorhythms sa tawo

Sa pagpili sa panahon sa trabaho, importante nga tagdon ang indibidwal nga biorhythms. Sa biorhythmology, ang mga tawo gibahin sa tulo ka grupo, depende sa panahon nga ang usa ka tawo matulog ug makamata. Ang matag grupo gitawag nga usa ka langgam, nga naggiya sa susama nga estilo sa kinabuhi. Ang pagtrabaho sa unang tunga sa adlaw ang labing angay alang sa "larks". Kining mga tawhana ganahan nga mobangon og sayo, maayo kaayo sa buntag, ug ang kinadak-ang kalihokan sa peak sa udto.

Ang trabaho human sa paniudto maayo alang sa "mga salampati" ug "mga ngiwngiw". Lisud kaayo alang kanila nga mobangon gikan sa trabaho sa buntag. Alang kanila ang kinatumyan sa kapasidad sa pagtrabaho nahulog sa ikaduha nga tunga sa adlaw, alang sa mga salampati kini alas tres sa hapon, alang sa mga bukaw nga kini alas-5 sa hapon. Ang labing lisud nga mga buluhaton mas epektibo niining panahona. Ang pag-organisa sa mga kalihokan nga nagkonsidera sa kapabilidad sa lawas maglikay sa kakapoy ug pagkabalda sa trabaho. Kasagaran, ang mga panghitabo sa kinabuhi nagpugos sa usa ka tawo sa pagpili sa trabaho nga dili angay sa iyang biorhythms. Niini nga sitwasyon lisud kaayo ang pag-organisar sa imong kaugalingon. Ang labing kasagarang kaso mao ang kung ang usa ka tawo nga "owl" magtrabaho sayo sa buntag.

Ang mga pamaagi nga makatabang kanimo nga makamata sa madali ug "makasulod"

1. Human mahigmata, pagmintal sa imong mga kamot ug tiil.
2. Ayaw dayon pagbangon gikan sa higdaanan, paghigda sulod sa pipila ka mga minuto, paghimo og yano nga mga ehersisyo.
3. Pag-ayo sa imong mga kamot, nga ingon og foaming sabon. Pag-massage sa imong mga lutahan, pag-rub-on ang matag tudlo ug likod sa brush.
4. Foot massage. Ipataas ang imong mga tudlo sa tiil, unya haw-asa ang tiil sa imong mga kamot sa mga kilid ug ipainit kini pag-ayo. Human niana, pug-i ang imong kamot ngadto sa usa ka kumo ug uban sa imong mga tuhod nga mag-massage sa imong mga tiil gikan sa mga tudlo ngadto sa tikod sa usa ka circular motion.
5. Pagdala og usa ka ituslob sa ubos nga shower. Kini usa ka maayo nga paagi sa pag-abiba sa dugay nga panahon, labi na kinahanglan alang sa mga tawo nga adunay trabaho gikan sa 6 - 7 sa buntag. Ang teknolohiya yano: pagbag-o sa mainit nga tubig, human sa duha ka minuto nga mobalhin ngadto sa katugnaw, sulod sa napulo ka kinse ka segundo. Usba ang temperatura sa tubig sa imong kaugalingong pagkabuotan.
6. Husto nga pamahaw. Ang usa ka himsog nga pamahaw mahimong makahatag og kusog sa dili pa paniudto, makatabang sa lawas nga makamata. Likay sa protina, tambok ug yano nga carbohydrates, mas maayo nga biyaan kini sa ulahi. Ang sulundon alang sa pamahaw mahimong duga o kape nga adunay gatas, gamay nga tambok nga keso, yogurt, dugos, prutas, itom nga tinapay o usa ka pag-alagad sa cereal.
7. Magmalig-on. Pagsulat og pipila ka hugpong sa mga pulong nga makapadasig sa imong mga espiritu ug makapalig-on sa imong pagtuo sa imong kaugalingon. Ipahimutang ang hapin gamit ang hugpong sa mga pulong aron makita dayon nimo kini, moadto sa trabahoan. Kon ang hugpong sa mga pulong mohunong sa pagdasig kanimo, usba kini.
8. Paghimo sa imong kaugalingong iskedyul alang sa kasamtangan nga adlaw. Hunahunaa kung unsa ang imong buhaton ug unsa nga pagkahan-ay. Mahimo nimong organisahon ang imong oras sumala sa biolohikal nga orasan:
   • gikan sa sayes ngadto sa napulo ka sa buntag usa ka maayong pagsag-ulo, busa mapuslanon ang paghalad sa buntag sa pag-master sa bag-ong impormasyon;
   • human sa 11.00, ang pag-uswag sa kapit-os nagpalambo - ang pinakamaayong panahon sa pagsulbad sa mga panagbangi;
   • 12.00 sa oras sa pahulay ug sa paniudto, adunay pagkunhod sa mental nga kalihokan;
   • human sa 15.00 nga pagtaas sa kapasidad sa pagtrabaho;
   • 17.00 usa ka maayong panahon alang sa mga pasundayag ug promosyon sa bag-ong mga proyekto;
   • 23.00 nga kalihokan sa panghunahuna sa usa ka minimum;
   • 24.00 usa ka labing maayo nga panahon alang sa pagkamamugnaon;
9. Ang 2.00-4.00 nga kapasidad sa pagtrabaho ug kalidad sa trabaho gamay ra.

Pagsunod niining yano nga mga rekomendasyon, sa dili madugay magkalahi kamo sa pagsabut sa trabaho gikan sa buntag ngadto sa hapon. Mahibulong ka kon unsa ka daghan ang mahimo nimo niining tunga sa adlaw.