Kasagaran, ang hinungdan sa postpartum depression ug pagkadiskontento sa mga kababayen-an sa ilang hitsura usa ka makitang pagbag-o sa numero ug, ilabi na, ang dagway sa makita sa silingan nga tiyan. Natural kini, tungod kay alang sa pagkunhod sa uterus ug ang pagbalik sa orihinal nga estado nagkinahanglan og usa ka panahon, nga kasagaran mga 40 ka adlaw.
Dugang pa, sa panahon sa pagmabdos, sa tiyan sa tiyan sa matag babaye gibutang ang usa ka patag nga layer sa tambok, nga gihimo aron mapanalipdan ang wala pa matawo nga bata gikan sa mga epekto sa nagkalainlaing mga hinungdan sa gawas. Niining bahina, kadaghanan sa mga batan-ong inahan human sa pagpanganak, ang pangutana motungha, kung unsaon paghatag sa tiyan sa han-ay. Sa niini nga artikulo kami magasulti kanimo mahitungod niini.
Unsaon sa pagkaon aron dali nga mawagtang ang tiyan human sa pagpanganak?
Aron mapasig-uli ang imong daan nga numero sa labing dali nga panahon, kinahanglan ka mag-adjust sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ibalik ang tiyan ug ang ubang mga bahin sa lawas ngadto sa porma human sa pagpanganak makatabang kanimo uban sa mga sugyot sama sa:
- nianang panahona, wala'y labot gikan sa pagkaon nga sinanlag ug aso nga mga pinggan. Magluto alang sa usa ka magtiayon, magluto o maglingaw;
- minimize ang konsumo sa tinapay ug uban pang mga produkto sa harina;
- paningkamot nga malikayan ang ice cream ug sweets. Usab, ayaw pagdugang sa asukal sa tsa;
- pulihan ang mayonnaise nga adunay sour cream;
- kon magluto, ayaw paggamit sa mantikilya, pulihan kini sa gatas o paggamit sa lana sa oliba;
- kan-a kanunay, apan sa gagmay nga bahin;
- Ayaw paghimo'g snacks. Bisan ang usa ka gamay nga tipak sa mga liso o sunflower nga mga liso, nga kan-on sa pagkaon, mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong numero.
Unsaon nga epektibo ang pagtangtang sa maluyahon nga tiyan human sa una o ikaduha nga pagkatawo?
Tungod sa mga kinaiya sa istruktura sa babaye, ang panit sa tiyan sa usa ka batan-ong inahan human sa pagkahimugso sa bata sa kasagaran mahimong mahuyang ug sagad. Aron matul-id ang sitwasyon, usa ka pag-adjust sa nutrisyon dili igo, gikinahanglan ang paghimo sa gymnastic exercises.
Ang mabug-at nga pisikal nga karga sa panahon sa pagbangon gikan sa pagpanganak ngadto sa mga batan-ong inahan maluya kaayo, mao nga dili dayon moadto sa gym ug ibutyag ang imong kaugalingon sa grabe nga pagbansay. Atol niini nga panahon igo na lang nga maglakaw adlaw-adlaw uban sa usa ka mumho sa mga parke ug mga parke sa labing menos 2 ka oras, tungod kay kini dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan kini mapuslanon kaayo alang sa bata.
Mga 6-8 ka semana human sa natural nga proseso sa pagkatawo, ang usa ka batan-ong inahan makasugod sa pag-ehersisyo. Aron mapasig-uli ang elasticity sa panit sa tiyan ug kuhaon ang "bag" nga naporma human sa pagpanganak, ikaw matabangan pinaagi sa usa ka komplikado sama sa:
- Ibutang ang imong likod sa salog o uban pang gahi nga nawong, iduko ang imong mga tuhod, ug ipakabit ang imong mga kamot ug ihulog kini sa imong ulo. Sa laing paagi, i-drag ang matag siko sa atbang nga tuhod, samtang magpabilin ang likod sa dili molihok. Balika ang ehersisyo labing menos 20 ka beses sa matag kilid.
- Magpabilin sa samang posisyon, ayuhon ang mga pag-undang sa bisan unsang posible nga paagi.
Gamita ang kusog ug ipaubos ang lawas. Buhata kini labing menos 30 ka beses. - Tindog, ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga ug ihigot ang 20 ka higayon sa matag direksyon, padayon nga tul-id ang imong likod.
- Sulod sa usa ka kwarter sa usa ka oras, gipilo ang hula-hoop sa pagmasahe.
Sa katapusan, kon ang tanan nga mga lakang nga napamatud-an nga dili epektibo, kuhaa ang gituy-od nga tiyan human sa pagpanganak makatabang kanimo sa ingon nga operasyon sama sa abdominoplasty. Kini nga pamaagi sa pag-opera hinoon lisud sa pagbalhin, apan kini makatabang aron makab-ot ang sulundon nga numero sa pinakadali nga posible nga yugto sa panahon.