Ang pagkatawo sa usa ka bata usa sa pinaka importante nga mga panghitabo sa kinabuhi sa matag babaye. Buweno, sin-o sa aton ang wala nagdamgo sa pagpilit sa iya kaugalingon nga pinalangga kag pinalangga nga bata nga lalaki, nagaatipan sa iya, ginapalangga kag ginapalangga?
Ang pagmabdos usa ka talagsaon ug dili makalimtan nga panahon. Ang mga mata nagapangidlap sa kalipay, ug sa mga ngabil usa ka pahiyum kanunay magpasundayag. Apan sa samang higayon, kini nga panahon konektado sa daghang mga pag-atiman ug obligasyon. Kinahanglan nga dili nato kalimtan nga niining panahona kinahanglan nga ilabi na gayud ang pag-monitor sa atong panglawas, estilo sa kinabuhi ug, sa partikular, nutrisyon.
Human sa pagkahimugso, ang bata magkinahanglan sa imong pag-atiman ug pag-atiman. Ug sa una nga dapit alang kanimo, siyempre, mao ang husto nga mumho sa pagkaon. Alang sa bata wala'y mas maayo ug mas mapuslanon kay sa gatas sa inahan. Apan, aron ang usa ka bata makakuha og igo sa gikinahanglan nga sustansya, mga bitamina ug microelements, ang imong pagkaon kinahanglan usab nga puno.
Dili daghan nga mga kababayen-an ang naghupot sa usa ka aspen nga hawak sa panahon sa pagmabdos ug lactation. Sa walay palad, ang problema sa sobra nga gibug-aton kanunay alang sa mga batan-ong inahan. Apan masulub-on sayo - uban sa pagpasuso mahimo ka mawad-an sa gibug-aton. Ug dili kini lisud kaayo! Sa kasukwahi, gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang organismo sa bag-ong gibuhat nga inahan mogasto ug 500 ka kilo kada adlaw alang sa paggama sa gatas! Ug aron mawad-an sa gibug-aton sa lactating, kinahanglan nga imong obserbahan lamang ang pipila ka yano nga mga lagda.
Unsa ka daghan ang imong kaonon?
Una, dili kinahanglan nga "kaonon sa duha." Ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon wala'y kalabutan sa gidaghanon sa gatas nga gimugna sa mga glandula sa mammary. Gikan sa kamatuoran nga ikaw mokaon ug labaw pa ka tambok, ni ang kalidad o ang gatas dili mausab.
Unsay imong pagkaon?
Ang sunod nga lagda nga kinahanglan mong sundon aron mawala ang timbang samtang ang pagpasuso usa ka timbang nga pagkaon. Kaon og dugang nga protina, dili kaayo carbohydrates, apan ang pagkonsumo sa tambok kinahanglan nga limitahan. Kini wala magpasabut nga sila kinahanglan nga dili iapil sa ilang pagkaon sa kinatibuk-an. Dili lang kinahanglan nga abusuhan ang tambok, nga ang tumong sa paghimo sa gatas mas tambok. Ang usa ka bata mahimong mosangpot sa constipation, ug wala ka magkinahanglan og sobra nga tambok.
Sulayi ang pagkaon sa makadaghan sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin. Ang kinabag-an sa pagkaon, pareho sa gidaghanon ug sa sulod sa kaloriya, kinahanglan alang sa pamahaw, ug paghimo sa panihapon nga mas sayon. Hikalimti nga ang katapusan nga pagkaon kinahanglan sa 18-00. Kung matulog ka sa alas dose sa buntag, unya hangtud nianang panahona, ikaw mahimong gutom kaayo, ug ang mga higayon sa pag-atake sa refrigerator magdugang usahay. Pagkaon 4 ka oras sa wala pa ang gibanabana nga panahon nga matulog.
Dili ka ba mokaon pag-ayo?
Aron mawad-an og timbang sa pagpasuso, ayaw pagkaon alang sa bata. Ug himoa ang imong kaugalingon kung wala ka sa hingpit nga pagdumili sa pagkuha sa sample gikan sa pagkaon sa panahon sa pag-andam niini, busa, limitahan kini. Busa makahimo ka sa pag-type sa usa ka dako nga kantidad sa wala kinahanglana nga mga kilocalories.
Kalimti ang mga pagkaon!
Sa walay bisan unsa nga kaso nga dili pagsunod sa bisan unsa nga pagkaon o kagutom. Ingon sa usa ka lagda, ang gibug-aton sunod kanila kanunay nga mobalik, ug bisan pa sa usa ka panimalos. Ug ang imong lawas makahimo sa reaksiyon sa maong tensiyon nga negatibo. Pananglitan, hunong sa paggama og gatas.
Ang paglihok mao ang kinabuhi!
Unsaon nga mawad-an og gibug-aton samtang nagpasuso? Sayon ra kini! Pagbalhin pa. Maglakaw nga magbaktas. Human sa tanan, alang kanimo kini nga usa ka maayo nga oportunidad ug usa ka insentibo - ang presko nga hangin kinahanglan lamang alang sa imong bata. Dad-a ang stroller ug dugay nga lakaw uban niini sa parke o siyudad.
Mahimo usab nimo ang yano nga mga ehersisyo sa balay. Pananglitan, paghigda sa salog ug likoa ang imong mga tuhod. Ihulog ang imong mga tuhod sa imong dughan ug ibutang ang imong mga tiil. Karon ikaw makahimo sa bisan unsang kalihokan:
- Ituy-od ang imong mga tuhod sa imong dughan o pagtipas gikan sa imong kaugalingon;
- ipataas ang imong mga tiil;
- sa paghimo sa gagmay nga langaw sa mga partido.
Hupti ang bata pinaagi sa likod ug sigurado ko nga ang iyang kalipay dili limitado. Ug ikaw adunay ehersisyo. Pagdula uban sa bata - pag-crawl uban niini sulod sa dugay nga panahon, kuhaa kini, gawas kon kini mabug-at, ug hinay-hinay nga mag-uyog sa press.
Ang pagtuman sa among mga rekomendasyon, sigurado ka nga mawala ang gibug-aton sa panahon sa lactation! Ug ayaw tuguti ang bisan unsa nga makapasubo sa kalipay sa imong pagka inahan!