Pag-ehersisyo uban sa slimming alang sa pagkawala sa timbang

Sulod sa pipila ka mga tuig ang hulauchup nahimong usa sa mga bantugan nga gamit sa sports alang sa pagkawala sa timbang. Uban sa regular nga pagbansay-bansay, mahimo nimong malikayan ang sobra nga gibug-aton ug himoon nga ang thinner sa hawak. Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga ehersisyo nga naggamit niini

Mga klase uban sa slimming alang sa pagkawala sa timbang

Daghan ang nahibal-an lamang sa klasikal nga pagtuyok, kung kinahanglan nimo nga ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga ug i-rotate ang singsing, samtang maghimo sa mga lihok sa imong hawak. Dugang pa, adunay uban pang mga ehersisyo nga adunay hulahupom sa pagkawala sa timbang:

1. Ang pagsugod nga posisyon pareho sa klasikal nga bersyon. Ang pagtuyok tungod sa mga lihok sa mga hips balik-balik, nagbutyag sa mga tuhod balik ngadto sa atubangan.
2. Tumindog ka pagtindog, ug isul-ob ang imong mga tiil. Samtang naghimo sa mga rotational nga mga lihok, hinay-hinay nga moliko sa unahan ug mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Aron mapugngan ang pagbuskos, kinahanglan nga ibalhin mo ang gibug-aton sa lawas gikan sa lapalapa sa tiil ngadto sa mga tudlo sa tiil.
3. Adunay usa ka ehersisyo uban sa hulauchup alang sa mga kamot. Ang sinugdanan nga posisyon, sama sa ikaduha nga ehersisyo. Ibutang ang singsing sa imong mga kamot ug ibutang kini sa imong atubangan. Ibitay ang hulauchup sa imong kamot ug paghimo sa mga kalihokan sa pagtuyok, samtang ang pagpataas o pagpaubos sa imong kamot. Sa usa ka minuto, usba ang imong kamot.
4. Pagputot hulahup mahimong kicked. Tungod niini, nga wala mausab ang sinugdanan nga posisyon, kinahanglan nimo nga ipaubos ang singsing sa imong mga tuhod ug himoa ang paglihok sa imong mga tiil.
5. Posible nga ibutang ang hoop dili sa hawak, apan sa hips sa paghimo sa mga rotational nga klasiko.

Ang laing hilisgutan nga nakapainteres sa kadaghanan mao ang pila ka oras sa paghimo sa hulaohup aron makita ang mga resulta. Ang maayo nga panahon mao ang 30-40 ka minuto. Sugdan ang pagbansay gikan sa 10 minutos. ug anam-anam nga madugangan ang luwan. Importante nga sa panahon sa pag-ehersisyo ang lawas anaa sa usa ka tul-id nga posisyon ug dili magkatumba gikan sa kilid ngadto sa kilid. Gikinahanglan nga kontrolon nga ang luyo nga tul-id. Padayon sa paglihok aron ang hulaohup dili magbitay. Alang sa pagbug-at sa timbang kini girekomendar nga gamiton ang usa ka bug-at nga singsing o popular nga mga bersyon karong panahona nga adunay mga bola sa pagmasahe.