Ang usa ka shower nga magkalahi usa ka matang sa pagpagahi, diin ang pagbag-o sa dousing nga init ug bugnaw nga tubig mahitabo. Ug bisan tuod kini nga hugpong sa mga pulong dugay na nga nadunggan, diyutay kaayo ang mga tawo nga nahibal-an kung unsa ang mapuslanon alang sa usa ka kalainan sa shower ug kung adunay mga kontraindikasyon sa paggamit niini.
Unsa ang atong nahibal-an mahitungod sa magkalahi nga kalag?
Ang adlaw-adlaw nga pagtig-a uban ang nagkalainlain nga ulan nagdugang sa pagkalalom ug pagkaayo sa panit, nagdugang sa pagbatig sa lawas ngadto sa sip-on, ug usab nagpalambo sa kaayohan, nagdugang sa mood ug lebel sa kahusayan. Ang contrast nga shower usab makaapektar sa imong dagway - ang hustong kainit nga shower magpalambo sa aktibo nga metabolismo, sirkulasyon sa dugo ug pagsunog sa sobrang tambok.
Adunay hapit walay kontra sa paggamit sa usa ka kaligoanan sa kalainan. Siyempre, dili ka makahimo sa pag-ehersisyo, kon ikaw masakiton. Dili usab kini madanihon alang sa mga kababayen-an nga magdala sa kainit sa kalainan panahon sa kritikal nga mga adlaw.
Dugang pa, importante kaayo nga mahibal-an kon unsaon paghimo sa usa ka kalainan sa shower, kung dili adunay walay kaayohan gikan niining pamaagi sa pag-ayo sa lawas.
Mga lagda alang sa pagpainit sa kalainan
Kung wala nimo gipadapat ang pagpatigbabaw nga pamaagi, unya sa unang higayon nga imong gikinahanglan ang pagpa-apply sa usa ka contrast shower nga adunay dakong pag-atiman. Unsaon nako pagsugod sa pagkuha sa usa ka shower sa kalainan? Ibubo ang imong kaugalingon sa init nga tubig gikan sa ulan, human sa pipila ka mga minuto nga moadto sa init, apan dili mainit nga tubig. Sa diha nga imong gibati nga ang imong lawas maayo nga gi-steamed, turn sa usa ka bugnaw apan dili ice ulan alang sa pipila ka segundo. Human niana, dali dayon ibutang sa usa ka tualya sa dili pa mapula-pula ang panit.
Kada adlaw, dugangi ang oras sa pamaagi ug ang gidaghanon sa mga pagbag-o sa init ug bugnaw nga tubig. Usab ang pagkunhod sa temperatura sa bugnaw nga tubig ug pagpataas sa temperatura nga init. Human sa mga 2-3 ka semana sa adlaw-adlaw nga paggamit sa usa ka kaligoanan sa kalainan, dugangan ang gidaghanon sa mga pagbalhin gikan sa mainit nga tubig ngadto sa usa ka bugnaw nga usa ngadto sa tulo ngadto sa upat ka beses. Ang panahon sa pagpuyo ubos sa mga hot water jet kinahanglan nga 1.5-2 ka pilo nga mas dako kay sa ilalum sa mga sapa sa bugnaw nga tubig. Ang panahon nga kinahanglan nimo nga magpabilin ubos sa bugnaw nga tubig kinahanglan mahibal-an sa imong kaugalingon - importante nga ilalum sa bugnaw nga tubig, kung unsa ang imong lawas dili mobati og kabugnaw, buot ipasabut, nga magpabilin sa usa ka kahimtang sa kahigwaos. Tungod kay dili ka makagawas sa usa ka kaligoanan sa kalainan pinaagi sa kusog, dugangan ang pagka-epektibo sa pamaagi nga hinay kaayo ug hinay-hinay, dili nimo buhaton ang pamaagi kon dili ka gayud gusto niini.
Ang uban nga mas mapuslanon nga mga tip
Ayaw usab kalimti ang kahimtang sa imong panglawas niining panahona - unsa ka maayo ang imong kahimtang sa panglawas, ang organismo ba nahuyang o dili? Kon ang imong gibati nga dili maayo (apan dili masakiton), nan ang pagsugod sa pagkuha sa usa ka contrast shower bisan pa mapuslanon. Ang nag-unang butang mao ang dili pagtugot sa imong kaugalingon nga mag-freeze sa ilalum sa mga sapa sa bugnaw nga tubig ug dili masunog sa mainit nga tubig. Usab kini dili maayo nga ibubo ang ulo sa tubig nga lainlaig temperatura.
Kung nahibal-an nimo kung unsaon paghimo sa usa ka kaligoanan sa kalainan, hunahunaa nga dili pa ka pa andam alang sa ingon nga mga matang sa pagpagahi - paningkamuti ang pagsugod sa pagpahid sa imong lawas sa basa nga tualya ug pag-ayo sa imong mga tiil sa bugnaw nga tubig. Sa hinay-hinay ang imong lawas magamit sa katugnaw nga tubig, ug mahimo ka magsugod sa pagkuha sa usa ka contrast shower, nga mao ang usa ka paagi sa pagsabwag sa lawas, ug sa iyang rejuvenation ug pag-ayo.
Nanghinaut ko nga magmalampuson ka sa imong trabaho sa imong kaugalingon!