Sulod sa 9 ka bulan nga paghulat alang sa usa ka bata ang usa ka babaye mahimong makadugang sa timbang. Tungod kini sa kausaban sa hormonal background, pag-atiman sa mga paryente ug, una sa tanan, ang mga panginahanglan sa nagtubo nga organismo. Apan, sa unsang paagi sa pagmabdos nga dili maayo aron dili ka makakita sa mga luha sa imong kaugalingon sa salamin?
Sa unsa nga paagi nga dili tambok sa panahon sa pagmabdos?
Tungod kay imposible nga dili makuha sa panahon sa pagbuntis, tan-awa ang imong mga volume. Kada bulan, sukda ug itala ang mosunod nga mga lagda sa makausa: pagbayad sa hawak, pagbayad sa tiil nga lima ka sentimetro sa ibabaw sa tuhod ug sa bukton sa ligid nga lima sentimetro sa ibabaw sa siko. Sa panahon sa pagmabdos, ang pagdugang sa mga sumbanan nga dili molabaw sa duha ka sentimetro nagtugot sa numero nga dili mausab.
Busa, una sa tanan, kinahanglan nimong hinumdoman, ang pagmabdos dili usa ka sakit ug walay rason nga maghigda sa higdaanan. Kinahanglan ang pisikal nga gibug-aton sa usa ka babayeng mabdos. Siyempre, sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon. Ang labing maayo nga kapilian mao ang adlaw-adlaw nga paglakaw. Kinahanglan nga maglakaw ka nga dili makabangon. Ang paglakaw sa lab-as nga hangin mahimo nga usa ka labing maayo nga paagi sa pagpadayon sa usa ka yagpis nga tawo.
Ang laing maayo nga kapilian mao ang pagbisita sa pool, fitness centre o yoga. Mahimo kang moadto sa espesyal nga kurso nga gidisenyo lamang alang sa mga mabdos nga babaye. Ang usa ka hanas nga magtutudlo dili lamang mosulti kanimo unsa ang buhaton aron dili makuha sa panahon sa pagmabdos, apan makatabang usab sa pag-andam alang sa pagpanganak mismo.
Unsa ka daghan ang mabawi sa panahon sa pagmabdos?
Ang electronic nga mga timbangan gikinahanglan alang sa bisan kinsa nga babaye, ug labi na ang pagbusong. Aron mahibal-an ang normal nga gibug-aton nga gibug-aton alang kanimo, ikaw mahimong adunay gynecologist. Ingon sa usa ka lagda, sa normal nga timbang nga gibug-aton mahimong vary gikan sa 300 ngadto sa 500 gramos. Kung ang usa ka babaye nga dili molapas niini nga gambalay, nga adunay sobra nga gibug-aton, gikinahanglan nato ang konsultasyon sa usa ka doktor mahitungod sa posibilidad sa paghimo sa unloading nga mga adlaw.
Kasagaran, ang usa ka babaye kinahanglan nga makaangkon og dili molabaw sa 10 ngadto sa 12 ka kilo sa panahon sa iyang pagmabdos. Siyempre, kini nga gidaghanon maoy gibanabana. Gikinahanglan nga tagdon ang hereditary nga mga hinungdan, ingon man, ang indibidwal nga kinaiya sa mabdos nga babaye. Apan tungod sa kusog nga sobra niini nga mga numero, mas maayo nga hunahunaon kung unsaon sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos aron dili mahimong mas maayo.
Kini kinahanglan nga giklaro nga ang gibug-aton sa timbang dili kanunay resulta sa mga gusto sa pagluto. Tingali ang usa ka babaye kinahanglan nga magpa-eksamin sa maayo aron masayran ang mga problema sa panglawas.
Sa unsa nga paagi nga mokaon sa husto, aron dili mahimong mas maayo sa panahon sa pagmabdos?
Usa ka babaye nga mitubag dili lamang alang sa iyang panglawas, kinahanglan nga hinumduman: ang tanan nga iyang gikaon, kauban niya, ug ang bata nga mokaon. Busa, ang bisan unsa nga mga produkto kinahanglan nga kinahanglan nga lab-as ug mapuslanon. Kon unsay mokaon sa panahon sa pagmabdos, aron dili ka mahimong mas maayo, sultihan ka sa usa ka doktor o nutritionist.
Ang gibug-aton sa timbang sa panahon sa pagmabdos naggikan sa sama nga mga produkto sama kaniadto. Ang sobra sa menu sa matam-is, floury, tambok ug diha-diha dayon nga masulbad sa hips ug mga kilid. Kini usa ka butang nga dili nimo kinahanglan nga kan-on sa panahon sa pagmabdos, aron dili ka mahimong mas maayo. Ang menu sa usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga balanse.
Ang kanunay nga meryenda, usab, makadaot sa gidaghanon. Kasagaran, ang usa ka babayeng mabdos mokaon og mga tinapay uban sa iyang kabalaka, kahadlok sa pagpanganak. Pangita og usa ka makapaikag nga pagtulun-an alang sa imong kaugalingon ug ang nabalaka nga mga hunahuna magpadayon kanunay sa pagbisita sa imong ulo. Ug uban kanila, ug ang tinguha nga dakpon ang imong kahadlok sa usa ka butang nga tasty kaayo.