"Oh, ako wala'y konsiderasyon!" - gipasul-ob ang mga batang babaye. Kay sa panahon nga kini makahikap sa mga tawo sa palibut, apan unya magsugod ang mga problema, ug nag-atubang kami sa pangutana kon unsaon pagpalambo sa pagkamahunahunaon, tungod kay ang pagkawala sa hunahuna dili nagatugot sa pagdugang sa pagkaepisyente sa trabaho.
Pagtagad ug pagtagad
Ang Psychology nag-isip nga ang pag-isip isip usa ka kabtangan sa personalidad, nagtuo nga dili kini imposible nga pagpalambo sa personalidad. Ang tawo nga wala mahibal-an kon unsaon pag-focus sa usa ka aktwal nga hilisgutan, dili epektibo nga magtrabaho sa mga buluhaton ug mga problema. Busa, ang pagbansay sa pagkamahunahunaon kinahanglanon alang niadtong nakasinati sa usa ka tin-aw nga kakulang niini nga kalidad.
Unsaon pag-uswag ang pagkabalaka? Gituohan nga ang tanan nagsugod sa usa ka naandan nga batasan sa pagtagad sa tanan nga nahitabo sa kinabuhi. Daghang mga eksperto ang nagrekomenda sa pagsalikway sa mekanikal nga mga aksyon, nagpakita sa pagtagad kon unsa ug unsa ang atong buhaton. Sa hinay-hinay ang pagtagad sa tanan nga mga proseso sa kinabuhi maugmad ngadto sa pagkamatugtanon ug katakus sa pag-focus sa bisan unsang gikinahanglan nga panahon. Apan kini usa lamang sa mga paagi kung unsaon pagpauswag sa imong pagkamahunahunaon. Sa kinatibuk-an, posible nga mapalambo kini nga kalidad gamit ang lainlaing pamaagi.
Sa unsang paagi mapalambo ang pagkamatugtanon sa usa ka hamtong?
Sa usa ka bahin, ang kamatuoran nga ang mga hamtong nangutana sa ilang mga kaugalingon kon unsaon pagbansay ang pagkamatinud-anon mao ang sayop - sila kinahanglan nga gitudloan sa mga ginikanan ug mga tig-atiman sa kindergarten. Ug sa laing bahin, unsa ang buhaton ngadto sa usa ka lalaki kinsa sa iyang pagkabata dili makasilsil niini nga abilidad, ug karon siya nagkinahanglan gayud niini? Ang tubag klaro - sa pagtuon sa mga paagi kung unsaon pagpalambo ang pagkamahunahunaon ug dili kalimtan ang pagbansay niini.
- Ngano nga nagkinahanglan kita og pagkamatugtanon? Aron mabati ang kahingpitan sa kinabuhi sa usa ka panahon. Ug kini nagpasabot nga magkinahanglan kita og maayo nga mga pagbati - paghikap, pagpanimaho, pagtilaw. Pagmatngon sa gagmay nga mga detalye - ayaw itul-i ang usa ka tasa nga kape uban ang mga cookies sa paglihok, apan sulayi nga mabati ang tanan nga mga lami sa pagtilaw. Ang pahumot nga pahumot, paningkamuti ang pag-ila sa klase sa kahumot, mobati sa "nota sa kasingkasing", mobati sa agianan sa kahumot. Ingon usab sa tanan nga mga sensation, sulayi nga isipon ang mga igbalat sa tanan nga bahin sa mga panghitabo karon. Atol sa tanan nga mga aksyon, ayaw kalimti ang pagtagad sa imong mga hunahuna, pag-analisar unsa nga mga emosyon nga imong gihimo niini o nga aksyon, kung unsa ang imong gihunahuna mahitungod sa unsay nanghitabo.
- Kanunay kita nga wala magpuyo dinhi ug karon, apan naghandum sa nangagi o nangita og kahupayan sa umaabut. Unsa nga matang sa pagkamahunahunaon ang imong masulti kon ikaw naghunahuna sa tibuok adlaw mahitungod sa unsa nga matang sa ulan nga moabot sa dihang ikaw ang imong unang pagkumpisal sa gugma sa imong kinabuhi? Sa pag-scroll sa akong ulo sa matam-is nga mga gutlo, dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga malingaw niining adlawa. Busa, sugdi ang pagpalambo sa pagkamahunahunaon uban sa pagbulag sa ingon nga dili matuohon nga mga hunahuna. Pagpalapad sa imong panimuot, nakasabut nga ang mga panumduman ug mga plano alang sa ugma maayo kaayo, apan kinahanglan ka adunay dapit alang sa karon. Ayaw pagbiya sa pagpakita sa usa ka maayo nga pagkamausisaon mahitungod sa kung unsa ang nagakahitabo sa imong palibot.
- Adunay gitawag nga "mga tawo sa buot" - nga nagpabilin sa usa ka taas nga kahimtang sa hunahuna, makahimo sila sa pag-roll sa mga bukid, ug kon kini nga uban sa ilang mga kasingkasing, dili sila mapugos sa pagtrabaho ubos sa pusil. Unsa ang pag-atiman! Busa, kinahanglan ka nga magkat-on unsaon pagkontrol sa imong
emosyon. Sulayi nga maayo ang panahon, pahiyum - gusto nimo kini. - Tan-awa ang imong lawas, giunsa kini pagtrabaho. Tan-awa kung unsay mahitabo kanimo kung ikaw tensiyon ug gikulbaan ug kung unsa ang imong kinaiya sa usa ka relaks nga kahimtang. Susiha kon giunsa kini makaapekto sa imong pagkamahunahunaon.
- Hunonga ang pagkabalaka mahitungod sa matag usa nga higayon. Unsa ang mahitabo kanimo, mahimo ka kanunay nga mag-usab, ug ang mapintas nga mga emosyon mosangput lamang sa usa ka mabuot nga pagsusi sa sitwasyon. Busa, pagkat-on sa pagdawat kung unsa ang nahitabo, nan ang imong pagtagad sa problema mas duol sa kahingpitan.
- Pagsulbad sa mga puzzle aron pagpangita og mga butang. Makatabang kini kanimo nga makat-on sa pagtagad sa gagmay nga mga detalye, ug dili lamang aron sa pagtimbang-timbang sa tibuok nga hulagway.