Ang mga drayber kinsa kanunay nga nagmaneho sa ilang mga sakyanan, nagsaksi sa makalilisang nga mga aksidente sa mga dalan ug dalan sa siyudad. Diyutay nga nahibal-an nga mga 20% sa mga aksidente nahitabo tungod sa pagkatulog sa drayber sa likod sa ligid. Sa unsa nga paagi dili makatulog sa ligid ug makaluwas sa kinabuhi alang sa imong kaugalingon ug sa ubang mga tiggamit sa dalan?
Nganong gusto ka nga matulog samtang nagmaneho?
Ang mga rason sa pagtulog sa likod sa ligid mahimo nga daghan. Aron mapapas kini nga problema, kinahanglan nimo kini mahibal-an. Gitawag sa mga somnologist ang mga hinungdan:
- Kanunay nga kakulang sa pagkatulog, nga tungod niini ang lawas nakasinati og grabe nga tensiyon .
- Ang Narcolepsy usa ka sakit nga neurological diin ang pagkatulog dili kontrolado sa utok.
- Ang hypersomnia usa ka sakit sa nervous system.
- Ang Apnea - mas madugay nga magduka tungod sa adlaw tungod sa kanunay nga paghunong sa pagginhawa sa gabii.
- Magdala og tambal, sa kasagaran adunay sakit nga epekto.
- Pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol
- Panahon sa sip-on, ang pagduka mahimo nga tungod sa avitaminosis, anemia, hormonal imbalance.
Unsaon nga dili matulog sa tambag - tambag
Ang nakasinati nga mga drayber nga kanunay nga magmaneho sulod sa daghang mga oras sa usa ka panahon ug sa nagkalainlaing panahon sa adlaw nahibalo kung unsa ang dili makatulog sa ligid. Sa paghimo niini, ang matag usa kanila misulay sa daghang mga paagi ug mipili sa usa nga angay alang kaniya. Alang sa mga bag-ohan, mas maayo sila nga magpahibalo, una sa tanan, nga adunay maayo nga pagkatulog sa gabii sa wala pa ang dalan ug dili magplano niini sa gabii. Kon ikaw gikapoy, aron ang pagkatulog sa ligid dili makadaot, paghunong sa parkinganan ug paghigot sulod sa 20-30 ka minuto. Ingon nga lagda, kini nga panahon igo na nga ipadayon ang panaw.
Mga paagi nga dili makatulog sa ligid
Kung kinahanglan pa ikaw nga maglakaw sa ulahing oras sa adlaw ug ikaw naghulat sa usa ka dugay nga dalan, mahimo ka nga magamit sa unsa nga paagi nga dili makatulog sa ligid sa gabii. Usa sa yano ug barato nga mga kapilian alang sa mga experienced nga drayber nagtawag sa usa ka panag-istoryahanay uban sa kauban nga tigbiyahe. Ang usa ka makapaikag nga panag-istoryahanay nagkinahanglan og aktibong kalihokan sa utok Alang sa malipayon nga panag-istoryahanay, ang panahon molupad pinaagi sa dili mamatikdan, apan ayaw biyai ang imong isigka-biyahe, apan kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang trapiko diha sa dalan.
Kung ikaw naglakaw nga mag-inusara, mahimo ka mag-stock sa makarepresko nga mga ilimnon, sama sa kape o lig-on nga tsa. Ang mga doktor wala magrekomendar sa paggamit sa kusog. Sulod sa pipila ka panahon ilang ipasig-uli ang kahinlo sa lawas, apan kini magpahinabo sa kusog nga hapak sa sistema sa kardiovascular. Daghang mga drayber sa trak ang gitipigan uban sa gagmay nga mga tagana, sama sa mga binhi sa sunflower, nut, crackers, gagmay nga mga candies. Gilikayan nila ang drayber sa paghunahuna "Unsaon nga dili matulog sa ligid."
Ang laing napamatud nga pamaagi mao ang chewing gum, mas maayo nga menthol. Ug dili kini usa ka makarepresko nga lami, apan usa ka pagpanglimbong sa utok nga naghunahuna nga panahon na sa paghilis sa pagkaon.
Mga papan, aron dili makatulog sa luyo sa ligid
Ang "mga kusog" sa mga papan nga gimugna sa mga siyentipiko dili lamang dili makatulog sa likod sa ligid. Daghang mga tawo napugos sa pagtrabaho sa gabii, apan dili tanan nga organismo makasugakod sa ingon nga luwan. Ang usa ka talagsaon nga bahin sa mga papan mao ang kahamut nga gigamit, dili sama sa makapagawas nga mga ilimnon sa mga lata. Ingon nga usa ka lagda, kini adunay daghang mga bitamina, taurine ug caffeine. Sa wala pa ang giplano nga biyahe, mahimo ka mag-inom og mga pildoras sa enerhiya sa kurso human sa konsultasyon sa doktor. Ang dosis mahimo magkalainlain sa matag kaso depende sa nagkalainlain nga mga indicators.
Sa diha nga ang pagdumala sa kaugalingon kinahanglan nga hugot nga mosunod sa mga instruksyon ngadto sa tambal. Ang kasagarang mga papan naglakip sa:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Pulseras gikan sa pagkatulog sa likod sa ligid
Aron dili makatulog sa likod sa ligid, ang mga eksperto moabut uban sa bag-ong mga himan. Ang merkado adunay mga pulseras nga makatabang sa drayber aron makontrol ang iyang kondisyon. Ang aparato gibutang sa bukton ug nag-ayo sa mga pagtipas sa panit-galvanic reaksyon. Ang pulseras nagatimbang sa resistensya sa panit sa panit ug nagtino sa kahimtang sa reaksyon sa drayber. Kung mahulog kini, ang yunit mag-signal. Mahimo kini nga kahayag, tingog o pagkurog. Pinaagi niini nga mga timailhan, ang usa ka tawo makakat-on nga sulod sa pipila ka mga minuto siya makatulog.
Musika, dili makatulog sa likod sa ligid
Ang mga instalasyon sa musika sa mga sakyanan gikinahanglan dili lamang alang sa kahupayan sa drayber ug sa iyang mga pasahero. Ang mga file sa audio usa ka kasaligan nga paagi sa pagpakigbatok sa pagkatulog samtang nagmaneho. Ang pagpaminaw sa imong paborito nga mga awit makatabang sa pagpalambo sa imong pagbati ug kalihokan sa utok. Mahimo ka mag-stock sa dalan uban sa mga makapaikag nga mga audiobook nga adunay usa ka kulbahinam nga istorya, apan ang nag-una nga butang mao ang dili pagkawala sa imong pagkamabinantayon ilalom sa monotonous nga pagpanganak. Kanta. nga motabang sa pagpadayon sa kalihokan:
- BROHUG - Dropper.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - On & On.
- Rita Ora - Ang Imong Awit.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Higugmaon Ko Ka.
- Benny Benassi - Gugma nga kita magaluwas (Dmitry Glushkov remix).
Kon naa ka sa usa ka sakyanan nga maayo kaayo nga pag-inusara, adunay laing napamatud nga pamaagi, nga dili makatulog sa ligid - maningkamot sa pagkanta, ug kusog. Alang sa uban, kini nga pamaagi daw katingad-an, apan kini "nagabuhat". Sa panahon sa kusog nga pag-awit, mas daghang oksiheno ang mosulod sa mga baga, nga mopuno sa tibuok lawas. Gipasiugda niini ang pagkahigmata ug naghimo sa utok nga aktibo nga nagtrabaho.