Ang mga juice gilakip sa listahan sa mga labing inila nga mga ilimnon, nga dili lamang lamian, apan usab mapuslanon kaayo. Mahimo nimo kini gamiton aron masagubang ang sobra nga gibug-aton. Ang juice diet dunay daghang mga bentaha, apan importante nga mahibal-an kung unsaon kini pag-obserbahan aron dili makadaot sa imong panglawas.
Unsa nga mga duga ang angay kong imnon tungod sa pagkawala sa timbang?
Aron sa pagsagubang sa sobra nga timbang, ayaw pagpalit ug duga sa tindahan, tungod kay kini adunay daghan nga asukal ug uban pang mga substansiya, makadaot sa numero ug panglawas. Ang pagkaon sa gipalit nga duga dili makadala sa gitinguha nga mga resulta. Importante ang pag-inom lamang sa natural nga mga ilimnon nga kinahanglan nga bag-o nga gipuga ug dili adunay asukal ug asin. Kini girekomendar sa pagpili sa mga utanon ug mga prutas nga pana-panahon.
Pagkaon sa juice alang sa pagkawala sa timbang
Daghang mga nutrisyonista ug mga doktor nagkauyon nga ang mga adlaw sa natural nga mga ilimnon nga puno sa mga bitamina ug mga mineral mapuslanon ug gani girekomendar. Ang pagkaon sa bag-ong gipuga nga juice makatabang sa paglimpyo sa lawas, pagpalambo sa metabolismo ug pagpalambo sa digestive system. Importante nga buhaton ang pasiuna nga pagbansay, nga mao, magsugod sa pagbalibad sa makadaut nga pagkaon, pagpakunhod sa naandan nga kantidad sa pagkaon ug maglakip sa daghang prutas ug utanon sa pagkaon.
Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga produkto sa likido nga porma mas maayo nga masuhop sa lawas. Ang juice nga diyeta matuhop sa daghang mga bitamina, minerales ug uban pang mapuslanon nga mga substansiya. Importante nga hunahunaon nga ang usa ka adlaw gitugotan dili sobra sa duha ka litro nga frazha. Ang mga juice nga adunay pulp mas daghan ang kaloriya, busa kini kinahanglan nga lasawon sa tubig nga walay tubig. Labing maayo ang pagsagol sa paggamit sa natural nga mga ilimnon uban sa saktong nutrisyon.
Pagkaon sa birch sap
Ang duga sa Birch nga sap, nga popular sa karaang kapanahonan, mapuslanon kaayo alang sa panglawas, ug mahimo usab kini gamiton alang sa pagkawala sa timbang. Kini adunay kusog nga diuretikong epekto ug makapadali sa metabolismo. Ang pagkaon sa juices alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang pagtukod sa trabaho sa digestive tract ug makatampo sa pagpalambo sa tibuok nga organismo. Ang pinakasayon nga bersyon sa pagkaon mao ang paggamit sa juice (100 ml) alang sa tunga sa oras sa dili pa ang usa ka pagkaon. Ang pagsunod sa juice diet dili mahimo nga duha ka semana. Ang menu mahimong tan-awon sama niini:
- pamahaw : usa ka paghalad sa cereal o keso sa cottage, prutas ug tsa;
- snack : salad sa prutas;
- Panihapon : sabaw, ubos nga tambok sa isda o karne, salad ug juice;
- snack : usa ka bahin sa cottage cheese;
- Panihapon : sinugba o lutoon nga mga utanon ug yogurt.
Pagkaon sa lemon juice
Uban sa regular nga paglakip sa sitrus sa pagkaon, mahimo nimo nga maaktibo ang trabaho sa digestive tract, pagpadali sa metabolismo, pagpauswag sa microflora sa tinai ug pagpalig-on sa resistensya . Sa paglabay sa duha ka dugang nga mga libra, mahimo nimo gamiton ang express nga paagi, gidisenyo sulod sa duha ka adlaw. Ang pagpalugway sa panahon sa pagkaon gidili, tungod kay kini makapukaw sa pag-uswag sa acidity sa juice sa gastric. Atol niini nga panahon, dili ka kinahanglan nga mag-inom og lemon juice alang sa pagbug-at sa timbang, apan paghimo og usa ka cocktail.
Sagol:
- lemons - 7 ka piraso;
- dugos - 1 tbsp. kutsara;
- pulbos nga pula nga mainit nga sili - 1 ka kutsarita;
- tubig - 1.5 l + 100 ml;
Pagpangandam:
- Powder ibubo ang 100 ml nga tubig, isul-ob ang usa ka plato ug pabukala sulod sa pipila ka minutos.
- Human niana, bugnaw ug dugangan ang duga nga gisudlan sa mga lemon, dugos ug tubig. Ang tanan maayo. Gawas sa cocktail, mahimo ka usab nga moinom og laing 1 litro nga tubig.
Pagkaon sa juice sa orange
Ang lami ug mahumot nga citrus mahimong gamiton ug, kon gusto, aron mawad-an sa timbang. Ang bunga maoy ubos nga kaloriya ug uban sa tabang niini nga imong masagubang dayon ang mga toxins ug mga kalapoy. Kini usab nagpalambo sa metabolismo ug nakapamenos sa pagbati sa kagutom. Ang duga sa dughan alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga natural ug kinahanglan mo magsugod sa pag-inom niini uban sa 0,5 tbsp. Ang dugay nga pagkaon wala girekomenda, busa ang maximum nga oras mao ang 3 ka adlaw. Adunay daghang mga kapilian, busa ang menu gipakita alang sa adlaw:
- Ang bisan unsang kantidad sa tubig ug 1 litro nga duga.
- Ang ubos nga tambok nga kefir sa kantidad nga 0,5 litro ug 1 litro nga duga.
- 100 ka gramo sa ubos nga tambok nga keso sa lisud nga mga matang ug mga rye nga mga crisps, ug 1 ka litro nga duga.
Pagkaon sa apple juice
Ang labing popular ug barato nga opsyon, tungod kay kini nga mga prutas makita sa tindahan sa tibuok tuig. Ang bag-ong gipuga nga apple juice alang sa pagkawala sa timbang mao ang ubos nga calorie, mao nga gikinahanglan ang 100 g nga 50 kcal. Kini makatabang sa pagpalig-on sa metabolismo, paghupay sa tinai sa mga toxin ug pagpalambo sa tono sa lawas. Mas maayo kausa sa usa ka semana nga mogahin og usa ka adlaw sa pagpuasa, gamit ang usa ka ilimnon sa regular nga mga lat-ang. Importante nga hunahunaon nga sa paggamit sa duga, mahimo nga adunay kakulang sa tumbanan, aron makahimo ka og usa ka malumong laxative.
Pagkaon sa duga sa pinya
Sa komposisyon sa tropikal nga prutas adunay usa ka komplikado nga mga enzyme nga makatabang sa paglumpag sa mga protina, pagsunog sa tambok ug pagpalambo sa sistema sa paghilis. Ang pagkaon sa duga sa pinya magwagtang sa bakterya nga pathogenic ug slags gikan sa mga tinai, ug usab magwagtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas. Ang mga eksperto wala magrekomendar sa pag-inom sa ingon nga ilimnon ug ang labing maayo nga solusyon - kaduha sa usa ka semana. Kini kinahanglan nga lasaw sa tubig sa usa ka gidaghanon nga 1: 1. Niining mga unloading nga mga adlaw, dili ka mag-ut-ot sa juice, apan usab sa pagkaon sa bunga mismo.
Pagkaon sa juice sa pomegranate
Ang usa ka maanindot nga lami nga adunay acidity sa kahayag, duga sa pomegranate adunay tonic effect, makatabang sa pagpalambo sa metabolismo ug sa sistema sa paghilis. Ang duga sa granada sa pagkawala sa timbang makatabang sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa makadaot nga mga butang. Importante nga hinumdoman nga kini kinahanglan nga lasaw sa tubig, tungod kay kini makaguba sa enamel sa ngipon. Sulod sa usa ka semana, kinahanglan nimo ang tunga sa oras sa dili pa ang main meal nga pag-inom sa 0.5 st. duga sa tubig. Human niana, laing semana kinahanglan ka mag-inom duha kaduha, ug laing semana - kausa.
Pagkaon sa juice nga patatas
Ang labing talagsaon nga kapilian, tungod kay ang pagtilaw niini nga ilimnon dili kaayo nindot, apan kini mapuslanon kaayo. Ang patatas nga juice sa pagkawala sa timbang epektibo sa nga kini magamit aron sa paglimpyo ug pag-disinfect sa mga tinai, pagpadali sa metabolismo ug pagpakunhod sa risgo sa constipation. Adunay daghang mga tips kon unsaon pag-inom sa saktong ilimnon nga utanon.
- Sugdi ang imong buntag uban sa 100-150 g sa bag-ong giandam nga juice. Mahinungdanon nga adunay laing 30 ka minuto sa dili pa mamahaw.
- Daghan ang dili ganahan sa pag-inom ug sa pagpalambo sa lami, makadugang ka usa ka gamay nga duga sa mga carrot, mansanas o lemon. Ayaw paggamit og asukar o asin.
- Sa wala pa ang panihapon, kinahanglan ka mag-inom sa ikaduha nga pag-alagad sa juice ug pag-usab sulod sa 30 minutos. sa dili pa mokaon.
- Ang pagkaon sa duga mahimong molungtad sulod sa duha ka semana, ug human niana kinahanglan adunay pahulay sulod sa pito ka adlaw.
Pagkaon sa juice sa cabbage
Lab-as gikan sa mga ulo sa cabbage dili matawag nga popular, apan kini dili makapakunhod sa mapuslanon nga kabtangan niini. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang ingon nga juice makatabang sa pagpalambo sa mga resulta sa pagkawala sa timbang samtang ang pagkaon pagkaon. Nagpatin-aw niini pinaagi sa kamatuoran nga kini makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga toxin, makapalambo sa metabolismo ug positibo nga makaapekto sa kahimtang sa sistema sa paghilis. Gipamatud-an nga ang juice sa cabbage alang sa pag-ubos sa timbang nagpugong sa proseso sa pag-usab sa mga carbohydrates ngadto sa tambok. Dad-a kini kinahanglan alang sa 1 tbsp. alang sa tunga sa oras sa dili pa pagkaon sulod sa 7-10 ka adlaw.
Pagkaon sa cucumber juice
Kini nga utanon labaw pa kay sa 90% sa tubig, busa ang pagkuha sa duga gikan sa niini yano kaayo. Gipasiugda niini ang pagkahigmata sa digestive system, pagpalambo sa digestive tract, makatabang sa paghilis sa pagkaon nga mas maayo, aktibong paglimpyo sa mga tinai ug paghupay sa sobra nga fluid, nga mao, paglimpyo sa edema. Adunay daghang mga kapilian, kung unsaon nimo paggamit ang juice sa cucumber alang sa pagkawala sa timbang .
- Ang usa ka estrikto nga pagkaon nga gidisenyo nga dili molapas sa duha ka adlaw nagpasabot nga ang konsumo lamang sa duga sa utanon, ug ang kantidad niini dili limitado. Gikan sa pagkaon wala gilakip ang tanan nga pagkaon, apan ang tubig.
- Ang cucumber juice diet adunay mas malumo nga kapilian, nga nagpasabot sa paggamit sa 1 tbsp. bag-ong giandam nga ilimnon sa dili pa ang matag pagpangaon. Mahimo nimong matilawan ang mga utanon o natural nga mga panakot. Aron makuha ang resulta, kinahanglan nga moadto ka sa husto nga pagkaon.
- Mahimo ka mag-inom sa walay sulod nga tiyan sa imong kaugalingon, o pinaagi sa pagdugang og diyutay nga dugos o lemon. Kini mag-aghat sa metabolismo ug digestive system, ug masudlan ang lawas sa mapuslanon nga mga sangkap.
Pagkaon sa duga sa celery
Kini nga utanon mahimong gamiton diha sa porma nga petioles ug gamut nga mga utanon. Kung gusto nimo nga ihulog ang gibug-aton kinahanglan nimo gamiton ang mga stems, tungod kay adunay daghan nga starch sa gamut, nga nagdugang sa calorie nga sulod. Ang duga sa celery alang sa pagbug-at sa timbang mobalik sa metabolismo, makapamenos sa gana sa pagkaon ug magpa-normalize sa trabaho sa digestive tract. Dugang pa, kini adunay malumo nga pagpaalimyon ug pagpasig-uli nga epekto.
- Aron mapayano ang proseso sa paghilis, mahimo ka mag-inom og pipila ka mga cuchara nga duga tunga sa oras sa dili pa ang usa ka pagkaon.
- Mahimo nimong ilakip ang juice sa pagkaon, pagkaon niini sa mga snacks. Sa pagtilaw, mahimo ka makadugang sa mga utanon nga juices alang sa pagbug-aton sa timbang, sama pananglit, gikan sa mga carrots, pumpkins o pepino.